あなたはセロトニンとは何か、そしてそれがあなたの体にどのような影響を与えるのか知っていますか？

セロトニンは、私たちのニューロンが互いに伝達するために作り出す化学物質です。. それはまたホルモンとして作用しそしてまた私達の幸福のための重要なプロセスを促進する神経伝達物質です。しばしば、それを 「幸せの粒子」 その鎮静作用と抗うつ作用は心の状態と直接の関係にあります.

ほんの数ヶ月前、雑誌 ネイチャーコミュニケーションズ 彼はロンドン大学で行われた興味深い研究に私たちを驚かせた。この作品によると, セロトニンは忍耐力と衝動抑制を調節する. 学習を促進するために不可欠なもの、および目的を達成するために必要な持続性.

この神経伝達物質について毎年発見されたデータは間違いなく素晴らしいです. したがって、長い間知られているその多くの機能の中には、例えば、我々の食欲を調節する能力、およびこの化合物の過剰レベルが不眠症につながる可能性がある睡眠サイクルがあります。.

また、, 私たちのセクシュアリティに重要な役割を果たす, それは、それが適度に高いレベルにあるとき、性的欲求が高まるからです。それどころか、それが低レベルにあるとき、それは性的欲求の減少に責任があるかもしれません.

セロトニン 攻撃的で怒りにも介入する, 気分の調節、体温、痛みの感覚.

セロトニンは私たちの気分の客観的尺度です

セロトニンが私たちの体の中ですること?

適切なレベルで、セロトニンは喜びと幸福感を生み出します 私たちの体の中にそれどころか,それが低レベルであるとき、貧弱な食事療法または長期間のストレスのために、それは不安障害と関連しています.

このように、Eran Lothemのような脳科学専門家の言葉では、セロトニン（5-HT）は多くの生物学的過程の調節にとって非常に重要な神経調節物質です。回す, 向精神薬（抗うつ薬）の最も重要な要素の一つです。.

それが介在する最も重要な機能の1つは 温度調節 体. 体温の数度の違いは、細胞組織の大規模なグループの大量死を想定することができます.
それはまた私達の骨の健康に重要な機能を持っています. 抗うつ薬（セロトニン再取り込み阻害薬）を非常に長期間服用している人は、副作用として骨密度の低下を感じるかもしれません。.

小児期には、セロトニンはホルモンの分泌を調節します, 成長のようです。この物質のレベルの変化は、統合失調症や小児自閉症などの精神的な不均衡と関連しています.

「体は完璧な状態になければならない。体が悪くなると、チェスは悪くなります。体と心を分けられない」

-ボビーフィッシャー-

主観的幸福に関する研究は幸福の源についての有益な情報を明らかにする 個人の重要な発見は、この神経伝達物質がどのように直接的な前向きな気分や動機に関連しているかにあります。.

したがって、幸福に影響を与えるすべての要因でケーキを作り、それを100の部分に分割すると、50は遺伝学に対応します。具体的には, セロトニントランスポーター遺伝子、5-HTTLPR遺伝子は幸福感に関与しています。.

この遺伝子の重要性を浮き彫りにしたこの研究の著者Jan-Emmanuel De Neveは、それは人が自分の人生に満足していると感じるかどうかを決定する単なる遺伝子ではないと警告している.
De Neveはそれを修飾します この遺伝子がどのように脳に影響を与えるかはまだ明らかにされていません, しかし、十分なレベルの5-HTTLPR遺伝子が人の幸福への素因を増大させることが知られています.

「幸福は業績や理想的な状況に左右されず、精神的健康に左右されます」

-ラファエル・サンタンドレウ-

私たちのセロトニンレベルを上げることは、幸福、幸福に投資するために私たちができる最善のことの一つです。しかし、これを達成するためには、行動と心理の二つの非常に具体的な戦略を働かせなければなりません.

これら2つのダイナミクスの例を見てみましょう.

行動戦略

練習リラクゼーション演習 習慣的な方法でそれは私たちがストレスを排除するのに役立ちます.

また、それを終わらせるためには、 遺伝的要因がセロトニンのレベルと生産に影響を与える, 何人かの人が他の人よりも特定の疾患を発症する可能性が高い理由を説明する.

「幸福は内部であり、外部ではありません。それゆえ、それは私たちが持っているものではなく、私たちが何であるかにかかっています」

ヘンリーヴァンダイク

幸福は国家であって強制的なものではありません。すべての感情は私たちの生活の中で有効であり、それがそれらが存在する理由です。もっと読む」