あなたの精神的バランスを改善する24種類のヨガ

ヨガは、西洋で流行しているにもかかわらず、古代の習慣です これは、肉体的にも心理的にも多くの利点があることが証明されています。多くの人にとって、それは体をしっかりと健康に保つための方法であるだけでなく、それは彼らの精神的な幸福への鍵です。.

アジア地域での長い歴史と人気を考えると、現在のところ単純なヨガはありませんが、むしろ むしろ様々な種類のヨガがあります 異なる目的で作成されました。彼らが何であるか見てみましょう.

ヨガの利点

誰でもヨガを練習することを学ぶことができます、そしてそれは彼が非常に多くの信者を持っている理由です。過去10年間で、西部での活動は、どのジムや専門のトレーニングセンターでもその恩恵を享受することが可能となるように増加しました。.

この古代芸術の恩恵 それらは次のとおりです。

• 柔軟性を向上させる
• ストレスを軽減
• 体の回復に役立つ
• 睡眠を改善する
• 気分を改善する
• 強度を上げる
• バランスと調整を維持するのに役立ちます
• けがをしない
• 集中力を高める
• 抵抗を改善する
• 親密な関係を改善する

「ヨガの6つの心理的な利点」と「アスリートのための10のヨガの利点（科学による）」の記事でこれらの利点を詳しく調べることができます。

ヨガの種類

何世紀にもわたって、この習慣は進化してきました、そして出現したヨガの多くのタイプがあります。それらは次のとおりです。

アイアンガー

このタイプのヨガの主な特徴は 現在注目を集める必要がある強度. 創設者のBellur Krishnamachar Sundararaja Iyengarにちなんで名付けられました。木製のブロック、リボン、ハーネス、チルトボードなどのアクセサリーを使用して、より完璧な姿勢を実現し、身体の不自由な人がアサナをできるようにします。.

ヨガのマインドフルネス

マインドフルネスヨガまたはアテントヨガは、呼吸と身体と心との間の関係についての十分な認識が働いているタイプのヨガを指しています。. 動きに瞑想, ここで重要なことは、肉体と精神の結合を認識し、それぞれの限界を見つけ出すことです。自己憐andとセルフケアが働いている.

3.ビクラム

このタイプのヨガ 一連のエクササイズ、具体的には要求の厳しい26のアーサナを指します。 そして温度が42°Cであるスペースで起こるそれを習得することは困難である。セッションは90分続きます.

4.ハタヨガ

ハタヨガは世界で最も練習されています. 他のタイプのヨガ、より精神的な、そして愛を促進し、より興味をそそるものがあります。ハタヨガは物理的なヨガとして知られており、それはまた精神的な要素（瞑想、呼吸など）を持っていますが、それは強い身体的要素を持っています。.

5.アヌサラ

現代のヨガの一種 1997年に作成されました. それは心を開き、このプラクティスの精神的で瞑想的な利益を考慮に入れるあなたのアーサナに焦点を合わせます.

パッシブヨガ

パッシブヨガ 予防的でリラックスできるテクニックです, そしてそれは人間のすべての重要な分野を含む癒しの療法です：身体的、精神的そして感情的。タイマッサージとも呼ばれます.

もっと知りたいのであれば、「パッシブヨガ：ストレッチの利点を発見する」という記事を読むことができます。

7.ヴィンヤサヨガ

それはヨガの流れとして知られており、それを指します アーサナの呼吸と運動との関係. 一方から他方への移行はスムーズです。各セッションは最後のリラックス姿勢であるsavasanaで終わります.

8.ヨガアシュタンガ

このタイプのヨガは「パワーヨガ」としても知られています。前のものと同様に、それはアーサナと呼吸の関係に焦点を当てていますが、 動きは速くて身体的です.

9.ホットヨガ

ヨガビクラムも好きです それは高温の部屋で練習されています. しかしながら、彼は26のビクラム姿勢の順序を熟考しません、しかしどんなタイプのヨガも使うことができます.

10.クンダリーニヨガ

意識の発達に注意を払いながら、それは呼吸（プラナヤマ）とコアワークに焦点を当てます. 各位置には異なる呼吸法が関連付けられています, これは立場を強めるという考えで。とても霊的で瞑想的なスタイル.

11.ヨガ陰

Paulie Zinkによって開発されました, それは姿勢が長期間維持される遅いヨガのスタイルです。これは、結合組織を強化し、血行を良くし、柔軟性を高めるのに役立ちます。.

12.ジバムクティヨガ

それはハタヨガの一種ですが、体の形を整えたり、強さや柔軟性を増すための単なる肉体的運動ではありません。このスタイルのヨガは悟りと 存在の団結という考えに基づいています, 他人との関係が非常に重要な場合.

13.クリパルヨガ

身体から知ること、受け入れること、学ぶことの3つの特徴的な要素を持つヨガの一種です。それはに基づいています 瞑想を支持する一連の長期的な姿勢. その人は、アーサナの中の自然な流れを見つけるために深く感じなければなりません.

修復ヨガ

深い瞑想が必要な仕事, ゆっくりした動きで. 姿勢が少なく、持続時間が短いが、精神的な浄化を目的とした、新しい気分になれるヨガ.

15.ヨガシヴァナンダ

12のアーサナがいつも使われるゆっくりしたヨガの練習。このタイプのヨガの起源は リラックス、食事、運動そして前向きな思考という哲学 健康的なヨガのライフスタイルを形成するために一緒に働きます

16.ヴィニヨガ

それは彼ら自身のニーズと能力に目標を適応させるという考えに基づいています。 「ビニ」とは、分化、適応および適切な適用をいう。それは新しい種類のヨガです。 力と柔軟性を使わない, 固有受容性神経筋円滑化（PNF）でない場合.

17.出生前ヨガ

ヨガは母親にとって大きな助けになります。出生前のヨガ 妊娠中の女性に最適です。. Prenatal Yogaのおかげで、将来のママは自分の体の世話をしたり、健康でリラックスした心を維持したり、よりリラックスした配達をすることができます。.

18.タントラヨガ

その起源を持つヨガ 性的を含むすべてのエネルギーの管理. それは男性と女性のエネルギーの間の連合そしてバランスを支持するのでカップルとして練習することは理想的です.

19.フォレストヨガ

フォレストヨガは、大きな身体的努力を必要とし、ヨガのセッションを超えて人の変化をもたらすことを目的とした実践です。. それは感情的な妨害を克服することを目的としています そして進むべき道を見つける.

イシュタヨガ

このタイプのヨガ それは南アフリカの60年代にアランフィンガーによって作成されました. それは精神的な明快さと精神の寛大さの考えに基づいています。このプラクティスは、HathaとTantraのヨガの原則を組み合わせたものです。

21.ヨガはコアに焦点を当てた

これはアメリカのジムで作られたヨガの一種です。彼は2002年にデンバーで生まれ、それ以来、西側に広がっています. それは注意の焦点を体の中心部に置きます.

22.インテグラルヨガ

柔らかいハタヨガスタイル Sri Swami Satchidanandaのアイデアとガイドラインに由来する. 心、体と精神を統合する試みにおいて、このタイプのヨガは歌と瞑想を含みます.

23.ヨガモクシャ

2004年にカナダで設立され、ヨガモードとしても知られています。それはそのスタイルです 45のアーサナを持っています, 熱いヨガのように.

24.ヨガ・スリダイバ

このスタイルは非常に独特で、以前のものとは異なり、新しいアラインメントシステムを導入します。. 他のタイプのヨガとはかなり異なります 膝は曲げられたままで骨盤は常に前傾しています。ディフェンダーは彼らがこのラインナップで新しい強みを見つけると言う.