スポーツ競技におけるストレスコントロールの重要性

プロスポーツ選手の大多数は、スポーツのキャリアの間に、スポーツのパフォーマンスのレベルを低下させる原因となった後退や状況と競合しなければなりませんでした。そのような状況の1つは 競争期におけるストレスの発生、不安. これらのケースでは、これらの後退を克服することはスポーツの目標を達成するために不可欠です。.

ストレスや不安がスポーツ競技にどう影響するか

不安について話すとき、私たちは感情について話しています、それは個人のために潜在的に不確実な状況による生理学的で心理的な不均衡の状態として定義されることができます。これ 通常、競技者は、競技するときに状況を意識的または無意識的に評価するために発生します。 そしてそれを取り巻く状況、環境が要求するものと彼らが与えることができるものの間に大きな違いがあると思うそれらの運動選手、すなわち彼らはその状況に関して否定的な自己効力感の認識を持つ。不安症状.

これは競争の激しい中でかなり一般的な現象です。テニス選手のラファエルナダルのようなプロのスポーツマンは、通り過ぎました 競技中の彼の不安のレベルが過度であった期間, そしてこれは彼らのパフォーマンスの低下につながっています。これが、ますますそれがますますそれが競技会の中でスポーツ心理学者の存在を必要とする理由です。.

彼らの主な役割がアスリートの資質を整え最適化することであるスポーツに関わるすべての人々は、競争における過度のレベルの不安がパフォーマンスを妨げることに同意します.

スポーツ心理学者はアスリートのパフォーマンスを向上させることができる専門家です。この記事を読んで、この職業の強みを知ることができます。「あなたの人生にスポーツ心理学者を置く10の理由」.

競争におけるストレスの主な影響

ストレスの存在と競争不安が生み出す 生理学的および心理学的な結果または症状. それらは次のとおりです。

生理的症状

• 血圧上昇
• 増加した呼吸数
• 加速された心調律
• 発汗増加
• 血糖とアドレナリン分泌の増加
• 胃のむかつき、口渇

心理的な症状

• 精神的な柔軟性の降下
• 混乱
• 視覚的な歪み
• 意思決定に疑問がある
• 否定的な考えを増やす
• 演技に集中する能力の低下

これらの生理学的および心理的反応は、ゲームの実際の状況または競争を取り巻く要因によって引き起こされる可能性がありますが、それは証明されています それは通常これらの状態を引き起こすという事実の彼の不適切な精神的表現を持ったアスリート自身です.

競争ストレスに対処するためのツール

したがって、これはもう一度証明する 体内で起こるすべてのものは私たちの脳によって制御されています. 私たちの生理学的状態の各変化は、認知状態または感情状態の変化と関連しています。.

競争上のストレスに対抗するためのさまざまな手順があり、したがってスポーツのパフォーマンスを向上させる

リラクゼーション手順

別の専門家によると、リラックスするために私たちは同じ効果を達成する2つの戦略に従うことができます：心から筋肉へ、または筋肉から心へ。言い換えれば、スポーツのパフォーマンスを妨げるこの状況を克服するために、私たちは私たちの心と体の緊張を和らげるために様々なリラクゼーション技術に注意を集中することができます。

このようにして、 リラクゼーションテクニック 筋肉の緊張のレベルとして身体的な兆候の認識に焦点を当てています。

• ジェイコブソンの漸進的緩和
• 呼吸のコントロール
• マインドフルネステクニック

あるいは、リラクゼーションのアイディアやイメージに焦点を当てたリラクゼーションの手順があります。

• シュルツの自主訓練, リラクゼーションのアイデアや考えを使う.

したがって、心と体の間のこの関係の改善、競争の過程を通して一定の感情的安定性を持っています, スポーツ競技会内での個人のすべての能力の使用を確実にする.

この記事に記載されているさまざまなツールは、高い競争を引き起こす高レベルの不安とストレスを制御するのにかなり役立ちます。.