退屈しているときにできること70

退屈は通常一時的なものと考えられており、私たちは何もすることができず、それは疲れと否定的な心の状態につながります。.

しかし近年では、退屈はストレスのような他の現象と関連しています：それは仕事で退屈症候群または退屈の場合です。この症候群は、次の3つの特徴があります。 無関心、退屈、そして柔軟性の欠如、つまり単調な仕事.

• あなたはこの記事でもっと知ることができます： "ボアアウト症候群：仕事で退屈"

心理学と退屈

何十年もの間、研究者たちは退屈に興味を持っていました。最初の研究は1926年に実施され、 ブリティッシュメディカルジャーナル. 研究は、単調で反復的な仕事が退屈を引き起こし、それが今度は精神的疲労と関連していると結論付けました。退屈を経験したときに個人差がありました。その後の10年間、実験室でいくつかの実験が行われました。.

これまでのところ、研究はそれらの結論において限られていた。 Norman D. Sundbergが心理学に興味深い結果をもたらしたのは80年代までではありませんでした。彼はそれに気づいた もっと退屈していて、不安、攻撃性、うつ病にかかりやすい人, 中毒性の行動と他の人との関係でより困難を持っていました。今日では、外向的な人々は内向的または創造的な人々よりも退屈する傾向があることが知られています。.

で公開された最近の記事 心理科学の展望, 神経心理学や社会心理学といった心理学のさまざまな分野からのさまざまな貢献をレビューし、次のように退屈を定義します。「何かが欲しいという否定的な状態、しかしネットワーク障害に関連する傾向がある満足できる活動にコミットできない神経細胞の注意 "。 3つの要因が退屈に介在します。第一に、活動を満足に遂行するために必要な以前の情報（感情、考え）または外部の情報（環境的刺激）に注意を払うことの難しさ。第二に、それを知っていること。そして第三に、環境に問題があると考えてください。.

退屈したときにすべき70のこと

しかし, 退屈しているときにできること? あなたが退屈していて、あなたが不快を引き起こしているこの状況から抜け出したいと思うなら。あなたはこれらのヒントのいくつかを使うことができます.

1.本を読む

読書はあなたに大きな利益をもたらします、例えば、それはあなたがあなたの記憶を行使すること、新しいことを学ぶこと、またはよりよく共感することを助けます。きっとあなたの家にはまだ読んでいない本があります.

• そうでない場合は、この記事であなたは最高の心理学の本のリストを見つけることができます： "あなたが見逃すことはできません25最高の心理学の本"。

2.連絡が途絶えた友達に電話をする

何もすることがありませんか？まあ 電話を取り、長い間会話していない友達に電話をする.

3. Skypeを作る

あなたがあなたの国の外に住んでいて、まだ多くの人を知らないなら. 友人や親戚とビデオ通話をする.

あなたの履歴書を更新する

何をすべきかわからない場合, 履歴書の更新または履歴書, 印刷するか、別の雇用ページに印刷します。あなたが積極的に仕事を探していないなら、それはあなたがそれを最新に保つのに役立ちます.

5. YouTubeを閲覧する

退屈を殺すためには、YouTubeを閲覧し、ネットワーク上にあるビデオを発見することができます. 「youtuber」を見たり、何か新しいことを学んだりするために.

6.ドキュメンタリーを見る

あなたはただあなたを楽しませるだけではなくネットワークによってあるというドキュメンタリーを見ることができます, しかし新しいことを学ぶために.

• 関連記事：「心理学に関する15の絶対に不可欠なドキュメンタリー」.

瞑想する

あなたは瞑想するのにこの時間をかけることができます.

あなたがそれを行う方法がわからない場合は、この記事で瞑想することを学ぶことができます： "7つの簡単なステップで、瞑想する方法を学ぶ"

8.泡風呂に入る

今回は何もすることはありません. リラックスして泡風呂に入る. きっと元気になるでしょう.

9.アプリを使ってリンクする

あなたは誰かを征服するためにこの退屈な瞬間を使うことができます. だからあなたは市場に出ているアプリのいくつかを使うことができます。あなたはまだ約束を得ます.

• 記事：「リンクする10の最高のアプリ、必須」

10.ヨガを練習する

いくつかのヨガの練習をする またはYouTubeであなたが従うことができるルーチンを見てください。あなたはあなたの体をし、好意を気にするでしょう.

11.キッチン

あなたは自由時間がありますよね？? おいしい夕食を準備するのにそれを利用しないのはなぜですか.

12.映画を見る

あなたは彼らがテレビで映画を作ったり、あなたがいつも見たかったものをダウンロードするかどうかを見ることができます.

13.映画を見に行く

そして、なぜあなたは映画館に行きませんか? それであなたは映画を見ます、そしてそれはまたあなたに空気を与えます.

14.散歩に出かけましょう

あなたは海や山のそばの散歩に行くためにこの退屈を利用することができます。だから、あなたは自然を楽しみ、新しい場所を発見します

15 ...あるいは走りに行く

あなたが好めば、あなたは走り続けることができます。だからあなたは身体的なレベルだけでなく精神的にトレーニングから恩恵を受けます.

16.犬と一緒に出かけましょう

あなたが一人で散歩に行きたくない、そしてあなたがペットとして犬を飼っているなら、散歩に彼を連れ出して.

17.自転車に乗る

お望みなら、自転車に乗ることもできます そして新しい場所を発見するために散歩に出かけなさい.

18.あなたの家を注文する

空き時間があり、使い方がわからない場合は、家に注文してください.

19.研究

あなたがすることが何もないならば勉強する努力をしなさい。試験の最後の週に研究を辞めないでください.

あなた自身の休暇について調べる

どのような休日が来ているとあなたはまだどこへ行くべきかわからない? 面白いかもしれない目的地をオンラインで検索.

21.歌う

歌うのが好きなら、YouTubeでカラオケの曲を探して歌いましょう。あなたはいいですか？そしてそれは何が重要ですか？あなたは一人です.

22.オンラインゲームをする

何千ものオンラインゲームがあります。好きなものを選択して、楽しい時間を過ごしてください.

23.バーに行ってコーヒーを飲む

その場所への散歩は素晴らしいものになるでしょう、そしてあなたは家から離れていくらかの時間を過ごします.

24.パズルを作る

あなたはどうやってパズルを楽しんでいますか？あなたはそれを完了しようとして忙しいでしょう.

25.ミュージックビデオを見る

テレビに音楽チャンネルを置くか、YouTubeで好きな曲を探します.

• 関連記事：「気分を良くする10の歌（科学によると）」

26.過去の学びを新たにする

あなたが保存した大学や研究所の本を持っていくことができます そしてあなたが彼の日に勉強したことのレビューをする.

27.ウェイトなしで筋力トレーニングをする

自分の家や庭で筋力トレーニングを行います。重みを使う必要はありません.

28.昼寝

昼寝をするためにその自由時間を利用し、したがってより休んで一日の残りの部分に直面する.

29.プールへ

天気がよければ、プールに行って水泳をしましょう。それをした後あなたはさっぱりして気分が良くなります.

30.オンラインで購入する

あなたはインターネットを介してあなたが必要とする何かを買うために利用することができます. 今、強制的に購入しないでください.

31.心を動かしなさい

この時間を利用して、脳トレゲームで頭を鍛えましょう. または、単に手紙のスープを記入

32.あなたの街の観光地を訪問してください

あなたの街や町の観光地を訪れてください。きっとあなたはそれがとても近くにあったにもかかわらず前に行ったことがなかった.

33.ブログを始める

あなたはあなたがあなたの経験を話すブログを始めたり、あなたが好きなことについて話すことができます。これに関するページがいくつかあります。たとえば、WordpressやBlogspotなどです。

34.友達を招待する

友人をディナーに招待したり、コンソールを再生したり、映画を見たりすることができます。.

35.公立図書館に行く

本を持っておらず、また購入したくない場合は、公共図書館に行き、そこで午後を過ごすことができます。.

36.必要なことをするために活用する

銀行に行くか、電話をかけるか、ジムに参加するかにかかわらず、必要なことをする機会を利用しましょう。.

37.人生で大切な人に手紙を送る

個人的な手紙は新技術で絶滅の危機に瀕している. 手で手紙を書いて、メールで送ってください。. あなたはそれを受け取る人を驚かせるでしょう.

38.写真を撮る

あなたが散歩に行くなら、あなたが訪問する風景や場所のいくつかの写真を撮る機会を利用してください.

39.Facebookで協会の友達を見つけましょう。

過去の楽しい時間を思い出したり、元の同僚や友人と連絡を取ろうとしたりするのに時間を費やすことができます。.

40.あなたの好きなカクテルを作ることを学ぶ

あなたは友人と出かけるときとてもおいしいそのカクテルを楽しむ. あなたはそれを行う方法を見つけるためにあなたが退屈するこの時間を使用しないので.

41.洗濯をする

それは楽しいことではありませんが、洗濯をして服をきれいにしておくことができるようになったので、今すぐ利用してください.

42.あなた自身の小説を書きなさい

あなたは退屈していますか？それからあなたの創造性に自由な勝利を与え、あなた自身の物語や小説を書いてください。あなたはもうそれを読む必要はありません.

43.出かけて親戚へのプレゼントを買う

家族の誕生日が近づいているか、クリスマスが間近です。店に行き、ギフトを買うために利用しなさい.

44、あなたの趣味を練習しましょう

あなたがサーフィン、乗馬または絵画が好きなら、これはその日を楽しむための時間です。.

45.ダンス

音楽を限界に置いて、あなたの体があなたを導きます。ダンス、ダンス、そしてダンス.

46.詩を書く

ノートをつかみ、あなたがとても愛している人について考えて詩を書いてください.

47.あなたの庭を直します

あなたは退屈しているので、美しい庭を出る機会を利用してください.

48.サプライズで友達に会いに行く

あなたはあなたの友人に電話する必要はありません。ちょうどあなたの目の前に固執して彼を驚かせる.

49.ボウリングに行く

多分あなたは利用してボーリングに彼を招待することができます. きっと彼はあなたに感謝するでしょう.

50.髪型で遊ぶ

あなたのために新しいヘアスタイルを試してみて、あなたに最適なものを見て午後を過ごしてください.

51.部屋を注文する

今、あなたはあなたの部屋を乱雑にした言い訳はありません。この時間をかけて部屋を清潔に整理しておく.

52.独白と電車を準備する

モノローグを準備することは、最も刺激的な活動の1つです。多くの場合、ドキュメンテーションを探すためにコンピュータの近くにいる必要はなく、単に話をして大声で練習するだけでよい.

53.自然な空間に出かけて運動する

自然は私たちが屋外で運動できる資源に満ちています。さらに、空気はジムの大部分よりも純粋になります.

練習描画

描き始める 進歩が非常にやる気を起こさせるのを見てください, 特にゼロから始める場合.

55.古い友情のまま

どんな言い訳でもまた会うことはよいです.

練習描画

描き始める 進歩が非常にやる気を起こさせるのを見てください, 特にゼロから始める場合.

55.古い友情のまま

どんな言い訳でもまた会うことはよいです.

56.折り紙の作り方

それを行使するには紙と平らな表面のシートだけが必要なので、この趣味はそれが単純であるのと同じくらい刺激的で創造的です。.

57.言語を学ぶ

より多くの人々と話をし、履歴書を拡大することができるのと同じくらい便利な競争に勝ちながら心を行使する優れた方法.

58.ビデオエッセイを作成する

インターネットのおかげで 自家製の視聴覚作品を作成することがより簡単になっています イメージと音からアイデアを表現する.

59.オンラインコースに申し込む

学ぶために空き時間を使用するもう1つの優れた方法は、ネットワークのネットワークで利用可能な多種多様のオンラインコースにサインアップすることです。.

60.外に出て動物を見ます

あなたが写真とこの趣味を組み合わせるならば、あなたは壮観なイメージを持つことができます.

61.歴史について学ぶ

歴史について学ぶことの良いところは物語の線に基づいてそれが暗記するのが簡単だということです.

62.オーディオブックを聴く

特定の場所を見なくても楽しめる、または学ぶための非常に良い方法.

63.言語交換に申し込む

外国語での練習 同時にあなたが誰かと本当のやりとりをしているのは非常に刺激的です.

64.ボランティアに参加する

あなたが過ごすことができる時間に感謝する多くの人々がいます.

65.リサイクル

すでに着用されている、または使用されすぎている素材を再利用し、それらに別の有用性を与えるための多くの創造的な方法があります.

66.何かを育てる

プランテーションの成長を追跡することは非常にやる気にさせることができます.

67.外に出て人に会う

あなたは会話を始めるのに非常に複雑な言い訳さえ必要としません。.

68.作曲する

単純なマイクと特定のコンピュータプログラムを使えば、たとえ経験がなくても実験的な作品を作れば十分です。.

69.あなたの家を改装する

小さな変化は部屋を変えることができます.

70.フォーラムに参加する

これらの仮想プラットフォームでの議論は、さまざまなトピックについて学ぶのに役立ちます.

書誌参照：

• メイヤー、Ｘ。（２０１８）。楽しいことの芸術ヘレスデラフロンテーラ：マウスネスト.