競争における集中処理の使用

今日まで、それは誰にとっても明らかです スポーツのパフォーマンスと経験における心理的変数の重要性. 「小さい」と見なされたチームが後者の問題を解決することによって「素晴らしい」を排除することは、技術的または物理的な観点から説明するのは困難です。チームがリーグ、カップに勝ち、2つのチャンピオンズリーグの決勝に到達するために降下といちゃつく合格することは、私たちが心理学から取られるいくつかの概念を暗示しないなら説明できない.

神経、動機、圧力、仲間...は結果を決定することができる要素です、そしてそれらのすべては精神的な訓練の後に最適化されやすいです。最も重要なのは これは集中ルーチンに基づいています.

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スポーツ分野での集中力とは?

集中力は心理的な変数です 具体的な刺激で注意を維持する能力. スポーツでは、すべてのスキルと知識を適切なタイミングで利用できるようにすることが不可欠です。それは我々が口語的に「プラグインされている」と呼ぶものです.

この変数を訓練する方法はいくつかあります。主なものは 訓練中にそれを実行する必要があるかもしれない人工的な状況を作成する, 心理的変数は筋肉のようなものであるため、それらを使用すればするほどそれらは発達するでしょう（そしてそれらを使わなくなった場合、それらのパフォーマンスは低下します）.

注意を促すように設計された複数のダイナミクスがありますが、最も基本的なものは古典的なハンカチゲームです（各参加者は割り当てられた番号を持ち、モデレータが同じ番号を持つ参加者と競合してその番号を呼び出すときにハンカチのために走らなければなりません）反対チーム）。自分の数字を認識するのにかかる10分の1秒は、チームメイトがマークされていない場所を確認するのに必要な10分の1と同様に、チームのポイントを獲得するかどうかの違いを生む可能性があります。. セッションは問題のスポーツに適応することができます サッカーボール、バスケットボールなどの代わりにハンカチを使う.

たとえば、フィールドを3つの部分に分け、それぞれの3分の1に異なる基準を設定することで、ボールを誰にも戻せないなど、各自の想像力の限界だけでダイナミクスを洗練させることができます。それは二番目に起こった、など）。このようにして私達は集中力の筋肉を訓練します, 私たちが試合で最大限の可能性にそれを必要とするときのためにそれを準備します.

しかし、トレーニングの集中に加えて、状況の重要性や注意をそらす要素に対する脆弱性により、最も必要なとき（フリーキック、ペナルティ、サービスを投げるなど）にそれを呼び出すように設計された戦略があります。.

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濃縮ルーチン

この目的のために、いわゆる集中ルーチンがあります。これらのルーチンは、 2つ以上の単純な行動ジェスチャのシーケンス, それらの最後が集中状態につながります（たとえば、左半分に置き、右半分に置き、ボールを投げ、そしてフリーキックでバスケットを投げます）。.

根底にある機能は刺激の関連であり、それゆえそれは強調することです これらのルーティンの訓練におけるシステマティックスの重要性, トレーニングでは、シーケンスの後にこの集中状態を引き起こすのはアスリート自身であり、多くの試行の後、シーケンスはその状態に関連付けられてしまい、集中することがより困難な瞬間にそれを使用することができます。競技中の自発的な形は、私たちの目覚まし時計に入っている人や歌を匂いが私たちに思い出させたときのように、いつでもそれが聞こえれば、それ自体で拒絶反応を引き起こします。エリートスポーツでのルーチンの最も有名な例は、サーブする前のテニス選手Rafa Nadalのもの、またはファウルを投げる前のフットボール選手Cristiano Ronaldoのものです。.

ルーチンは目に見える振る舞いである必要はないことに注意する必要がありますが、セルフトークの考えやフレーズで構成されている場合があります。.

ゲームの各瞬間に私たちの注意を集中させる能力は違いを生む変数である可能性があり、スポーツ心理学におけるルーチンのダイナミクスやトレーニングは私たちのチームとライバルの間の付加価値を意味することができるリソースです。.