スピリチュアルリトリートの7つの利点

西洋社会の生活様式は多くの人々を彼らの感情的な幸福に影響を与えるストレスや他の問題を経験するように導きます。精神的および身体的健康は、私たちが日常的に行っている習慣や行動、私たちが持っている習慣や従うべきガイドラインと関係があります。私たちのライフスタイル 私達の幸福と私達の幸せをもっと大いに決定する.

良い食事、運動、余暇を楽しんだり、瞑想したりすることなどが健康的な選択肢です。この最後の点に関して、マインドフルネスの実践は近年流行しています。それは、受け入れを意識して、ここと今の時代に注意を払うことを可能にする精神的状態を発展させることにあります。.

この習慣は私たちの精神的および肉体的健康にとって多くの利点があることを知っているので、参加することを決心する人はたくさんいます マインドフルネスとヴィパッサナ瞑想が行われる霊的な後退, 判断せずに、物事を現状のまま見ることができるような瞑想の一種.

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精神的な後退の恩恵

精神的な後退は、平和と静けさを求めて大都市から休み、孤立するための滞在や瞬間以上のものです。隠れ家は瞑想とヨガを通して、自己遭遇と精神的回復のためのスペースを提供します。, すべて自然環境に.

次に私達はあなたが霊的な後退をするべきである理由をいくつか検討します.

1.内なる平和を見つけるための空間

隠れ家は私たちの日常生活を脇に置き、提供する絶好の機会です。 心の平安と静けさを見つけるのに理想的な空間 都市の喧騒から離れて必要とされた。それらは沈黙と自然を見つけることが可能である空間であり、そしてそれらは一般的に反射と自己知識を支持する人里離れた場所で見られます。だからこそ、新鮮な空気を吸い、自然の音に耳を傾け、そして自分自身と自然とをつなぐ絶好の機会です。.

2.日課から切断する

街から数日休むこと自体が日常生活から抜け出すことを可能にしますが、後退のおかげで、新しい技術からさえ、完全に切断することも可能です。マインドフルネスのおかげで、私たちはオートパイロットで生きるのをやめることができます、そしてそれは私たちが私たち自身と私たちの内なる自己と再び接続することを可能にします.

ストレスを減らす

マインドフルネス、瞑想、そして隠れ家での滞在のために、ハイパーコネクションと日常的な日常生活のおかげで脇におくことで、ストレスレベルが下がります。そしてそれは 西洋社会の生活のペースは多くの人々をストレスに苦しませる, 心理的健康問題を引き起こします。研究は、瞑想とマインドフルネスがストレスに反応して放出されるホルモンであるコルチゾールのレベルを下げることを示唆しています。この意味では、隠れ家は参加者に落ち着いた落ち着いた状態をもたらし、このようにしてコルチゾールレベルが下がり、血圧も下がります。.

4.別の観点から問題を見てください

時々、問題の真っ只中にいること（カップルとして、仕事中など）では、別の観点から物事を考えたり見たりすることができません。日常生活から抜け出し、日々の生活から抜け出し、瞑想と練習に時間をかけることマインドフルネスは、状況の長所と短所を評価するのに役立ちます。, 私たちに何が起こるのかを認識し、より良い決断をするために. マインドフルネスによって、私たちは自分たちの仕事を強化することが容易になります 私は観察者. 一般的に、黙想の静けさは私たちが別の観点から物事を見ることを可能にします、それはまた私たちの感情的な管理と私たちの幸福に影響を与えます.

5.交流する

この黙想は、幸福の向上を懸念する人々と時間を共有することを可能にし、したがって、内なる平和を求める人々とユニークなひとときを過ごす機会を提供します。出金も 彼らは友達を作る機会を提供します 滞在から戻った後も連絡を維持できる.

6.専門ガイドへのアクセス

黙想には、あなたがあなたの欠陥を見て、そして瞑想的実践、そしてそれゆえあなたの精神的、精神的、そして肉体的な幸福を見極めることを可能にする専門家による演習やカウンセリングセッションが含まれます。これらのセッションは通常あなたのニーズに適応し、あなたが退却中のあなたの幸福を改善するだけでなく、あなたが学んだことをあなたの日常生活に取り入れることができるようにもあなたを助ける.

瞑想とマインドフルネスのすべての利点

後退は、マインドフルネスと瞑想の実践を向上させることができる集中セッションです。これはそれをいくつかもたらします 人生のさまざまな面での利点.

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私達の注意の焦点との新しい関係

精神的な後退は、本当に重要なこと、つまり現在に焦点を合わせる能力を身につけるための良い方法です。その単純さは、なじみのあるものすべてから離れることによって、反芻に陥り、私たちの強迫観念や繰り返しのアイデアから切り離されたくないということです。.

霊的な後退が起こる環境は、決定的に来ていますが、その存在意義は伝統的にも美的にもありません。彼らは本当に日常的に私たちを悩ませていることを常に思い出すことから逃れるために本当にこのように設計されています。マインドフルネスと瞑想をどのように活用するかを知ることはまた、自分の環境を変えることによって自分の精神的プロセスに影響を与えることができる方法を知っていることを意味します。. 個人の進化は個人の中で単独では発生しません, それはそれ自身が異なる文脈や刺激にさらされるというその可能性を利用する方法で翻訳される.

書誌参照：

• Bazzano、M。（2014）、「マインドフルネスの後：心理学と瞑想に関する新しい展望」。ベジンストーク：Palgrave Macmillan.
• Khoury、B。、Lecomte、T。、Fortin、G。他。 （2013年8月） 「マインドフルネスに基づく治療法：包括的なメタ分析」。 Clin Psychol Rev（メタ分析）33（6）：pp。 763 - 71.