滴がガラスを満たすときの心理的疲労

心理的疲労は私たちを肉体的にも精神的にも弱めます. それはの結果として生じる次元です。 「多すぎる」：決定が多すぎる、煩わしい思考が多すぎる、仕事が多すぎる、義務、中断、不安など…それはまた、多くの人々の反省でもある 「少ない」：自分のために少し充実した時間、睡眠の数時間、少し内側の穏やかな...

私たちは皆、この感覚、このレベルの摩耗を経験してきました。疲労した、心理的に疲れた脳が別の方法で刺激に反応して反応することを覚えておくことは重要です。それで、そして奇妙な事実として、神経科学者マシュー・ウォーカーは実験室レベルでそれを証明することができました 精神的に疲れた人々は自分たちの現実に対してより否定的な認識を持ち、さらに、彼らははるかに感情的に敏感です.

たまに疲れたとき、疲れたとき、疲れ果てたとき、そして孤独な落胆の一角にすべてが存在する理由、その明るさ、自発性を失う場合があります。

その一方で、時々私たちを過ちに導くのは、心理的枯渇は本質的に、過ちの過ちの積み重ね、悪い決断、失敗または失望によるものであると考えるようになることです。そうではありません。ほとんどの場合、疲労感 それは私たちを凌駕することを認識せずに私たちが引き受ける過剰な量のタスクと活動の直接の結果です。.

私たちは皆、私たちの現実の認識は時々ガラスがどのように見えるかにかかっているということを聞いています。しかし、そして現在の話題に関連して、我々は別の方法で質問をすることができました：そしてあなた... あなたが手にそのカップを持っていたら、あなたはどのくらいの水を支えることができましたか？? 時々、もう一滴はガラスを満たし、私達の強さの限界に達するのに十分です.

心理的疲労、あまりにも一般的な問題

カルロスは自分の人生に満足していると感じている。. 彼はグラフィックデザイナーで、自分の作品が好きで、崇拝するパートナーがいて、父親になりました。彼を取り巻くものはすべて満足のいくものであり、彼の人生に大きな問題はありません。しかし、毎日彼は決断を下すのが難しいことに気づき、気分は暗黙的になり、集中することができず、眠りにつくことさえできなくなります。.

彼は自分に何が起こっているのか理解できないと感じています。すべてが大丈夫です、実際にはあなたはこれまで以上に幸せに感じるはずです。しかし、, 彼の頭の中には「何かが間違っている、何かが間違っている」ということを伝える一種のセンサーがあります。. この物語の中に外部の観察者がいたなら、私たちの主人公を助けるいくつかのことを説明できるでしょう。.

そのうちの一つはそのカルロスです 彼は自分の人生の中で一度にたくさんのことが起こっているような気がします。 昇進、新しいプロのプロジェクト、そして満足する子供たち、住宅ローン、あなたが望む「パーソナル」なステージの統合（すべてが「完璧」であること）...これらすべてが「多く」のコンステレーションを形作ります。彼らは自分たちの頭の中で「やり過ぎ」をして、彼らの支配能力を危険にさらしています. 彼の精神的消耗は明らかであると同時に疲れさせる. 精神的疲労が私たちにどのように影響するかを以下で見てみましょう.

心理的枯渇の兆候と結果

• 身体的疲労とエネルギー損失. 枯渇感は時々そのようなレベルに達する、それは我々が働くことができないであろうという確信を持って朝起きるのが一般的である.
• 不眠症. 初めは夜に突然の目覚めに苦しむのが一般的ですが、後で私たちは眠りに落ちることは深刻な困難を経験することができます.
• メモリ損失. 雑誌に掲載された記事によると "法医学精神医学＆ジャーナル」, 心理的枯渇は通常、「誤報効果」と呼ばれる認知の変化を引き起こします。それは私たちがデータを混同するところ、私たちが誤って情報を呼び起こすところ、画像、人、状況を混ぜ合わせることです...
• 身体症状の中でも、動悸、消化器系の問題を経験するのが一般的です。, 頭痛、空腹の喪失、または食欲の過度の増加
• 感情的なレベルで もっと敏感に感じるのはとても特徴的です, 無礼、過敏、悲観的.
• また、もう一つの共通の特徴は 無快感症、つまり喜びを感じること、物事を楽しむことができない 以前と同じように、私たちはもはや興奮することはなく、人生は灰色になり、世界は遠くからしかその噂を聞いていない遠い地平線にとどまっています...

「睡眠は疲労のための良いマットレスです」

-フアン・ルルフォ-

心理的疲労に対処する方法

Eric Hofferは、最悪の疲れは未達成の仕事によるものだと述べた。それは素晴らしい真実です. 時には本当の枯渇は私たちがやりたいこととやりたくないことすべてで構成されています。私達が提案し、私達を超える全てのそれらの日々の目的のために、到着しない人々に、私達の需要のレベルが非常に高いか環境の圧力から不満を持っている人々.

結局それは起こります、滴はガラスをいっぱいにします、そして、ガラスはすでに過剰に重いです。それはすべてが手に負えないときです。ですから、このような場合にまずやるべきことは、私たちに何が起こっているのかを知ることです。. 心理的枯渇がそこにあり、私たちは「クリーチャー」がより大きく、より暗くそして抑圧的になるのを防ぐ必要があります. そのため、次の側面、つまり後に実行するべきステップについて考えてみましょう。.

あなたが精神的疲労の雲をクリアするために自分自身に与えなければならない3つの許可

• もう一度会う許可をあなた自身に与えなさい. 皮肉に思えるかもしれませんが、心理的な疲労は、私たちを忘れるという点まで、悩み、自己要求、圧力、義務、不安の層に私たちを閉じ込める傾向があります。再会する許可をあなた自身に与えてください、そしてこれのために、どんな刺激（外部の音、外部の人工的な光...）を最大に減らすために一日一時間を楽しむことより良いことは何もありません。私たちが自分自身を「あること」と「あること」に限定する静かな環境を見つけましょう。.
• 自分に優先順位を付ける許可を与えます. これは間違いなく重要なポイントです。あなたにとって何が優先されるのか、あなたを識別するもの、あなたが愛するもの、あなたを幸せにするものは何ですか。残りは二次的なものとなり、あなたの側にそのような感情的な個人的な投資に値することはありません.
• それほど厳しくないことを許可する. その日は24時間あり、人生は好きであろうとなかろうとクォータが限られています。現実的であることを学びましょう。プレッシャー、高い基準、あるいはすべてが完璧であることへの欲求を置くことなく時間を活用しましょう。時々、それはその謙虚で静かなバランスで、すべてが昨日と同じであることで十分です.

結論として、私達は私達の現実がますます要求を厳しくしていることを知っています。しかし、それはアイデアを覚えておく価値があります。私たちは肌、肉、心、心理的な腱でできていますが、充実した時間、休息、穏やかさ、そしてレジャーで育まれるべきです. 自分に優先順位を付けること、自分に値するので自分の世話をすることを学びましょう... .

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