そんなに怒らない8つのテクニック

¿あなたは人です 最小にジャンプ 変化の？他の人よりも「怒っている」人、つまり怒りに敏感な人、そして自分の気分や気分がどう変わるかをいつでも確認できる人がいます。それは衝動的な反応であり、その人との共存をはるかに複雑にする可能性があり、さらには彼女自身も日々の不満を感じる可能性があります。そして、すべてに腹を立てるのは大変なことです。この心理学 - オンラインの記事で、私たちはあなたを発見しようとしている理由です そんなに怒らない8つのテクニック, あなたはあなたのルーチンに組み込むことができ、あなたが機嫌が悪いのをコントロールすることができるトリックです. ¡実践する!

1. 深呼吸しなさい：動揺しないための最良のトリックの1つ
2. 怒りを制御するための手法を観察してリダイレクトする
3. なぜあなたは怒っていますか？ - 分析の重要性
4. 肌につけて
5. 競争としてそれをしないでください
6. 愛情のこもったジェスチャー、怒りを制御するための素晴らしいテクニック
7. 気が狂わないようにリラックスして意識的な生活を
8. 人や中毒を避ける

深呼吸しなさい：動揺しないための最良のトリックの1つ

そんなに動揺しないための最善のテクニックの一つは呼吸です。確かに何度も聞いたことがあり、その効果が保証されているのはトリックです。一見したところ愚かに思えるかもしれませんが、実際には深呼吸をすることがあなたを助けることができるということです。 神経をリラックスさせ、怒りを落ち着かせる.

深呼吸をすると、脈動を和らげ、より多くの酸素を脳に送ることができるようになります。さらに、衝動的に反応しないようにして、怒りを話すようにします。最もお勧めは、怒っていると感じたら目を閉じてください。, 深呼吸を10回 それから答えて.

この他の記事では、日々の怒りの程度を知るための怒りと攻撃性のテストがあります。.

怒りを制御するための手法を観察してリダイレクトする

あなたが怒りを制御することを学びたいのであれば、それは不可欠です 怒っているときに気をつけてください. つまり、この感情は驚きであなたを捕らえることはできません。これが事実であるならば、反応は制御されず、合理的なものは何もないからです。私たちが探しているのは、正確には、起こっていることに少し理由を置くことと、私たちを邪魔するその刺激に対する私たちの反応を制御できることです。.

したがって、怒らないための秘訣の1つは、あなたが知っているということです。 あなたの身体反応を認識してください 怒りに。つまり、怒っている時期を検知することを学びましょう：動揺した呼吸、暑さ、胃の痛み...症状に対処することで、バリアを設置するのがはるかに容易になり、制御不能に破裂することはありません.

怒っていることを検知したら、それをコントロールするためには、それで十分です。 考えを変えよう. つまり、あなたは「正しい」という考えからあなたの心を取り除き、他の人の靴に身を置くようにしてください。なぜ彼があなたに言ったのか、あなたの怒りの原因となったことをしたのかを理解し、共感してください。理解しようとすることは状況を明らかにするための第一歩です.

なぜあなたは怒っていますか？ - 分析の重要性

怒りを抑えるには、それが不可欠です。 あなたが理解し理解する. あなたは状況に少し論理を置き、あなたの体を侵略​​しているその感情によってあなた自身が運び去られないようにしなければなりません。ちょっと待って、自分自身に尋ねてください。 ¿なぜ私は本当に怒っているのですか？?

確かに、頭に浮かぶのは最初のことです： "彼/彼女はそれを言っているので..."。いいえ。そうではありません。彼が何かを言ったからといって怒らないでください。それはあなたがその人にとって重要ではないことをそのフレーズや行動があなたに理解させることになっているのかもしれません、したがって、本当の問題はあなたが少し離れて感じているということです.

理解することが不可欠です 何が私たちを傷つけ、何故それが傷つくのか. そうしてこそ、私たちはこの状況を終わらせ、できるだけ早くそれを直すことができます。他人の欠点に焦点を当てるのではなく、自分自身に焦点を当て、何が私たちを悩ませているのか、そして何がこの感情の原因であるのかを分析することが推奨されます。.

この他の記事では、なぜあなたはいつも怒っているのか、そしてこの状況の最も一般的な原因についてお話しします。.

肌につけて

そんなに動揺しないようにするための最善のテクニックのもう一つはあなたがあなたの中心部、あなたのへそを離れることです。 相手を理解しよう. 話し合いには会話に関わっている二人の人々がいます、そしてそれ故に、両方とも感情、感情、そして恐れを持っています。自分自身を行かせ、私たちに起こることのためだけに行動することは大きな過ちであり、さらに、それは私たちが他のことを理解しないようにするでしょう.

したがって、あなたが何かを動揺させているような状況にあるとき、私たちはあなた自身に以下の質問をするように勧めます： 「¿他の人はこれを私に伝えようとしていますか？」. 衝動的に反応するのではなく、あなたが自分に伝えようとしていることを理解するために共感し、相手の肌に身を置いてみることをお勧めします。.

多くの場合、議論はそれ以上のものではありません。 通信エラー そしてそれゆえ、あなたが伝えたいメッセージは何かを理解しようとすることが不可欠です。.

この他の記事では、あなたがカップルとして議論することを学ぶことができるように私たちはあなたにいくつかの良いヒントを与える.

競争としてそれをしないでください

特にカップルの環境では、怒りは通常一種のものとして考えられています 有毒な競争 誰がより多くを保持しているかを見るため、または誰が正しいかを見るため。ここには、誇り、他者に対する支配、頑固さなど、避けるべきである多くの概念を入力します。したがって、彼らはする必要があります 行動を避ける 貢献する唯一のものは火へのより多くの燃料であるという競争力のあるまたは有毒な.

あなたはそれを考慮する必要があります 議論は否定的な状況である必要はない. あなたがあなたの主要な怒りをうまくコントロールし、あなたの感情をうまくコントロールすることを学ぶなら、あなたはあなたが意見の相違を持っている相手に対して理解の架け橋を築くことができるでしょう。彼を敵と見なすのではなく、彼をあなたが学ぶことのできる人と見なすようにしてください。.

私たちは同意することもしないこともできます。しかし確かなことは、それは私たちに人生を見、あなたがいる状況をよりよく理解するための別の方法を教えるということです。.

愛情のこもったジェスチャー、怒りを制御するための素晴らしいテクニック

私たちは、これが実行するのに複雑なトリックになることがあることを知っています、特に初めに。しかし、あなたがあなたの怒りと怒りをもっとうまくコントロールしたいと決心したならば、結局それはあなたの議論の基礎であるので、あなたは遅かれ早かれこのテクニックを適用しなければなりません。つまり、あなたはその人に腹を立てています。なぜなら、実際には、あなたが気にかけているからです。したがって、愛と愛の絆があなたを団結させます.

だから、そんなに怒らないようにするための最善のテクニックの1つは、怒っているか議論している瞬間です。, アプローチする その人に。彼女の手を愛撫し、抱きしめたり、キスしたりします。あなたは怒ることができますが、あなたは自分を憎むことはありません。それが鍵です。あなたは緊張した瞬間しか生きていませんが、共感、静けさ、尊敬の念をもって解決することができます。したがって、愛情のあるアプローチはあなたを助けるでしょう 緊張をほぐす そしてあなたの感情はとても落ち着いています. ¡試してみる!

気が狂わないようにリラックスして意識的な生活を

私達が示したこれらすべてのトリックに加えて、あなたが怒りと怒りをコントロールすることを学びたいのであれば、あなたがいくらか練習することは重要です あなたの心の健康的なライフスタイル習慣. アルコールや薬物などの有毒物質の消費を減らして、感情的および感情的な不安定性を生み出します。.

最高のことは、あなたがあなたの心の世話をし始めて、そしてこのために、スポーツとしていくつかの習慣を実行して、健康的に食べて、夜よく眠ることなどです。これらすべてがあなたが日々あなたの日々の中ではるかに落ち着いて楽観的になるのを助けるでしょう、それ故に、緊張はそうでなければ管理するでしょう.

あなたが通常非常に腹を立てるのであれば、次のような活動を取り入れるのが最善です。 ヨガや瞑想 それはあなたがあなたの体とつながりそして緊張を消散させるのを助けるでしょう。あなたがあなたの生活の中であなたが持っている混乱をあなたの環境の人々と払わないように、ストレスと不安から離れた環境で生きることは重要です.

この他の記事で私達はあなたがあなたの衝動とあなたの怒りをよりよくコントロールするために始めることができる初心者のための最高の瞑想テクニックを発見します.

人や中毒を避ける

そして最後に、それほど怒らないための秘訣の1つは非常に基本的で基本的なことです。あなたを緊張させたり不安定化させたりするものすべてから逃げてください。あります 有毒になりうる人 あなたのために、それは私たち自身の中で最悪の事態を引き起こす可能性があります。時間内にそれらを検出する方法を知り、それらと密接な関係を築くことを避けることが重要です。この他の記事では、職場での有毒な人々への対処方法を理解できるように、いくつかのヒントを提供します。.

同じことがいくつかでも起こり得ます 人生の状況や文脈。 P状況によっては、私たちは完全に安全であるとか自信を持っていないと感じるかもしれず、それ故に、私たちは制御されていない感情の蓄積で破裂することになるでしょう。私たちが怒りを減らしたいのであれば、状況をよりよく管理するために、人や有毒な状況を避けようとする方が良いでしょう。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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