便秘のための7最高の救済

消化器系は私達の体で最も重要なものの1つです、それは私達が体が機能し続けそして生き残るのに十分な栄養素を得ることを可能にするからです。しかし、私たちの体はすべての食物を吸収するわけではなく、消化後に一連の排泄物を生成し、それが後で排泄物の形で排出されます。.

しかし、時にはさまざまな状況のために、消化管の最後の部分に蓄積するこれらの残留物を排出することができない、またはそうすることができるにもかかわらず、それが困難に行われる可能性があります。それは便秘として知られています、そしてそれは大きな不快感を引き起こすことができて、中に糞便の蓄積があるならば危険でさえあることができます。だからこそ この記事を通して私達は便秘のための異なった治療を見るでしょう.

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便秘とは?

どの問題に対処したいのかを考慮に入れるためには、便秘とは何か、または便秘とは何かについて簡単に言及することが重要です。.

便秘の名前をつける 通常の頻度で排泄物の排泄および排出が起こらない病状, 一般的には、便の硬化および過度の脱水の存在によるものです。通常、4回に1回は排便するのが困難であること、または3日以上の間に避難がないことが考えられます。.

便秘は、食物繊維が少ない食事から排泄器官のさまざまな機能上の問題、あるいはそれが症状となり得る様々な疾患の存在まで、多くの原因があります。ストレスや不安などの神経活性化の存在もその外観に寄与します。.

通常、便秘は通常一時的な問題ですが（慢性の便秘を患っている人もいますが）、事実は、排便が達成されると痛みなどの不快感が生じるのが普通です, 満腹感や胃の不快感. 便が排出されないような場合には、薬理学的レベルで、食物を通じて、あるいは極端な場合には外科的処置によってさえも、ある種の介入が必要になるでしょう。健康.

便秘に対するさまざまな治療法

ここでは、便の排除を促し、便秘を軽減または解消するための一連の推奨される治療法を示します。.

水和物

便秘が通常引き起こす問題の1つは、排泄物の脱水と被験者自身の脱水です。十分な水を飲むことは便秘に苦しんでいないという絶対的な保証ではありませんが、水分補給を続けることが不可欠です 体がそれが必要とする水を糞などの要素から探すことがないようにそれはそれらを固めそしてそれを困難にする.

繊維を消費する

もう少し定期的にトイレに行く要素 そのような穀物、豆類、ナッツ類や果物などの繊維が豊富な食品の消費量です。.

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3.リラクゼーション技術を採用

ストレスや不安の存在は排泄を大いに妨げる可能性があるので、さまざまなリラクゼーション技術を実行することは有用です。それらの中で私たちは呼吸法、進歩的な筋肉の弛緩あるいはマインドフルネスのような選択肢を見つけることができます。.

4.マッサージを受ける

私たちの腸の運動性を促進するためのもう一つの方法は、腹部自己マッサージの様々なテクニックを通して、機械的刺激を通してです. 消化管に沿って穏やかな圧力をかけるべきです, それは円運動を適用することをお勧めします.

5.身体活動をする

検討するべき便秘のためのもう一つの可能​​性のある治療は身体を刺激するのを助ける身体活動の実行を含みます。より役に立つと考えられている人々の中には走っている（走っている）、ダンスや水泳があります。それらはまた腹部の練習のような腹部区域の直接練習を含む活動を、助けることができます.

栄養：下剤およびプロバイオティクス特性を有する食品の使用

腸内輸送を刺激し、排便を促進する能力を持つ多くの食品があります。梅、オレンジ、バナナ、蜂蜜、リンゴ、レタス、ブロッコリー、レーズン、パパイヤ、レンズ豆、甘草、ヨーグルトなどが、高繊維含有量の食品にも有用です。 。通常私達は話しています 果物、野菜、シリアル.

下剤の使用

上記以外にも、他の方法でもうまくいかない場合は、薬理学的レベルで合成された下剤の使用に頼ることができます。, DulcolaxやMicrolaxのように. もちろん、その使用は散発的で特定の瞬間に限定されるべきであるということを心に留めておかなければなりません。さまざまな重大度の.

書誌参照：

• Longstreth GF、Thompson WG、Chey WD、Houghton LA、Mearin F、Spiller RC（2006）。機能性腸疾患消化器科（英語）130（5）：1480 - 91.
• キング、E。（2006）。患者への情報便秘消化器病のスペインジャーナル、98（4）。スペイン、マドリッド.