5つの最高のストレス管理とバーンアウトコース

ストレスは今日の心理的現象について最も語られているものの1つです。, そしてそれはそれを苦しむ人々に悪影響を及ぼす可能性があります。ストレスは適応的であり、適切なレベルで動機付けさえすることができますが、ストレッサーが長期間維持されると、個人の身体的および精神的健康に有害です。.

• ストレスはさまざまな形で現れ、さまざまな状況で現れることがあります。 「ストレスの種類とその引き金」で、ストレスがどのように分類されるかを学びましょう。

ストレスを管理するためのコース

多くの人々が西洋社会のライフスタイルによるストレスを経験しているのは驚くことではありません。期待値が高すぎる、過労、完璧主義など。この症状の発症に寄与する要因は.

Karasek and Johnson（1986）のデマンド - コントロール - ソーシャルサポートモデルによると、ストレスの原因は、ストレッサーとこれらの要求に対処するための人のコントロールとの間のミスマッチです。この意味で, ストレス対処スキルを習得することが、その影響を最小限に抑えるための鍵となります.

この記事では、ストレスの多い状況を最善の方法で管理するために必要なツールを習得するのに役立つコースのリストを見つけることができます。.

マインドフルネストレーニングプログラム：M-PBI（Mensalus Institute）

マインドフルネスは、近年西欧で人気を博している先祖代々の慣行です。. 科学的研究によると、マインドフルネスの実践はストレスを軽減するのに効果的です。.

あなたがバルセロナやその周辺に住んでいて、あなたの生活の質を向上させたいのなら、Instituto Mensalusはあなたにこの哲学を学ぶ機会を提供します。 マインドフルネストレーニングプログラム（M-PBI）. このワークショップでは、体験的な方法でマインドフルネスに参加し、深めることができ、不安を軽減しストレスを軽減するための基本的なツールを習得することができます。.

期間がある9週間（2.5時間の8セッションと4時間の後退の日）を​​通して、あなたは感情的なバランスを達成するためにこの古代の方法のエクササイズとテクニックを知っているでしょう。このワークショップは2017年10月3日に始まります。詳細については、このリンクをクリックしてください。.

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ストレスと不安のコース：コントロールを取り戻す（Nascia）

ストレスを管理するための非常に実用的なコース, それはまた理論的な知識を提供し、この現象を深く知ることを可能にし、そして日々のために有用なツールを獲得することを可能にするが.

このNasciaコースでは、さまざまな具体的なストレスや不安の管理技術、そして自制心を習得することができます。参加者の参加と交流が求められる体験コースです。いくつかのトピックがあります：呼吸やリラクゼーションのテクニック、ストレスや不安の症状の特定、そしてストレスから派生する筋肉の緊張についての知識の増加.

職場環境における感情的知能のエキスパートコース（Universidad Jaume I）

感情的知性もストレスを管理し、その影響による悪影響を回避するのに効率的であることが証明されています。現時点では、この方法は非常に人気があります。 人々の健康を改善するために前向きであることが証明されています. 職場では、感情的に知的な労働者がますます上達し、日々起こり得る困難な状況に対処するので、それは大成功を収めました。.

これが、カウテロンのJaume I大学が、仕事の分野での感情的および社会的スキルの発達を目的とした優れた応用コースを提供する理由です。間違いなく、ストレスを減らすことは非常に有用です.

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4.ストレス解消とバーンアウト症候群（INEM）への対応

スペインの国立雇用研究所は180時間の助成金を受けた訓練を提供しています 一般政権に雇われている人々のために。それは仕事のストレスとバーンアウト症候群（やけど症候群）についてのトレーニングを提供することに焦点を合わせています：その症状とその原因は何ですか？.

心理学者など、この現象に特化したい専門家に焦点を当てています。それは彼らの職業的プロファイルを改善したい人にとっても理想的です。.

• やけど症候群についてもっと知りたいならば、あなたは我々の記事を読むことができます：「やけど（バーンアウト症候群）：それを検出して、行動をとる方法」

5.バーンアウトコース：仕事のストレスに立ち向かうためのレジリエンスキー（UniversidadAutónomade Madrid）

燃え尽きや仕事のストレスは組織にとって深刻な問題であり、労働者にとってだけでなく、会社にとっても悪いことです。. 「やけどをした」人々は、非個人化、降格、業績の低下など、さまざまな影響を受けます。, その結果、会社の業績が悪くなったり、離職率が悪くなったり、職場環境が悪くなったりします。.

マドリッド自治大学は、焼損を予防および/または直面するための専門的スキルを習得するための訓練を受ける可能性を提供しています。特に心理学者や人々と仕事をする専門家を対象としています。コースは、実用的なケースのおかげで、燃え尽き症候の発症とその早期発見を最小限に抑える最も効果的な予防戦略において貴重な知識を提供する実用的で経験的な方法論を持っています.

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