5分の沈黙があなたの脳にできること

時々5分の沈黙で落ち着き、バランス、気質を取り戻すのに十分です。騒音や会話が途切れずに突然停止しただけで、私たちの脳は別のレベルで働き始めます。したがって、さまざまな研究が明らかにしているように, 人間はまた、新しいつながりと脳細胞を生み出すために沈黙を必要とします.

主題は間違いなく面白い以上のものです. 誰かが、ある意味では、選ばれた沈黙の瞬間を楽しむことは大きな治療力を持つ行為であると直感しました. なぜなら、別の実験でも示されていることがあるのであれば、人間を数日から数週間、完全に孤立させて厳格な沈黙の状態にさらす必要があるからです。.

「知恵の原則は沈黙である」.

-ピタゴラス-

人々は社会的存在であり、私たちは生きるため、成長するための刺激に満ちた相互作用と環境を必要としています。今も, 対話、音楽、社交性の噂が生まれるシナリオが必要であるように、私たちの脳も沈黙の瞬間を切望しています. そしてそれは気まぐれではない、それは生理学的原則です。食事や眠り方.

実際、私たちは、間違っていることを恐れずに、次のように言うことができます Maslowのニーズの異なるレベル間のピラミッドは最も基本的なリンク間の沈黙であるべきです.

5分間の沈黙とあなたの脳の変化

5分間の沈黙に本当に多くの利点がありますか？現実はそうです、私たちはそれを言っているのではなく、個人的な成長の達人でもありません。雑誌に掲載された研究はそれを明らかにする 「脳、構造と機能」. 騒音時代の沈黙の神経科学はますます重要性と関連性を持っています, 観光がこの次元との接触を促進するためにますます普及しているという点まで.

有名な「沈黙の隠れ家」は、すでにこれらの観光パッケージと組み合わされています。 フィンランドのような国々、私たちがその静けさを完全に受け入れるのに適した環境を持っている場所, 騒音、音、都会性の欠如に。さて、私たちがこれらの提案に夢中になる前に、論理が適用されるべきです。私たちの脳への贈り物を作るために遠くへ行く必要はありません。.

沈黙は私達が新しい脳細胞を開発するのを助けます

私たちはデシベルに彩られた世界に住んでいます. 私達が通りを行くときに私達のヘッドフォンで遊ぶテレビ、私達の大好きなグループ、店内の音楽そしてスーパー...私達は沈黙が存在しない都市に住んでいます。消費量.

さて、1日に5分間の完全な沈黙を楽しむことができれば、いくつかのことが起こります。. そのうちの一つは、新しい細胞が海馬で発生するということです。. この脳の領域は私たちの記憶と感情に関連しています。第二に、これらの細胞は私たちがより明確に考え、私たちの環境と私たち自身により良くつながることを可能にするでしょう.

私たちの感度と共感を向上させる

このデータは興味深いです。私たちがすでに知っているように、感情的な敏感さと共感に関連した脳の多くの領域があります。そのうちの一つは間違いなく右上肢回です。このように、そして見られた何かはこの地域が損害を受けるか、または不十分な相互接続を持っているとき、私たちの共感は減少するということです。さらに、決断を下すときのスピードが遅くなり、身の回りにあるものへの関心が低下します。.

平穏なひとときを楽しんだり、1日に5分間の沈黙を許容する 私たちの脳の右上肢回の活動を改善する. その結果、わくわくし、共感する能力が高まります.

より少ないストレス、より良い決断

私たちの環境に過度のノイズがかかると、扁桃体が活性化します. この小さな構造は、私たちの周りに危険があり、私たちが逃げなければならないと解釈する彼女の危険や脅威の発見者のようなものです。このように、そしてそれが思われるかもしれないように驚くべきことに、大きな音あるいは交通の単なる噂さえも、この分野にとってはやや厄介です。そしてそれはそれがコルチゾールの放出を刺激することによってストレス反応を生み出す理由です.

このようにして、私たちはすでに5分の沈黙を与えてくれるものと推測できる。. 雑誌に掲載された研究が明らかにするように アメリカ心理学会, 沈黙はストレスを減らすための優れた方法だけではありません. 彼のおかげで我々はセロトニン、エンドルフィン、オキシトシンをリリースしました...

それに加えて、それは私たちの幸福感を向上させ、それによって、私たちは決定を下す際により安全で集中的になると感じます. また、私たちの認知過程へのプラスの影響を無視することはできません。記憶力が強化され、注意力が高まり、情報がより迅速に処理され、良心が「目覚め」ます。私たちは現在にもっとつながっていると感じ、私たちに何をもたらすことができるかについて準備しています.

結論として、フリードリヒ・ニーチェが言ったように, 「すべてのすばらしいことへの道は沈黙を貫く」. そのため、もっと頻繁に見てみましょう. 私たちの内なる宇宙を通って必要な散歩をするために時々私たちの興奮している外の世界のボタンを消すことを学びましょう. 我々がそれらを去るとき、我々はもはや同じではないでしょう.

人生の意味は落ち着きと忍耐力をもって書かれています人生の意味は落ち着きと忍耐力を通して経験されています。私たちを取り囲み、私たちを取り巻く美しいすべてのものの明るさを私たちが理解するところから。もっと読む」