私たちの気分に有益な食品は何ですか？

を運ぶために 健康的な生活 どんな種類の栄養素でも豊かでバランスのとれたものをもたらすことは非常に重要なようです。これらが追加された場合 毎日の身体活動と定数 彼らがはるかに良い生活の質を享受することを確認します.

実際には、あなたが他の方法で考えても、私たちの気分にさえ影響を与えることができる多くの食品があります。これは セロチニン, 食事によって刺激され、ストレスや不安と戦うのに有益な喜びの腺.

言われたら、私はあなたの多くが食べ物が私たちの気分にどのように影響を与えることができるかを知っているのに興味があると確信しています. ¿彼らは知りたいのですが? さて、次の行に注意を失うな。

果物、素晴らしいエネルギー源

そもそも、果実はその実の一つであると完全に確実に言えます。 私たちの精神を高めるのを助けることができる食品. そしてそれらすべての中で、バナナは繊維、ミネラルの高含有量のおかげで際立っています, ビタミンAとCとカリウム, 彼らはよく充電された電池で一日を始めることを心に留めておくのに最適なオプションです。だから、週の始まりには、コーヒー/牛乳を添えて果物を片付けましょう.

魚と野菜、私たちの心はあなたに感謝します

第二に、魚や野菜も偉大なおかげで幸せの食べ物として考えられている 寄与するビタミンと鉄の量. 特にサーモンとマグロには、あらゆる種類の抗酸化物質とマグネシウムが含まれているためです。この最後の成分は私達の循環器系のために完全に健康でありそしてまた私達が私達の骨をカルシウムと共に強くそして健康に保つのを助ける.

肉、週に3回

それで、私たちは肉を見失ってはいけません。それは私たちが管理され測定された服用量を取る方法を知っているならば、それもまた素晴らしい方法です “うれしい” 食べ物の面で。彼らは大きな貢献をしています ビタミンB1 私達がそれを焼いてそしてほとんど少しの油でも作らないならば、よりよくよりよく.

ダークチョコレートの利点

¿そしてお菓子について何と言いますか？きっとあなたの多くがこの瞬間を待っていました。ええと、例えば、 1日に2〜3オンスのチョコレートが誰にも傷つかない. もちろん、行き過ぎることなく、黒であることをお勧めします。その利点の中で、それはそれが増加することを強調する価値があります。 コレステロール “良い”. そしてそれも 私たちの視力に有益, そしてそれはまた困難な時に私達が私達の精神を少し上げるのを助けるでしょう.

できるだけアルコールを避ける

私達の誰もが私達の友人と飲み物を飲むのが好きです “社交」 より良い実際のところ、ビールやワインなどの飲み物は、単なる対策として、健康に有益なものがあります。. ¿その理由は？まあ、できるから 職場での創造性を向上させ、精神的な明るさを向上させる. 同様に、それはその高レベルのリットルタンパク質のおかげで心血管疾患を予防するのにも有益です.

大量のアルコールの摂取は の刀 “両刃”. つまり、私たちがそれを悪用した場合、最初は私たちが 大きすぎる陶酔状態, しかし、後でそれは少しずつ希釈され、これは完全に反対のリバウンド効果を引き起こします.

あなたが見たことがあるように、とられたならばすべての好みと色のためにいろいろな種類の食物があります 節度と責任を持って 彼らは私たちの健康と特に私たちの心の両方に大きな利益をもたらすことができます。このようにして、私たちはローマ人の言うことを得るでしょう “メンズサナと佐野市” 現実になる. ¿信じないで?