高い環境感受性サインと特性

音や強い匂い、明るい光、人々の集まり... 高い環境感度は、特定の社会的、身体的および感情的な刺激の前に高いストレスを経験するすべての人々を特徴付ける 彼らは身近なところに住んでいます。逸話ではありませんが、この状態は私たちの生産性と心理的バランスの両方を変える可能性があります。.

著名な教育者でありアメリカの心理学者であるジョン・デューイは、 私たちの健康は、常に私たちの社会的シナリオとの緊密さに左右されます. どんな変質、どんな小さな不規則性または摩擦でも、私たちに即時の精神的および生理学的不安定性を生み出します.

「私達は私達の環境を根本的に変更したので、今その中に存在できるように自分自身を変更しなければならない」.

-ノーベルト・ウィーナー-

たとえば、非常に暑い部屋にいる場合は気分が悪くなるため、その場所の気温を自分のニーズに合わせて調整します。もう一つの例：夜に暗くて孤独な通りを歩いて、私たちの後ろに数歩進むと、私たちは脅迫感を覚えます。状況に立ち向かう.

今も, 高い環境感受性について話すとき、私たちはある種のより具体的な経験に直面しています. 一群の人々（例えば、職場環境）が快適に感じるシナリオを考えてください。 1つを除いて、音、会話、そのオフィスの光、さらには感情的なものがすべて中断されている目に見えないベールに対して、より敏感なしきい値を持つ人...

高い環境感受性：なぜ我々はそれに苦しむのか？?

環境感受性が高いという問題は新しいものではありません。好奇心旺盛だけど, 生態心理学は私達が私達の身近な環境に関係する方法を何十年も研究してきました. この相互作用では、私たちの有機体、私たちの心、そしてまた私たちの文化も考慮に入れられます。.

だから、作家のような Lazarus、Folkman、およびCohenは、この感度は一連の非常に具体的な条件に基づいていると説明した理論モデルを開発しました。. 私たち一人ひとりには、特定の刺激に対する寛容のしきい値があります。それは私たちがコントロールできないものであり、それに対する私たちへの影響を減らすための個人的な戦略が欠けているもの.

一方、私たちの個性を考慮に入れた他のアプローチがあります。したがって、一例として、ハーバード大学はそれを実証することができた。 内向的な人々の脳は、高い環境感受性によって正確に特徴付けられました. 平均して、内向的な性格スタイルは日常の細部、環境に過度の刺激がある場合にはしばしば過負荷を生み出すという事実により大きな注意を示します。.

同様に、これらの過剰な刺激は、それらが聴覚的、視覚的、触覚的などであれば、それらの中に高レベルのストレスと疲労を生み出す。別の関連する事実は言うまでもありません。 他人の感情、不安、心配、他人がその雰囲気に染み込んだままにしておくことへの恐れへの彼の高い感受性. この感情的な伝染は、環境感受性の高い人々によく見られるもう1つの現象です。.

高い環境感受性はどのような特徴を持っていますか？?

この心理的状態について考慮しなければならないことは、それがある範囲内にあるということです。すなわち、より敏感な人々、そして彼らの環境に対するこれらの心理社会的刺激に対してもう少し強いしきい値を持つ人々がいるでしょう。最も一般的な特徴は何かを見てみましょう。

• 明るい光、大きな音、特定の臭いでの不快感.
• 車のブレーキがかかる、ドアが閉じる、ガラスが落ちるなど、突然の音で驚きます。
• 連続した人数がいるシナリオでの不快感. 同様に、同時にいくつかのことが起こる場所にいるときにもストレスが発生します（テレビのオン、会話、子供の遊び、電話の呼び出し音など）。.
• 非常に敏感な人はしばしばメディアからの否定的なニュースに非常に影響されていると感じます.
• また、人類が不公平または暴力的な事実を見たり読んだりするときに、怒り、悲しみ、失望感を感じることがよくあります。.
• これらすべての感情は、心身のプロセスを通して現れます：頭痛、疲労、皮膚の問題…

環境感受性を管理する方法

そうですね、私たちはすでに環境への敏感さが何であるかを知っています。さて、これが非常に大きいときに何ができるでしょうか? この状態への答えは私達にストレスを引き起こすものを避けることではありません. さらに、私たちを取り巻くものすべてをコントロールすることは私たちの手にはありません。たとえば、交通の音を下げたり、話をやめたり、スペースを空けたりするように人々に依頼することはできません。私たちは、本質的に、過剰刺激、非感受性、無秩序を特徴とする環境に秩序をもたらすことはできません.

答えは外側ではなく、私たちの内側にあり、これらの刺激が私たちの心と体に与える影響を最小限にします。. したがって、過敏症を処理するために私たちの感情的および感覚的免疫を働かせることよりも優れた何もない.

• あなたのストレッサーが何であるかを識別する そして彼らから身を守る方法を考えなさい（それが軽い場合は眼鏡をかけ、それが音の場合はヘッドホンをつける...）.
• リラクゼーションと注意のテクニックを適用します. たとえば、人の集まりに悩んでいる場合は、固定された刺激（屋根、窓、絵画、街頭広告の光など）に目を向けてください。.
• あなたの一日を通して休憩時間を設定してください. 時々、私たちは心をリラックスさせるために40分ごとに5分しか必要としません。それは少し歩く、沈黙がある空間に行く、あるいは数分のうちに瞑想さえすれば十分です.
• 最後に、そして感情的な伝染を避けるために、私達は私達自身の注視を自分自身に置くために外側に焦点を合わせるのを止めることが必要です. 自分の感情に気づき、壁を作る. 透過性を避け、落ち着きを変えず、自分の精神状態に集中する.

結論として、ある意味で、誰もが私たちの環境に敏感です。しかし、限界は、これらすべての刺激が、私たちに機動性、生産性、効率性、そしてとりわけ福祉を可能にするために、できるだけ私たちに影響を与えないことです。. 常に私たちを取り巻く刺激の海に適切なフィルターをかけることを学びましょう.