どうやってFlowの状態に入るの？ラウル・バレスタインタビュー

RaúlBallesta Barreraは、ポジティブ心理学を指向したスポーツと組織心理学者で、現在は人間の可能性に焦点を当てています。スポーツ界では注意力の管理が優れていることの大部分を占めていることを念頭に置いて、フローの状態、70年代に初めて説明された意識の状態は、興味を生み出すのは普通です。しかし、Ballestaは、この心理的現象とそれを入力する方法を知ることが、スポーツだけでなく他の多くの生活の面でも私たちを助けることができると信じています.

RaúlBallesta氏と同僚のMartaRomán氏、Juan CarlosDomínguez氏、MartaOcaña氏とJuan Arza Mondelo氏が書いた「水、私の友人、スポーツと生活の中で流れるための戦略」は、開発戦略に関する最初の本です。 Positive Psychologyの流れからのFlowの状態、そしてDavid Meca、Ruth Beitia、Jordi Villacampaなどのエリートアスリートからの証言を頼りに.

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流れに入るための戦略：ラウル・バレスタの証言

あなたの物語の中で水泳選手としてのあなたの経験を強調しています。スポーツや人生について今知っていることが、プールであなたが長年知っていたこととどのように合っていると思いますか？私はその本に現れる知識と、その時あなたがもっと直感的なレベルで知ることができるということを意味します、例えば.

あなたが言うように、あなたが学習を競うとき、あなたは特に精神的なレベルで持つことができるあなたは非常に直感的です。私が泳いでいたとき、私が知らなかったことがたくさんありました、そして私がそれらを知っていたならば、それらは私がその時に非常に困難であった状況を克服するのを助けたかもしれません。例えば、競争不安を克服するために、注意を集中させることを学び、Flowに入ることを学ぶことがより重要であることを学ぶ.

時々、私たちはどのようにして効果的に課題に立ち向かうかを知る必要があるかについて考えるとき、私たちを助けることができる累積的なリソースだけが頭に浮かぶ。それはこの累積的な論理から逃れる何かに非常に重要を与えます：注意。この要素が私たちの健康にどのように影響すると思いますか?

注意を適切にコントロールすることは、あらゆる分野で私たちの生活の質を向上させるための非常に強力なツールです。私たちの考えや、それが私たちの健康や健康全般に与える重要性を理解するために私たちにどのように影響を与えるかについての認識だけがあります。私たちが生み出す自動思考をコントロールすることは、私たちの感情的な幸福を向上させるための非常に重要なステップです。.

本に自信についての章が現れます。それは私たちが日々の問題を解決することを考えるとき私たちが過小評価する傾向がある側面であると思いますか?

可能です現実的な自信は、人々が彼らが実行するプロジェクトでより多くの成功を得るのを助けます。自信を持っている人が私たちが「プレゼンス」と呼んでいるものを持っていることが実証されています。彼らは間違いなく予想とは異なる見解を表明することができます、彼らは彼らが深く信じていることを守ることに固執しています、彼らは圧力の下で決断を下すことができ決定可能です。高い自信を持っている人々は彼らが彼らの人生の実権を握ることができると確信しています、そしてこの理由で彼らはそうします.

この研究の多くは、注意管理、そして一般に意識状態の重要性について話すことにも捧げられています。たとえば、流れの状態には、特別な意識状態と、ほとんど本能的で自然な形の問題解決の両方が含まれます。これらの経験をどのように要約して説明しますか?

フローに入ることは正しい状況が存在するとき起こる自動的なものです。あなたがFlowに入ると、あなたは考えずに行動し、自動的にあなたが実行しているタスクとの特別なつながりを感じて、あなたが可能な最善の方法でそれを実行します。あなたがFlowに入ると、あなたは自分自身の能力、自分ができる能力の能力を最大限に発揮します。主な問題は、Flowの状態を構成する側面の1つだけが失敗し、Flowに入ることが不可能であるということです。したがって、これらの側面は、本能的に起こるように、事前にそして一定の方法で取り組まれなければなりません。あなたが運転することを学ぶとき、似たようなことがあるでしょう。最初は細部まで考えて、自動車に乗って最初のランプに当たらないようにするには、これらの関連する側面に向かって正しい方法で注意を向けなければなりません。（特に最初に）一定の練習と時間をかけて、頭脳は正しいステップを自動化し、そして自動車を運転するのが非常に簡単になることに終わる.

期待の管理も重要です。本のページの間には、私たちが欲しいものとできることのバランスを見つけるために、現実的である必要があることを明示的に話す点があります。正しい種類の予測を得る方法について何かアドバイスはありますか。?

課題と当社の対処スキルのバランスを見つけることは、事前に熟考する時間に値します。自分自身の客観的な知識は、私たちがこれらのスキルを持っているかどうか、それどころか私たちが保証で挑戦に立ち向かうために欠如して取り組まなければならないかどうかを知るための鍵です。そうは言っても、私達は失敗を恐れてはいけないし、私達は多くのことを学ぶことができる誤りと敗北のためにそうします。私たちはいつ彼を追求するのをやめるべきですか？やり直すのがもはや面白くないとき.

この本が何人かのエリートアスリートの参加を得ていることは興味深いです。なぜあなたはあなたの視点がスポーツに献身的でない多くの人々に刺激を与えていると思いますか、そして彼らは私たちに何を教えることができると思いますか？?

それは彼らがきっと特定されていると感じるようになる心理的側面に関する読者の注意を引く方法です。 David MecaがFlowで彼がJativaからIbizaに泳いだときに彼に侵入した方法を私に言ったときに私の肌がどのように這ったかを覚えています。その瞬間は彼にとって非常に特別なものであり、それだけですべての努力に見合う価値があることを私は理解しました.

他のアスリートの貢献も同様に刺激的であり、成功の背後には多くの場合、メダル自体よりも彼らにとって重要であるという感覚があることをあなたに教えています。たぶん私たちはオリンピックメダルを勝ち取ることを願うことはできませんが、彼らが感じたのと同じ流れの気持ちを感じることを願うことができます.

本のページ間は、心の状態と体の他の部分の状態との間の関係のように主題を扱います。これは、例えば、リラックス運動と呼吸運動に関するセクションで見られます。私たちはこれら二つの分野を全く別のものと考えがちだと思いますか？?

そうである可能性は非常に高いです。私たちの西洋の考え方はそれに焦点を当てているので、私たちはすべてを区画化する傾向があります。東洋の思考が私たちの社会に課されるにつれて、心身の概念はますます全体論的になる傾向があります。たとえばインドでは、彼らは2千年以上にわたって瞑想を実践してきました。ポジティブ心理学とマインドフルネスの新しい傾向は、私たちが考えることが私たちの体にその身体的影響を及ぼし、毎日の瞑想の実践からの私たちの感情的および身体的健康における恩恵に影響を与えることを教えてくれます。.

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