心の平安を見つけるための5つの最高の瞑想コース

私たちは私たちを取り巻く文化に大きく影響されて生きているので、私たちは自分自身とつながることが難しいと感じることが多い社会に住んでいます。さらに、西洋社会の生活のペースでは、私たちはリラックスして呼吸する時間をほとんど持っていません。.

西部では、最近では、瞑想は流行になっています. マントラ、チャクラ、ヴィパッサナ瞑想、トンレン瞑想などの用語は、先進国ではますます知られるようになりました。.

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瞑想の利点

瞑想は心の平安を見つけ、より感情的な幸福を享受するための鍵となり、科学研究はそれが多くの利益をもたらすと主張しています。それらの中で私たちは見つけます：

• 前向きな考えの出現に影響を与える.
• 人生に対して楽観的で前向きな姿勢を支持する.
• ストレスを軽減し、リラックスして落ち着きを見つけるのに役立ちます.
• 不安や否定的な気分を克服するのに役立ちます.
• 注意力などの記憶やその他の認知機能を向上させる.
• 自己知識を増やし、自分の経験を振り返る.

この千年の練習の恩恵についてもっと知りたいならば、あなたは私たちの記事を読むことができます：「科学によって支えられた瞑想の恩恵」

瞑想や完璧な練習を学ぶためのコース

瞑想を学ぶのが複雑になることもありますが、実際には上記のすべての点から恩恵を受けることができます。私たちの記事「12の瞑想演習（実践ガイドとベネフィット）」では、あなたの健康を改善するためのヒントをいくつか紹介します。.

今、あなたはまたあなたの瞑想のテクニックを完成させるために瞑想のクラスに参加することができます。以下で見つけることができます 素晴らしい瞑想者になるためのコースのリスト.

幸せになるための必須の瞑想（カダンパ瞑想センター、バルセロナ）

バルセロナに住んでいるなら、カダンパメディテーションセンターバルセロナはあなたに瞑想することを学ぶ可能性を提供します そして、幸せになるためには、本質的な瞑想のワークショップで、より大きな幸福を味わってください。これらの授業は、この種の実践を瞑想したり経験を積んだりする人にとっても非常に生産的です。.

コースの間、あなたは効果的な瞑想のための正しいテクニックを学ぶことができます。それはあなたが内なる平和を見つけ、現代社会の環境によりよく適応するのに適した精神状態を達成することを可能にします。瞑想は、自分自身を見つけ出し、日々の問題に最善の方法で対処するのに理想的です。.

このセンターで継続的に開催されているワークショップに加えて、興味のある方は月曜日の朝に1時間のクラスを受講することもできます。.

2.瞑想コースと仏教入門（マドリードのCentro Rigpa）

瞑想を実践することはあなたの人生を変えることができます。だからこそ Rigpa Centerはスペインの様々な場所でこの先祖代々の実践の訓練を提供しています. マドリードの中心地は最も人気のある都市の1つで、個人的な成長ワークショップのおかげで、何百人もの人々の健康が向上しました。.

思いやりと自己知識を持って現時点で生活することは、苦しみを回避し、生活の質を向上させ、内なる平和を見つけるための鍵となります。毎月、このセンターは彼らの素晴らしいトレーニングを提供して多くの人々を助けます.

3. MSCプログラム：マインドフルネスと自己慈悲（Instituto Psicoeducativo Elea、Madrid）

マインドフルネスは、その健康上の利点のために西側で非常にファッショナブルな先祖代々の慣行です。心理学者は、それが患者の精神的健康を改善するのに役立つことを知っているので、実際にそれを使用する多くの心理学者がいます。.

マドリードのエレア心理教育研究所がマインドフルネスと思いやりのワークショップを開催します それは仏教に起源を持つこの哲学を徹底的に知ることを可能にします。環境への適応力を高め、より幸せになれるようにする個人的な変革のプロセスを実現することが重要です。このプログラムは科学的に証明されており、日々実践するためのツールを提供します。この分野で最も有名な人物の一人であるビセンテ・シモンは、このコースの教師です。.

トレーナーのための瞑想とマインドフルネス証明書（Centro Meditaya、バルセロナ）

Meditayaセンターはスペイン中で瞑想コースを提供しています. 興味のある人はワークショップに参加して、自分自身の健康、週末のコース、さらには1日コースも改善することができます。さて、このセンターは瞑想とマインドフルネスのインストラクターになりたい人のためのトレーニングを提供することで知られています。.

これらの証明書は、1976年以来、トレーニングプログラムを提供しているスペイン瞑想協会によって認可されています。学位は、米国、英国、デンマーク、イスラエル、南アフリカ、アイルランド、カナダで認められ、18〜36ヶ月です。.

5.瞑想教室（Alzentro、マドリード）

Alzentroは健康コースを提供することに専念している機関です. その形成の中で私たちは瞑想だけでなく、ヨガやマインドフルネスでコースを見つけることができます。科学的な研究は、瞑想がさまざまな理由でその実践者と有益な毎日の実践の感情的バランスを改善することを示しました.

このコースでは、注意と呼吸を習得することを学ぶことができます、そしてさらに、より良い精神的で感情的な健康を楽しむことが可能です。 Alzentroは、あなたがより充実した生活を送り、あなた自身の体、考え、感情に気づくのを助けます。 vipassanaの伝統に焦点を当てています.