ある研究によると、女性は男性より睡眠が必要です。

朝の間しばらくベッドにいたり、昼食の後に昼寝をして体力を取り戻すことを好まない人?

私たちが必要な睡眠の量に男女間の違いがあるかどうかと尋ねられた、そして彼らが2つのグループのどちらがより多くの睡眠を必要とするかを私たちに尋ねたなら、科学が結局違いがあることを発見すると想像しないでしょうこの意味では男女間で最近の調査によると, 女性はより良い健康とより良い幸福を得るためにもっと睡眠が必要です.

女性は健康であるためにもっと睡眠が必要です

しかし、これは女性が男性よりも怠惰であることを意味していますか？明らかに、いいえ.

研究は、日常の活動によって引き起こされる疲労から回復することを示しているように思われる, 女性は1日20分以上眠る必要がある. だから、これを考慮して、もしあなたが男性で、夜中に女性の隣で眠るならば、朝起きるとき、それはあなたが彼女を目覚めさせる前にあなたが彼女より少し休ませた念のためにそれは価値がある.

研究は何でしたか?

この研究はイギリスのラフバラ大学の睡眠研究センターによって行われ、それに加えて、, 個人が日中により多く脳を使うほど、彼はより多くの睡眠時間を回復する必要があります.

女性は仕事、子供の世話、家事、買い物などを交替してさまざまなタスクを実行する傾向があるため、これらの活動には脳のための多大なエネルギー消費が伴うため、眠る必要があります。もっとこれとは対照的に、今日でも国内の仕事を引き受けない傾向がある男性は精神的な摩耗が少ない.

今も, それは男性が怠惰であることを意味していますか? 真実はそうではありません。研究のディレクター、ジムホーン教授によると、 "これの原因は女性の脳が男性のものよりはるかに複雑であるという事実にある。"そして彼は、「女性の脳は男性のものとは違った方法でつながります、そしてそれは彼女が同時にいくつかのことに気づくことを可能にする集中のためのより大きい能力を持っている理由です」.

いくつかの研究によると、平均して、個人は毎日回復するために6〜8時間睡眠をとる必要があり、活動の枯渇は1日を通して行われます。さらに、科学者たちはまた、女性の不眠症が高レベルの苦痛、鬱病および怒りと関連していることを発見しました.

十分な睡眠が取れていないかどうかを知る方法?

不眠症は、それを患っている人にとって深刻な悪影響をもたらすだけでなく、不適切な休息に関連する心理的障害の存在ももたらします.

残念ながら、これは私たちが住んでいる時代によくあります。 多くの人が自分の健康に深刻な問題を引き起こす可能性があるこの状況を経験します. しかし、十分な睡眠が取れないときの警告サインは何ですか？以下に、必要な時間帯に眠っていないことを警告する7つの兆候のリストがあります。

過敏性とうつ病

さまざまな調査により、睡眠不足が鬱病につながり、通常よりもイライラして気分が悪くなる可能性があることが確認されています。ペンシルバニア大学による調査によると, 1週間4.5時間睡眠を取った参加者は、より高いレベルのストレスを示しました, 過敏性、悲しみ、心理的および感情的な疲労.

2.意思決定が難しい

睡眠不足は集中力の問題を引き起こす可能性があり、私たちの精神的な明瞭さに影響を与える可能性があります. 研究と仕事の両方において、睡眠不足が私たちに誤った決断をさせる原因となり得るのはそのためです。.

3.メモリの問題

記憶を記憶し学習するときには注意が必要です。 私達が十分に眠らなければ、この精神的な教員は影響を受けることができます. 1日6〜8時間の睡眠は、注意を払い、記憶力を最大限に活用するのに十分です。.

4.視力の問題

あなたが少し眠るとき、あなたの目は疲れているようになるので、それらはきちんときれいにされないし、リフレッシュされません。. これはビジョの品質に悪影響を及ぼす。n.

5.親密な関係を持ちたいという欲求が少ない

親密な関係を持ちたいという願望は、十分に眠れない人々はより疲れ、眠く、そしてさらに眠くなるので、安らぎの欠如の影響を受けます。, 彼らはより高い血圧を持っています.

もっと食べたいという欲求を高める

睡眠不足は私たちの体に不均衡を引き起こし、それが食欲を増進させます。これは不眠症によって引き起こされる不安が原因で、人はより多くの食物、特に高脂肪含有量の人を食べるようになります. これは脂肪組織の増加につながる可能性があります.

ストレスの増加

睡眠不足は私達のストレス耐性を低下させる. また、悪い夜の後に、ストレスに関連するホルモンであるコルチゾールのレベルが上がります.

あなたは私たちの記事でこれらの点を掘り下げることができます：「あなたが十分な睡眠を得ていないことを示す7つの心理的なシグナル」

昼寝の利点

昼寝は仕事で健康と生産性の両方に多くの利点を提供します.

そのため、Google、Nike、AOL、The New York Timesなどのさまざまな企業が 彼らは労働者にこの典型的なスペインの習慣を楽しむ時間を与えます 彼らの職業的機能を果たす職場と同じ場所で。昼寝をすることは、エネルギーを回復し、より良い気分になり、学習を改善し、記憶容量を改善し、そしてより良く働くのに役立ちます。.

昼寝の利点についてもっと知りたいですか？私たちの記事「昼寝の3つの心理的な利益」であなたはあなたが必要とするすべての情報を見つけるでしょう.