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神話は早く起きて健康に悪いと研究は言う
あなたは早くあなたを犠牲にする人の一人ですか？? まあ、あなたは運がいいです最近の研究で、頭の良い人は夜間に暮らして眠りにくいと感じることが明るみに出た場合、新しい研究では、早起きの人の方が健康上の問題が多いことが示されています。.
この調査のデータは、「早く起きれば、神は彼を助けてくれる」という神話を信じています。この研究によると、早朝に目を覚ます人はより大きなストレスに苦しむ傾向があり、この現象に関連するホルモン、コルチゾールのより高いレベルを持っています。しかしそれだけでなく、 彼らは頭痛、筋肉痛、風邪に苦しむ傾向があり、もっと機嫌が悪い.
今から、そしてあなたの母親やあなたのパートナーが言っていることに対して、あなたが午前中に眠ってしまっても罪悪感を感じないでください。.
ウェストミンスター大学（イギリス）によって行われた研究からのデータ
この研究は有名なウェストミンスター大学（イギリス）で行われ、42人の被験者がいました。それらは２日間８時間毎にサンプリングされた。最初のサンプルは、ベッドから出るときと同じように撮影されたものです。.
これらのサンプルの分析により、 午前5時22分から午前7時21分の間に上昇した人々の半分はより高いレベルのコルチゾールを持っていた 後で起きた個人よりも。それだけでなく、ストレスに関連するこのホルモンの高レベルは一日を通して高いままでした.
データによると、この原因は睡眠時間には見られませんが、午前7時21分前に起きることにありますが、研究者たちは。さあ、あれ そうではないようです 早朝は体にいい.
10週間の追跡調査
10週間の追跡調査で、Angela Clowが率いる研究者チームは、早起き者がより高いレベルの筋肉痛、風邪の症状および頭痛、ならびに悪い気分を報告したことを発見した。クロウ自身の言葉では：「この仕事は、早く起きる人と遅く起きる人の違いの生理学的根拠に基づいたデータを提供するので、興味深いものです」.
さらに、研究者は次のように付け加えた。「これまでのところ、早起きは集中力と活動性の高さに関連していましたが、1日を通してより多くの問題を経験しました。 。その一方で、遅く起きる人々は、遅くて忙しくない行動に関連しています。」.
ストレスに対するコルチゾールの影響
科学者たちは、副腎から合成されて血中に放出されるホルモンであるコルチゾールが気質のこれらの違いの原因である可能性があり、気分や集中力に影響を与えることが知られていると主張しています. コルチゾールは、蓄えられたエネルギーを解放することによって、体がストレスの多い状況に対処するのを助けます そして筋肉を行動の準備をしなさい。さらに、それは体が痛みを感じて炎症を軽減するのを阻害します.
スコットランドのNational Sleep Centerの所長であるNeil Douglas教授は、年齢や肥満など、体内の高レベルのコルチゾールに影響を与える多くの要因があると警告しています.
ストレスを軽減するためのヒント
ストレスはより多くの人々に影響を与える心理的現象の一つです。, そして実際にそれは21世紀の流行としてバプテスマを受けています。西欧社会のライフスタイルがこの現象の発展に寄与しているため、これについて疑問に思う人はほとんどいません。.
あなたが現在ストレスの多い時期を経験している場合、症状を軽減するためにあなたが実行できる習慣や行動がいくつかあります。だから、これらのヒントに従ってください：
- 時間を効果的に管理する
- 完璧主義者にならないで
- ヨガの練習
- 前向きに
- 健康的な方法で食べたり飲んだりする
- ユーモアと笑いを使う
- 実践マインドフルネス
- よく眠る
- 身体運動を実践する
- 音楽の力を利用する
あなたは私たちの記事でこれらのヒントを詳しく調べることができます。ストレスを減らすための10の重要なヒント