5つの最高のマインドフルネスコースとワークショップ

¿車を運転するように運転したことがあり、目的地に到着したときに、旅行について何も覚えていないことに気付いたことがありますか? ¿あるいは、朝起きてシャワーを浴びた後、あなたは自分の心が他のこと（例えばあなたの仕事）について考えていたので、あなたがその独特の瞬間を楽しんでいなかったことに気づきました。? ¡私たちのほとんどが行います!

これらはそれがオートパイロットで生きるのが好きであるもののいくつかの一般的な例です, それは、注意が私たちの思考によって吸収され、私たち自身の生活の中に存在することからかけ離れたものです。私たちのように、個人主義、消費主義を育み、主体よりもむしろ対象となるように思われる文化のように、私たちの幸福と幸福は影響を受けるかもしれません。.

現在に戻って自分自身とつながるというマインドフルネス

数十年の間、私たちは深刻な社会的変化を目の当たりにしました、そして西洋社会の生活のペースのために、私たちの多くはオートパイロットで暮らしていると強調し、私たちを思いやりをもって扱うことを忘れています。私たちの時代には、私たちの期待に気づいて、私たちの心と体で、私たちが本当にいる人とつながることはめったにありません。.

あなたがこのように感じていて、あなたの人生に対する生き方を変えたいのであれば、この記事であなたがより充実した人生を送るのを助けることができるマインドフルネスコースのリストを提示します. この練習はあなたの人生を完全に変えることができて、あなたの感情的で心理的な健康を改善するのに貢献できます.

マインドフルネスは幸福のための教育です

確かにあなたはすでにマインドフルネスやマインドフルネスについてすでに聞いたことがあるでしょう。なぜなら近年、この千年の慣習は西洋で非常に人気があるようになったからです。これが起こったのは不思議ではありません。私たち人間が過去数十年間に経験した技術的および社会経済的変化が、私たちが他者、私たちの環境そして私たち自身とさえも関係する方法を変えたからです。.

マインドフルネスとは、自分自身を観察するためにちょっと立ち止まって自分自身を取り巻くものだけではなく、時には見ることができない多くのことに気づくことを可能にするためです。. マインドフルネスとは、意志、注意、受容、思いやり、現在、判断力のない精神性、そして幸福です。. それは同時に、私たちが生活の質を高めることを可能にし、私たちがこの忙しい世界の真っ只中で私たち自身と再びつながることを助けることを世界を解釈する方法です.

マインドフルネスの利点

マインドフルネスの発達のおかげで、私たちは私たちの精神状態や感情に関連して特定の前向きな態度をとることができます。, 近年、その利点は何かを判断するために多くの調査が行われています.

これらはそれらのいくつかです：

• ストレスを軽減
• 不安との闘いと予防
• よりよく眠るのを手伝ってください
• 濃度を上げる
• それは創造性を奨励します
• 自己知識と感情的な管理を開発する
• 対人関係を改善する

まとめると、マインドフルネスは個人的な強みを促進し、より適応的な対処スタイルになります。.

最高のマインドフルネスコースとワークショップ

あなたが直接マインドフルネスの実践を体験したい場合は、以下にマインドフルネスの最高のコースとワークショップのリストを見つけることができます。. それらはすべて対面しており、経験的な方法ですべての利点を体験するのに役立ちます。.

1.マインドフルネスと感情管理に関するオンライン講座（欧州ポジティブ心理学研究所）

ヨーロッパ心ポジティブ心理学研究所（IEPP）は、この分野の専門家によって作成されたコースを含む、ポジティブ心理学のトレーニングのための参照センターです。彼らのトレーニング活動は、個人だけでなく、専門家や企業を対象としています.

心理学者、コーチ、ビジネスマン、管理者、教育者、そしてマインドフルネスの実践を開始し深め、彼らの生活の質を向上させることに興味がある人のために特別に設計された、IEPP オンラインマインドフルネスと感情管理コースを持っています. 彼のおかげで、参加者は日常生活のさまざまな課題にもっと効果的に立ち向かうために、感情的なスキル、コミュニケーションのスキル、そして積極的なリスニング、そして一般的に幸福と精神的バランスを支えるマインドフルネスのさまざまなツールを習得できます。.
それは異なる実践的なオリエンテーションセッションを最大限に活用するように設計された方法論に基づいた、経験的かつ経験的なタイプのトレーニングです。この意味で、この機関は以下のためのオンラインプラットフォームを持っています。 彼らが呼ぶものを適用する “反転教室”, 生徒がコースのシラバスのビデオを視覚化し、オンラインのグループセッションに参加する（ライブ）。ここでは、さまざまなダイナミクスや活動が実践されます。.

このコースは、オンラインのグループクラス（ライブ）を活用し、提案されているさまざまなダイナミクスを最大限に活用するために、少人数のグループで実施されます。.

これらすべては、マインドフルネストレーニングで豊富な経験を持つ専門家チームによるものです。このコースについてもっと知りたい場合は、ここをクリックしてもっと読むことができます。.

マインドフルネストレーニングプログラム：M-PBI（Mensalus Institute）

バルセロナやその周辺に住んでいて、彼らの生活の質を向上させるためにマインドフルネスの実践を始めようと決心している人々のために, Instituto Mensalusは私生活におけるマインドフルネスとマインドフルネストレーニングプログラム（M-PBI）を統合する機会を提供します. ワークショップは、2017年4月26日（午前）と2017年4月27日（午後）に開催されます。.

間違いなく、マインドフルネスを実践的かつ経験的な方法で知り、深めることは素晴らしいコースです。目的は、参加者が自分の感情を管理するための基本的なツールを習得し、さまざまなセッションの内容を理解し、経験し、それを利用して日常生活に反映できるようにすることです。.

このワークショップが続く9週間（2.5時間の8セッションと4時間の後退の日）を​​通して、参加者は自分自身との関係、不安の軽減、コントロールを可能にするさまざまなエクササイズとテクニックを学びますストレスの解消と注意力、集中力、感情的バランスの改善.

また、Mensalus Instituteは1時間半の無料の有益なセッションを提供していますので、興味のある人はこの千年の練習の目的を直接確認することができます。このセッションは、2017年4月19日と2017年4月20日に開催されます（それぞれ午前と午後のグループ）。.

• あなたがより多くの情報が欲しいならば、あなたはこのリンクでMensalus Instituteの連絡先情報を見つけることができます.

3.感情管理、個人の成長およびマインドフルネス（Funge UVa）

バリャドリッドで伝えられているマインドフルネスを通じた感情管理と個人的成長の素晴らしいコース。それは彼ら自身の個人的な発達に興味を持っていて、そしてそれをしたいすべてのそれらの個人を対象としています。 自分の感情を調整し、管理できるように、自分の感情をもっと意識してください。.

このコースは集中的で18時間続きます。セッションは実用的で参加型で、個人とグループの両方のダイナミクスが行われます。参加者はまた、自分の家からこれらの実践を行うためのデジタルサポートの資料を受け取ります。このように、彼らは彼らの日常生活の中でさまざまなテクニックを適用することができます.

4.マインドフルネスのエキスパート：マインドフルネスを通して感情を効果的に管理する（マラガ大学）

マラガ大学は、ここ数年、マインドフルネスの実践を知り、深めることが可能な年次コースを提供しています。. コースは感情の管理に焦点を当てているので、それはエモーショナルインテリジェンスプレナとして知られている新しいプログラムでマインドフルネスの実践をエモーショナルインテリジェンスと統合しています.

このコースを通して、参加者はこの哲学を人生のさまざまな分野（職場、学校、または家庭）に適用することを学びます。形成は後退で終わり、そこではより深い方法で瞑想を経験することが可能です。このコースは、教育、健康、ビジネスの各分野の専門家を対象としています。.

5. MSCプログラム：マインドフルネスと自己慈悲（エレア心理教育研究所）

マドリッドのElea Psychoeducational Instituteはマインドフルネスと思いやりに関するワークショップを開催しています。 深遠な方法で自分自身に向かって、個人的な変革の本当のプロセスを作ります。 MSCは科学的に証明されたプログラムであり、マインドフルネスの多くの利点の1つである自己への憐れみや無条件の愛を改善するのに必要なツールを提供します。.

マインドフルネスを使えば、日常生活の問題を自分の感情や内面的な経験に注意を払いながら、自分に優しさや愛情を持って治療することができ、それによって癒しの効果とより大きな幸福が生まれます。このコースの先生は、この国で最も有名なマインドフルネスの専門家の一人であるDr. VicenteSimónです。.