神経発生とは

ニューロンは私たちの幼年期にしか作られないと広く信じられています。しかし、このことは誤りです。. 神経発生の概念は、いくつかの単語で説明することができます：新しい細胞の誕生. この現象は、ニューロンの可塑性や、学習や記憶などの重要な過程における重要な側面を表しています。間違いなく、これはそれがもたらすことができる大きな利益のために現在科学界によって徹底的に調査されている基本的な発見です。.

神経発生は比較的最近まで確認されなかった。 60年代に、Altman and Das（1965）は、げっ歯類でこの現象を実証しましたが、Peter S. Erikssonの研究チームがヒトでそれを実証したのは1998年まででした。後の調査の結論（例えば、Moreno R.、Pedraza C.、およびGallo M. 2013）は、次のことを示しています。 私達は私達の成人期の間に新しい細胞を発生させますそしてそれはそれらの創造を奨励することが極めて重要です. あなたはそれが何であるか、そしてどのように我々はそれから利益を得ることができるか知りたいですか？私に同行!

神経発生が起こる場所? 

この現象は脳室下帯（側脳室の下部）で起こりますが、とりわけ 海馬歯状回の顆粒下領域 （Ehnenger and Kempermann、2007）。この構造は側頭葉に位置し、大脳辺縁系の一部です。海馬の主な機能の中には、記憶、学習、空間定位および感情的調節に関連するものがあります。.

新しい細胞は2つのグループに分類することができます. 一方で、私達は見つけます 幹細胞または幹細胞 無限に分裂する能力を持ち、それは特殊な細胞の種類によって異なります。一方で、私達は見つけます 神経前駆細胞, 拡大と自己複製の能力は前者よりも限られている（Arias-Carrión、2007）。.

なぜ神経発生がとても重要なのか?

Couillard-Despréset al。（2011）によると、「成人の海馬の神経新生と、加齢時の海馬に依存した学習および記憶課題の成績との間には促進的な関係がある」. この記述は、新しいニューロンを作るための学習と記憶の課題の重要性を強調しています。私たちが私たちの生活の中で新しい細胞を作りたいのであれば、あるいは同じこと、, 私たちは私たちの脳を刺激する活動を脇に置いてはいけません.

何か新しいことを学ぶことは新しいスキルを習得することを意味するだけでなく、神経素材を作成することを意味します. 新しい言語を話したり、楽器を弾いたり、心を活性化させる活動をしたりすると、新しいニューロンの作成が促進されます。そして私達は私達の人生を通してこれをすることができます。このため, 学ぶのが遅すぎることは決してありません、それどころか、我々は年齢によって生じる自然な認知の悪化を遅らせるでしょう.

「ニューロンは過剰な活動から死ぬのではなく、活動のないことによってその逆に死ぬ」.

-JoséManuelGarcía、細胞生物学教授-

しかし、座りがちな生活習慣と無活動は反対の効果をもたらし、神経発生を支持しないだけでなく、その経過を未確認のまま認知機能低下に寄与する. 信じられていることとは反対に、ニューロンに害を与えるのは過度の活動ではなく、非活動です. アルコール、タバコ、睡眠不足、バランスの悪い食事はそれらを直接破壊します.

より多くのスポーツと少ないストレス!

これまでスポーツはストレスを減らし、体をフィットさせることを知っていましたが、それだけでなく、今ではそれが神経新生にも有利であることを知っています。 Morales-Mira M.とValenzuela-Harrington M.（2014）はそれを肯定している 「身体運動は成体海馬の神経新生を効果的に増加させる, それに依存するタスクの改善に関連しているもの、傷害や病気によって引き起こされた脳の損傷の遅延と修復における大きな治療の可能性を構成する」.

私たちがストレスを受けたり慢性的なストレスを受けたりすると、視床下部はグルココルチコイド（コルチゾール）の放出を促進する下垂体を活性化するホルモンを分泌します.  我々が体内でコルチゾールのこの急流を切ることができないならば、それは結局海馬ニューロンに影響を与えるでしょう そしてこのようにして神経発生は起こらないだろう.

身体運動を行うことで、グルココルチコイドレベルを調節し、ストレスを引き起こす脳回路を失活させ、海馬の再生を促進します。まとめに, ストレスを受けた海馬は神経新生を引き起こさない。健康な海馬、はい.

「海馬は生涯を通じて学習および記憶プロセスのための基本的なニューロンを生成し続けます」.

-Sandrine Thuret、神経科学者-

私たちが私たちの生活の中で新しい細胞を生み出し続ける健康な心を維持したいのなら、それは心を活性化するのと同じくらい簡単です。私達はもはや自然の衰退によって導かれるのではなく、静止したままでいるという主張をもはや持たない。 神経新生を促進する可能性があることを私たちは知っています 思っていたよりももっと積極的に考えて.

読んで、ギター、ピアノを弾くことを学び、中国語のクラスにサインアップし、散歩に出かけ、瞑想し、運動してください...言い訳はありません。, 心を形にする!