暗記されるべき「感情的なアルファベット」を知っている

「人間がますます生活することに疑いの余地はありません。この長寿が病気や病気の蓄積ではなく、経験と自己啓発に満ちた重要な段階であることをどのように確認できるでしょうか。」.

フアン・ヒッツィグ博士にとって、感情的な管理は鍵です. それが彼が「感情的なアルファベット」を開発した理由です それは私達が私達自身の感情に気づき、私達が「悪い血」をするとき私達の脳に何が起こるのか理解するのを助けます。例えば、静けさのように「s」で始まる感情もあります。セロトニンは、静けさを促進し、気分を改善し、生活の質を改善し、病気を取り除き、細胞老化の速度を遅くする神経伝達物質です。.

Hitzig博士のアイデアを理解するために、あなたはビデオを見ることができます 以下に示す.

感情的なアルファベットを理解する

今週は、メンサラス心理心理学支援協会のチームが、感情管理の重要性と感情的なアルファベットの意味を理解する手助けをします。.

「感情的なアルファベット」はどのように私たちを助けることができますか？?

Hitzig博士の研究は、個人の身体的および感情的なバランスに関する有益な情報を要約するための知的な方法です。説明によって提供されるスピードと明快さは視聴者が彼の考えと感情管理の価値/費用を思い出すのを助けます.

実際には、私たち全員がビデオで説明されている行動や態度を知っており、どの行動が私たちに合っていて、どの行動が私たちに合っていないかを知っています。それでも、 "S"に浸るために "R"から逃げることは必ずしも容易ではありません。私たちの生活への取り組みについての意識を高めるために、私たちは「メーター」として働く質問をすることができます。いくつか例を見てみましょう。

• 今日、私はどのくらいの時間「S」に投資しましたか?
• そして、 "R"で?
• 不足している「S」または派生物はありますか？いつから?
• 私を "R"の中に閉じ込めているのはどのような考えですか？特定の状況と関連付けますか。?
• これが起こるとき、私はどう感じますか?

ビデオはヒンズー教の詩人ラビンドラナートタゴールのフレーズを強調しています： "あなたが救済を持っている場合、あなたは何について不平を言っていますか？...そして救済がない場合、あなたは何について不平を言っていますか？"それをどのように適用できますか?

最初から、反省は、苦情や否定的な考えを脇に置いておくと、考慮していない肯定的な側面に注意を向けることがより簡単になることを思い出させます。どのような状況から、私たちは常に利益を上げることができます.

不満を表現するために：苦情は有限の機能を持っています。一度表現された、苦情は何ですか？問題をフィードバックして最初の目的から離れると、問題が発生します。私たちが見てきたように、苦情にこだわることはストレスによくなります。これは、コルチゾールレベルの増加とセロトニンレベルの減少につながります（私たちは、幸福をもたらす重要なエネルギーの投資をやめます）。それは、ビデオが「悪い血」になるための「レシピ」として提示するものです。.

したがって、 "S"は前向きな思考を促進する態度を通じてセロトニンを増加させるものです。どうすればこれらの行動との関係を強めることができるでしょうか?

まさにビデオは、とりわけ愛、励まし、そして親交の原動力としての「S」行動（静けさ、沈黙、知恵、味、性、夢、笑顔、社交性、誘惑）を表しています。私たちが自分自身の「感情的なアルファベット」を見直すならば、私たちは「S」型に関連する多くの行動、前向きな思考を生み出す行動を見つけるのは確実です。.

そうであっても、「うまくいったこと」は当然のことと考えられるので、私たちはしばしば「うまくいかなかったこと」を考える傾向があります。さて、有名な "当然のことと考えられている"は、自分自身や他の人々の認識を奪うものです。認識がなければ、何がうまくいっているか、私たちが毎日何をしているのか、そして他の人が何をしているのかに関する考えを生み出すことは困難です。一言で言えば、多くの科学者にとって、これは幸福の基本的なホルモンの一つであるこの神経伝達物質のレベルを上げることは困難です。.

具体的には、中枢神経系における神経伝達物質としてのセロトニンは、鬱病に関連する様々な状態の抑制において重要な役割を果たす。正確には、抗うつ薬は個人のセロトニンレベルを変更する責任があります.

他の「健康ホルモン」とは何ですか?

ドーパミンとエンドルフィンは基本的な役割を果たします。ドーパミンは喜びのホルモンです。喜びの経験におけるドーパミンの役割は、予期的な欲求と動機（一般的に「欲しい」と呼ばれる）に関連しています。エンドルフィンは、とりわけ穏やかな働きかけ、痛みの軽減、気分の改善に役立つホルモンです。同様に、彼らは不安に関連した高レベルのアドレナリンを打ち消し、老化を遅らせます.

今日、我々は老化に関連したHitzig博士のフレーズでこの記事を開きました...

はい、医者は大きな質問をしています：

「人間がますます住んでいることに疑いはありません。この長寿はどのようにして病気や病気の積み重ねではなく、個人的な経験と発達に満ちた重要な段階になるのでしょうか。」

反射は、私たちの行動や態度についての自己認識を高めることによって、私たちのホルモンレベルの "幸福"や不快感（コルチゾールの場合のように）を見直すように促します。私たちは私たちが考えるものです。したがって、私たちの思考がより柔軟になればなるほど、私たちはより多くの顔や行動の仕方を反映し、より多くの機会を前向きな思考と結びつけなければならなくなるでしょう。.

思考の柔軟性は私たちをリゾルバに変えるものです。これは安全な方法で世界への扉を開きます。私達が決定的になればなるほど、私達が生み出す警戒心とストレスは少なくなります。.

そうは言っても、私たちは原則の問題でこの記事を終えています： "R"か "S" ...そして、あなた、あなたは誰ですか？?