fazermeditaçãoem casaのように

家で瞑想したい? 彼はこの練習が彼の体にとっても彼の心と彼の簡単なfazer方法にとっても極めて野蛮であることを知っています。 issoのために、またはあなたがmeditaçãoを練習するために一定して、週に3〜4回少ない髪を捧げる必要があるということだけのために.

初心者になる、私はあなたが心を制御する方法を知って、より完全かつ意識的に生きることができるようにするのに役立ちます自宅で瞑想してリラックスするためのいくつかの演習があることを知っておくべきです。 Nesse artigo de Psicologia - オンラインで説明しよう fazermeditaçãoem casaとして あなたが自宅で瞑想するのに最適な空間を作り出すことができるように私達はあなたにいくつかのアドバイスをします.

1. 医療機関：3演習
2. 診療所：4つの必需品
3. 正しく瞑想する方法：トリックとテクニック

医療機関：3演習

fazermeditaçãoem casaに来るためには、あなたの心を落ち着かせるために落ち着いた空間より正確に声をかけてください。一見すると簡単なことには思われないにもかかわらず、単純な暗殺者ではないことがわかります。あなたの考えを制御し、それらのためのディクサーを避けるために何かが複雑で、自己制御muitoが必要です.

このため、いくつかの具体的な手順を踏み出して理解するのに役立つ、いくつかのmeditaçãoem casaの練習をすることが重要です。 Sãoos seguintes：

健康的な食事療法のための練習

始めるのではなく、もっとお勧めの初心者のためのいくつかのmeditaçãoテクニックがあります。あなたが瞑想する、あるいはそれ以上に行くとき、それはあなたの内部または内部に全部またはいつでも集中して維持または制御するために長い時間がかかります。また、2つの演習を実行するには、演習を集中して実行してください。.

私は、passarがテンポを行うのと同じように、「cabeçaem outra parte」を証明していると思いました。 Issoが起こるのは、基本的にvocêdeixou levar por um pensamentoだからです。何の問題もなく、単純に回復または制御し、2つの問題を解決するか、集中させることを重視しています。.

客観的にあなたの考えを観察する

この演習問題は複雑で理解するのが難しい場合がありますが、単純ではありません。私たちが述べたように、あなたが瞑想しようとするとき、あなたは最初にあなたの心の中であなたは思考の卑劣になるであろうと感じるでしょう（一度以上、あなたはあなたがそれらに連れて行かれると言われるでしょう）。そのようなことを避けるためには、あるいはその口述者がtudo observerになろうとしているのか、それとも起こることではないのか。 ele、deixe that、またはpensamento passeによって宣言される前に、特定の考えが放棄されることが一般的である場合を検出します。.

あなたの心が川であり、すべての考えがトランクであると想像してください。登山家の幹部を招き、2年の歳月をかけてエレパスを演じることを提案します。これは実用的なアプローチで、全体として何が起きているのかをきちんと把握し、管理するのに役立ちます。.

瞑想するための前向きな考えを叫ぶ

瞑想の2つの目的は、あなたが自分の心をリラックスさせ、人生においてより穏やかで前向きな姿勢を促進することができるということです。 meditaçãovocêvaiは、本質的な利益ではなく、本質的な利点を感じさせます。meditação中に、肯定的なイメージを上げ、数分間視覚化して、ほのかに感じるようにすることをお勧めします。.

診療所：4つの必需品

私たちが以前に説明した演習を成功させるためには、特にその準備が必要です。瞑想のために仏教寺院に行く必要はありませんが、あなたが静かで、誰もあなたを邪魔しないような地元の場所を持つことが重要です。あなたがfazermeditaçãoem casaに来るのに非常に役立ついくつかのconselhos、são：

• 静かな場所： 私たちが述べたように、自宅で瞑想するためには、あなたが静かな空間にいることが不可欠です。あなたが補正を得ることができるように快適さとrelaxamentoを必要とする実用的なEUMA.
• 理想的な瞬間： あなたが瞑想する瞬間に耳を傾けることは、決してあなたではなく、あなたが落ち着いていて、あなたが推定していないことが重要です。それは精神的な問題であり、それゆえ、私はあなたの心が静かでなければならず、それは本当にリラックスしています。対照的に、vocênãoは瞑想ではない状態に入ることができ、すべてまたは努力はemvãoになります.
• 位置コード： それはあなたがあなたの治療を中断するためにあなたの快適な立場を持つことが非常に重要なことです。あるいは客観的、身体的あるいは身体的なことを念頭に置いているでしょう、この理由のために、それは練習を通して快適に維持されることができるように準備されなければなりません。それは初めにではなくたくさんの位置に置かれる必要はありません、それは治療計画で行うことができます.
• 長い距離： あるいは、瞑想ほど多くの人が邪魔をしないことがさらに重要です。そのため、リンクを解除するか携帯電話で電話を家から外し、テレビの電源を切ることをお勧めします。インテリア "eu"として集中するためにリラックスして完璧な気候を作成することが重要です.

正しく瞑想する方法：トリックとテクニック

その単語が瞑想するための演習問題を知っているアゴラ、私たちはあなたの概念が重要な問題となるように、いくつかのトリックとデカを与えます。私たちが述べたように、afinal構成を必要とする演習、または扱われなければならない筋肉について瞑想してください。あなたは正しく瞑想する方法を知りたい、esse conselhosに従ってください：

• 次のことができるときはいつでも瞑想してください。 または1日20分のmeditaçãosãoを実行するのに理想的な時間です。いいえ、私たちはそれが複雑になる可能性があることを知っています、私たちはあなたがfazermeditaçãoem casaに週3日を捧げることをお勧めします。 Dessa形式、vocêvai知覚者は毎回それが以前よりも簡単かつ迅速にあなたの心を制御することが容易になるだろう.
• Ficheconfortável： 重要なのは、ボーカルが「エスケサ」であるということです。issoによって、きちんとした着こなしのムードを避け、あなたがうがいをし、可能性を秘めていることを妨げないようにしてください。それはあなたの体が寒さと寒さである可能性があるのでそれはあなたが自分自身をカバーするためにカマキリを持っていることもお勧めします。.
• ロスト・リラクサド： あなたがすべてをリラックスさせること、または筋肉が顔に張りを与えることを忘れないことが重要です。私はエネルギーを解放し、よりポジティブで落ち着いたエネルギーを引き付けるために軽いsorriso labiaで快適に練習することができます.
• 直接費： あなたは座って瞑想をすることに決め、あなたがポジティブな挑戦を続けることが重要です。それが無駄なので、ねじれやコーポを避けてください。コストを維持し、地表を支えます。nemhuma、assim、vocêvaiは、自然のフラックスがすべてまたはあなたの体がエネルギーから恩恵を受けることを示します.

この記事は単なる情報にすぎません。オンライン心理学では、診断を下したり治療を指示したりすることはできません。心理学者に相談して、あなたの事件について助言できるようにすることをお勧めします。.

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