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ポジティブシンキング、感情、行動、そして健康
考えることは自由で、お金はかかりません、私たちはそれをし、私たちはすべてそれをすることができます。否定的な思考は多くの不安、多くの感情的な不快感を生み出し、彼らの経験を妨げるように人々の行動をかなり変え、自分自身と他者との幸福と調和を奪い、深刻な心身症を引き起こすことさえありますが、最悪の続編それは、彼らがそのような不満、悲しみ、不安、不安、そして活力の欠如、そして肉体的および精神的な不快感を引き起こし、人生が少しずつ消費され、無力感、無力感、あらゆるものに対する過敏性、不快感、生き延びることができず、人生や私たちを取り巻くもののための幻想を維持できない.
PsychologyOnlineに関するこの記事では、 ポジティブシンキング、感情、行動、そして健康.
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- 健康
- ポジティブシンキングと健康の関係
- ポジティブな考え方
- ポジティブシンキングの利点
- ネガティブとポジティブな感情
- 繰り返し学習
- エラーを検出する
- 何が起きていないか心配しないでください
- 心理療法
- まとめ
ポジティブシンキング
の 前向きな考え それどころか 前向きな感情を高める （喜び、憧れ、幸福、幻想、肉体的幸福など） 満足を目的とした行動 そして問題解決へ。これらの感情を楽しむ人々は彼らの健康状態を高めることが証明されています。最大10年の違いの話でもあります.
気分が悪いときには一般に憂鬱な生活が憂鬱ですが、気分が改善すれば、社会的関係は、将来への期待、すべてのための錯覚ははるかに活発で、やりがいがあり、ポジティブです.
私たちはより多くのことを私たちに求めている社会に住んでいます。それには、物質的な商品、社会的名声、そして望ましいものとして提示されているものすべてを増やすことが必要です。自分自身と比較する人は常にいます、そして私たちはいつも私たちの上にいて、私たち以上のものを持っている人を見つけるでしょう.
私たちは社会にいます 幸福は何よりも求められています ビーチ、旅行、車、ホテル、パーティー、ドラッグ、セールス、コンテスト、高価で安い服、魅力...私たちが売っているものはたくさんあります。これは私たちがうつ病、不安や他の病状の割合が高い自分自身を見つける方法です.
健康
の 健康 の結果です 体と心のバランス. このため、心理的側面は、健康の面でも、とりわけ病気の面でもますます重要になっています。例えば、悲しみ、悲しみ、または惨めさを感じる傾向がある人々と比較して、幸せで幸せを感じる人々は、とりわけ、心臓病の発症に対してより脆弱ではありません。さらに、人生に対して前向きな態度をとることはそれを長引かせ、病気の場合には免疫システムを強化するのに役立ちます。それは癌のようなある種の深刻な病状の回復過程においてさえ重要な要素です.
の 楽観主義は健康の基本です, 人生の態度としての悲観主義は、はるかに脆弱な身体的健康、より大きな憂鬱、より大きな不安、より大きな身体的および精神的緊張、そしてその結果としてより高い死亡率を引き起こします。多数の調査がそれを証明しています.
の 苦痛, その永続的な負担感、 継続的な感情的な不快感, それは脳、私たちの内臓、そしてホルモンの星座の機能に非常に驚くべき変化をもたらします。さまざまな研究を通して、否定的な考えに捧げられた1分が免疫システムを数時間、それが引き起こす肉体的および感情的なストレスのために微妙な状況に去ることがわかった。.
少し心配や不安が増えるとどのような変化が起こり得るのかを考えるのをやめれば、たとえばそれには次のような能力があります。 記憶と学習のニューロンを傷つける 海馬に位置しています。適切な決断をするために最も必要な脳の領域を血液の供給なしに残すので、それは私たちの知的能力にも影響を与えます。.
今も, ¿その内なる敵と戦うためのリソースはありますか、それとも単なる賢明なことですか。懸念に反する貴重なリソースは、練習に注意を集中することです。の 腹部または横隔膜呼吸, それだけで脳に変化を起こす能力があります。 2つの大脳半球間の大脳リズムの調整を改善することに加えて、セロトニンやエンドルフィンなどのホルモンの分泌を促進します。.
ポジティブシンキングと健康の関係
最近の研究は、ポジティブシンキングと心身の健康との相関関係を示しています. 考えは明らかに私たちの肉体的および精神的状態に影響を与えます. 否定的な考えを持つ人は、意欲がなく、自尊心が低く、落ち込んでいて心配していると感じるでしょう。腰椎、子宮頸管、胃、心臓の不快感を示す傾向があります。血液循環、気分および機能的および認知能力を改善しますが、とりわけ健康を大幅に改善します.
肯定的な感情は、「病気の予防だけでなく、より早い回復が達成されるのでそれらの予後においても」非常に重要な役割を果たす。 「肯定的な感情を促進する人々は、そうでない人々よりも、同じ病気に直面してより良い予測をするでしょう。”.
よくあるように、 不安 特定の状況では、それは顔の表情に見られるだけでなく、また生成します 内部の生理的変化, 頻脈、発汗、振戦、口渇、筋肉の緊張の増加、緊張の痛みなど。まさに生き方が重要な役割を果たす時.
不安またはストレス反応が頻繁な、持続的または激しい生理学的活性化を引き起こす場合、罹患臓器は回復しない可能性があり、結果として生理学的障害はいくつかのまたは1つの臓器のみに生じる可能性がある。神経系、内分泌系および免疫系は、それらの間で相互作用する解剖学的および生理学的経路が多数あるため、密接に関連しています。このため、心理的要因は、免疫系への影響を通じて、多くの疾患の予後に影響を与える可能性があります（精神神経免疫学）。人がどのように様々な不安やストレスの多い状況に直面し、それに反応するかは、多くの医学的パラメータと同じくらい病気の予後を確定するために重要である可能性があります。.
A ポジティブシンキングはネガティブ感情と相容れない 状況が悪かったとしても、解決策をより効果的に見て、少し気分がよくなり、強さを増して他の選択肢を検討するのに役立つ、より健康で適応的な考えが見つかることがあります。インテリア.
私たちが重症患者から次のようなメッセージを聞いたのは今回が初めてではありません。 “仕事、お金の稼ぎ、昇順、成功についてしか考えていないうちに、今が本当に幸せなときです。しかし今、私は自分自身が幸せだと思っているので、自分が大切にしていない、あるいは考慮に入れていないものを楽しんでいるとき、自分の生きていることを否定していません。私の不審なこと、今私は私の周りの人生、私の家族、私のパートナー、私の子供、私の友人、私に挨拶する人々、私について質問し、私と一緒に時間を過ごす人々私のように、私のお金のためにも、私が人生で達成したことのためにも、私のために、私の価値観、私の敏感さ、私の愛情と彼らへの愛情と私の感謝のためにしかし私は気づかれずに行った前に。今、私の病気にもかかわらず、私は何の努力も必要としないけれどもそれでも私にとってとても重要である事を楽しむので私が本当に幸せな時です.
ポジティブな考え方
思考は無料です ¡考えてみよう！肯定的な考えは否定を否定し、絶えずそれに立ち向かい、それに対して反論する他の代替案を探す必要がありますが、とりわけ別の観点から現実を見ることができるためには選挙によってもたらされた結果によってもたらされる結果を検証することができます他の、より合理的で、より適応的で、より価値のある代替手段.
の ポジティブシンキングは学ぶことができるものです. 何度も同じネガティブなシーンを何度も視覚化し、何度も繰り返すと、何千回もの方法でそれらを悪化させ、何度もネガティブを予想し、心配して、恐れの中で自分自身を再現する。苦悩の中、絶望の中、インポテンツの中で... ¿私たちが反対のことをしたらどうなるだろうとあなたは考えています? ¿私たちが同じ物語を何度も何度も何度も言ったけれども、前向きな見方から言って、私たちがその中で再現したとしたら？魔法の言葉が2つあります。 ¡できます! そして ¡私は欲しい! 私はそれをすることができます、私はそれをしたい、私はただ試みなければなりません.
変更の年齢はありません, 科学はすでにそれを示しています。私たちの脳は大きな可塑性を持っているので、私たちの最大生産能力と能力の年齢には限界がなく、それに応じて行動すると考えるなら、私たちの脳は成長します。彼らは私たちの可能性を高めるでしょう.
それぞれの問題の前に、リラックスしましょう、考えましょう 我々はそれを解決することができます, 抑制や閉塞を排除し、それに従って行動しましょう。私たちはそれを解決するために可能な限りの努力をし、他の代替案を検討し、努力が無駄にならないようにし、そして私たちが試みるようにし、そして解決策が来るということを何度も繰り返します。私たちの手の届くところにすべてのリソースを使用して解決策を提供し、動員し、解決策を提供するために無駄な時間やエネルギーを無駄に無効または無効なものを無駄にしないでください.
前向きな思考は、常に前向きで非常に楽しい感情と、大きな肉体的および心理的利益を引き起こします。前向きな思考は私たち自身の中で最高を引き出します。ポジティブシンキング パワーリラクゼーション、自尊心と安全, 私たちを大切にし、愛すること、自分を誇りに思うこと、私たちの価値を認めること、戦うこと、生きること、人生を楽しむことへの動機を高めることを助けます。私たちの肉体的および精神的反応、私たちの行動や感情は、私たちが自分たちの物語をどのように伝えるか、そしてそれらをどれほどの信頼性を与えるかによって異なります。.
前向きな考えを生み出すことを学ぶことは、 スキルとリソースを強化する 問題のより良い解決に向けて、希望、楽観主義、逆境への対抗、目的の達成への動機、感情の強さ、生活の質を高め、そして最終的には私たちの体の健康を向上させる認知的、感情的、社会的、行動的、そして生理学的なコントロールに対する認識を深めることができるような精神的なものであること。それが個人的な変容とより良い社会的適応を刺激する時.
ポジティブシンキングの利点
の ポジティブシンキングの利点, 身体的および心理的健康において、それらは以下を提供するので計り知れません。
- もっとリラックス（リラックスした有機体は、肉体的にも心理的にもうまく機能する有機体です）.
- より多くの平和、静けさ、バランス、他者との、そして自分自身との関係における調和.
- もっと前向きな夢ともっと楽観的.
- 問題を解決する際の行動の拡大と動員の拡大.
- 創造性とダイナミズムの向上.
- 明確さと有効性の向上.
- より高い集中.
- 私たち自身と他人に対するさらなる尊敬.
- もっと幻想、もっと楽しみたい、もっと生きたい、もっと人生の最高の瞬間を共有したいという...
ネガティブとポジティブな感情
私たちはみんな私たちが望んでいないこと、好きでないことを知っていますが、彼らが私たちの資質や私たちが疑う美徳について私たちに尋ねるとき私たちは絶えず自分自身を言います。それは明らかです もっと注意を払う そしてはるかに多くの時間とエネルギーを 人生の悪い面, それは肯定的な側面に. ¡その態度を変えて振り向こう！どんな学習も努力の問題であるので、それを達成するために費やされた練習と時間.
人生に否定的な態度があると、本当の問題や困難が現れると、その人はそれらを引き受けることができなくなります。悲観論が脆弱性の要因として働くとしましょう。.
の 否定的な感情 うつ病、不安、不安、および一般的な倦怠感を引き起こします。多くの調査は、斬新で非常にやりがいのある反応の発出を支持することに加えて、ポジティブな感情がはるかに受容的で、柔軟で、創造的で決定的である思考パターンの実施をいかに容易にするかを示します.
の 楽観主義 それはまた機能することができます 健康と健康増進剤 障害を示すことなく、生活の質を改善したいと望む人々の中に。ユーモア “それは私達が私達を惨めにすることができるすべてを緊張を解放し、心配を払いのけ、緩めそして忘れさせることを可能にする内部安全弁として役立つ”.
ポジティブな感情への鍵は私たちのものです、それは私たちが幸せに感じるような状況を探すことが基本です：ダンス、歩く、笑う、友達と話す、愛する、そして何よりも、状況にかかわらず最も重要なキーを使用する “すべてが学ぶことができる、またはあなたができる限り最高の、と思います。”, 有害で有害な反応や感情をもたらすだけである否定的な考えを取り除きなさい、それらすべての感情が絡み合い、多くの感情的な損害を与えます.
いつ 否定的な言葉を使う 継続的に “これはひどい” “これは恐ろしいです” “私はもうできません” “私は価値がない” “私はそれが再び起こると確信しています” “なぜ私”...両方を繰り返すことから 私たちは彼らを信じて真理に変えます。 絶対的、感情的な無力感、そして私たちがしばしば自分自身に語るこれらすべての否定的な表現のせいで非常に有害で不快な感情を生み出す大きな感情的な不快感。本当に本当.
繰り返し学習
脳は繰り返しによって働く. 何度も何度も繰り返します。何かが彼にとって特に重要であるとき、私たちの脳は反応し、そして感情的、警戒的、そして活性化反応を生み出します。それが良いことでも悪いことでも、脳は同じ刺激に対して同じ反応を何度も繰り返します。例えば, ¿その特別な歌やその記憶が私たちにとってとても重要で素晴らしいと聞いたとき、私たちの頭の中で何が起こりますか？歌や記憶は私たちに思い浮かばせます。起こったことの記憶だけでなく、私たちの脳がその特別な状況に関連しているすべての感覚も思い出します.
また 繰り返しで学ぶネガティブ. 私たちの脳が否定的な考えを通して機能することを学ぶならば、それはそれが何度も何度もすることです。例えば、不安は同じように働き、「夢中」のままで、脳に何かが思い出されるときはいつでも活性化します。いつも同じ道をたどると、いつも同じ場所にたどり着く. ¡何が起こるのかを見るためだけに、異なる考え方をし、異なる道筋をたどるように脳に教えましょう。!
エラーを検出する
多くの考えや態度の中で私たちが持っていることを理解することは重要です 間違ったことがたくさんあります そして私たちはそれを知りません。私たちに害を与え、それらに対抗し、私たちの生活の状況に立ち向かうための戦略、資源、およびスキルを持っている考え、態度、および信念を観察および検出することを学ぶことは学ばれるものであり基本です。生きて楽しむことを学ぶことができる.
はい 私たちは自分たちが何かをする能力があると確信しています 具体的に、それが難しいかもしれないけれども、私達はそれを得ることになるでしょう。しかし、それどころか、私たちが不可能であること、できないこと、価値がないことを継続的に繰り返すと、出発点は完全な封鎖と抑制になるため、砂粒を登ることが不可能な山に変えることになります.
過去と悲しい思い出に生きることは、悲しみ、嫌悪感、インポテンツ、閉塞、苦味、うつ病、そして一般的にあらゆる種類の否定的で有害な感情をもたらすだけです。. ¡何があったの？! 過去を変えることはできません しかし今。私たちの現在、毎日、分、分、秒ごとに働きかけて未来を見据えましょう。.
また、私たちが気分を良くすることができるように他の人たちが変化することについてもそうではありません。についてです 私たちを変えることを学ぶ 私たち自身の結果に責任を負うこと. ¡状況を変えられないのなら、変えよう¡ そしてこの変化を達成するためには、思考が基本的な役割を果たします.
重要なことは エラーを検出することを学ぶ それらから学ぶために。あなたは毎日、毎分、毎秒生きなければなりません、あなたは同じ間違いをしないために過去から学ばなければなりません。誤りは失敗と見なされるべきではなく、それを介して学びそしてそれを介して強化されることを可能にするためのメカニズムと見なされるべきである。ミスが多ければ多いほど、試行回数も増え、試行回数も増えればそれだけ、学習効果も上がります。.
重要なことは、私たちに何が起こるのかではなく、私たちがそれをどう語るか、私たちがそれをどのように認識するか、私たちがそれに直面する方法、私たちがそれをどう解決するかです。の 私たちが言語化する、または考える言葉 彼らは私たちの気分や行動を変える大きな力を持っています。たとえば、苦情の表現は私たちを犠牲にします。傲慢な裁判官に対する批判。自己批判は私たちを妨げ（私を貧しくし、私が間違っていることはすべて無駄だ...）、私たちが病気であると自分自身に言うなら、私たちは病気を感じ、そのように行動するのです。私たちがこのことに気づくことを学ぶならば、私たちはそれらを使うたびに良いものと悪いものの両方で何かを創造するので、それらを非常に注意深く使います。.
私たちが何かについて熱心に考えるとき、その考えは強さを増して、起こりやすいです。私たちがミスをすること、間違ったことをすること、無能であることを考えれば...失敗する可能性が高まります。私の考えでは、否定的な思考は否定的な感情を生み出すからです。私はそれをひどくやると、私の感情は不安定になるので、この点での私の行動がより無効になり、妨げられたり妨げられたりする可能性があります。否定的な結果を考える代わりに、それははるかに優れています 何をすべきか、状況をどう解決するかに焦点を当てる 可能な限り最良の方法で、これは私たちがどんな状況にももっと良く立ち向かう素因となるでしょう。.
私たちが心配していることを止めずに反すうすることは役に立たないだけでなく、それは非常に有害であり、また大きな感情的疲労を引き起こします。いつでもいい 結果を行動し分析する その物語が有害であり、有害であり、認識誤りに満ちている映画を私たちに禁止したり告げたりすること.
思考が怒り、憤り、落胆、心配、またはその他の否定的な感情で満たされている場合、他のより楽観的で肯定的な感情的な条件とはまったく異なる不適切な選択を自動的に行います。.
否定的な予測をしないでください ほとんどの場合、それらは私たちが彼らを信じ、それを絶対的な真理に変えるという誤った信念に基づいているからです。通常、彼らが前向きでないとき、彼らは通常私たちの恐れと不安によって導かれます。例えば. “誰かが電話で私に電話をかけない場合。 （私が彼がすることを願っているとき）または私のそばを通り過ぎて私を迎えない...私の心はすぐにその周りの全体の現実を組織し、私は彼が私に怒っているのだ私に電話をしないと… ” 私たちは、私たちが設定したルーズな要素や憶測や映画に基づいて現実を作り出しますが、それらを正当化するためのしっかりした現実的な基盤はありません。急いで誤った結論を出すよりも、尋ねることと希望することの方が常に得策です。.
何が起きていないか心配しないでください
あり 病気 同じように行動しましょう. 心配や災害を予想しないでください それが本当に起こるのかどうかはわからない。なぜなら、私たちはほとんどの場合決して起こらない何かのために無用に苦しんでいるだろうから。問題や病気は、実際に発生したときに直面し、解決する必要があります。可能な限り最善の方法で最善を尽くして実行する必要がありますが、まだ発生していない場合は発生しません。.
決して起こらないことを心配して、私たちはあまりにも多くの努力と時間を費やします。 私たちの考えを制御することを学ぶ できますか 多くの苦しみを救う そして多くの不安があります。私たちの頭に浮かんだ思いは私たちが真実として与え、それに基づいて一連の感情全体を組み立てます。. ¡何が間違った考えであるのか、本当のことをフィルターにかけることができないためです。同じ状況を非常に異なる方法で解釈することができ、すべてが私たちの考えに左右されます。.
私たちが苦しい思い出や具体的な状況のために悲しいと思うなら、私たちは通常、悲しみ、落胆、憂鬱の色合いですべてを考えます。これは私たちが気分が良く、幸せ、楽観的になる可能性を大きく左右します。彼らは忘れています、何もうまく行かないこと、私たちにはそれだけの価値がないこと、少数のことに価値があること...私たちは自由に考え、決断を下すために、その理由から 自分自身を傷つけずに、考えることを学びましょう.
心理療法
心理療法は、思考、感情、行動が彼らの幸福と健康に果たすことができる役割、無効または否定的なものを制御する方法、認知または行動上の誤りとは何かについてできる限り多くの情報を持っていることを求めます。適応学習の発達を防ぐこと、何をすべきか、そしてどのようにそれをして不快で有害な結果を取り戻しそして減らすのを助けるより前向きな態度を促進するか.
一言で言えば それぞれの場合にできること 最高の品質で人生を送ることを妨げる状況を解決するため.
まとめ
¡できると思ったら、できる! ¡私たちが敗北したと思うなら、私たちは! ¡あえてしないと思ったら、! ¡私たちが病気だと思うならば、私たちは行動し、自分自身をそのように感じるでしょう！すべてが私たちの心の中にあります。私たちができると信じたら、私たちは前進します。態度は過去よりはるかに重要です、過去は変更することができません、また我々は避けられないものを変更することはできません、それは 変えることができるのは現在 彼を通して私たちの未来を向上させるために、何よりも、一般的に問題と生活に対する私たちの態度。私たち自身の考えの犠牲者にならないでください。私たち自身の利益のためにそれらを使用し、可能な限り最良の逆境に直面するようにそれらを修正することを学びなさい.
私たちは常に私たちの不快さの理由を探しています、そして私たちは最も重要なことを忘れています、そして何が本当にこの不快感を引き起こしていますか。 私たち自身の態度, 私たち自身の否定的な考えは、現実のものと私たち自身の想像力によって生み出されたものの両方の被害を増やすことになっていました。きっと慎重に考えれば、私たちはそれと同一視されていると感じます。世界に直面するというその否定的なやり方を取り除き始めるという自分自身の仕事を自分自身に設定しましょう。. ¡最初は、他のすべての学習と同様に、コストがかかりますが、それだけの価値があります。!
生前の考えが否定的である人は、不安の連続状態にあり、不安に私たちの人生を引き継がせ、私たちに同行し、そして強さを取るよりも肉体的および精神的な害をもたらすものは何もありません。それを使って生成したものが残りの面倒を見る.
常に覚えている 前向きな考えを促進することを学ぶ年齢はありません。 そしてやりがいのあることに、私たちは何歳であろうと常に学べます。私達が彼らの学習に献身する時間が長ければ長いほど、私達は私達の健康にもたらすより大きな利益になります。前向きな考えは常に前向きな感情を伴い、それゆえにやりがいがあります。前向きな考えは、否定的で有害で有害な感情とは全く相容れないものです。したがって、私たちの身体的、精神的な健康はそれにかかっているので、私たちが投資する時間とエネルギーはすべて価値があります。.
また覚えている 繰り返しで学ぶ, 私たちは、効果的で安全、心身ともに健康になるものをすべて繰り返し、不快感や苦しみをもたらすものを排除します。苦しみは役に立たず、健康に大きなダメージを与えるので、それを開発するために学ぶのに時間を費やすことはしません。正反対のことをしましょう。そうすれば、私たちは否定的な考えと、この種の考えに伴う肉体的および精神的不快感との戦いに勝ちました。ポジティブシンキングを発展させることを学ぶことは、私たちの肉体的および精神的健康を改善するのに役立ち、これによって私たちの生活の質は大いに恩恵を受けます。.
最後に、覚えておいてください：
- ¡状況を変えられないのなら、変えよう¡ そしてこの変化を達成するためには、思考が基本的な役割を果たします!
- ¡考えるのは無料で、お金はかかりませんが、世界中のすべての金がそれを買うのに使われるわけではないので、非常に多くの利益をもたらします。!
この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.
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