セロトニン、うつ病への鍵？

あなたは恒久的に低い気分で感じますか? あなたはお菓子を食べたいという止められない願望がありますか？あなたが眠るのは難しいですか？あなたはユーモアをたくさん変えますか？答えが「はい」の場合、あなたの脳に生化学的不均衡がある可能性があり、原因となる神経伝達物質はセロトニンです。.

セロトニンまたは5-HTはモノアミンのグループに属する伝達物質または神経伝達物質です。. この物質は気分の調節に重要な役割を果たしています, 食物摂取、痛みと睡眠の調節.

セロトニンと鬱状態

気分の調節に影響を与えるか参加することによって, それは鬱病性障害のあるセロトニンに関連しています, 人が落ち込んでいるとき、脳内にこの物質を低レベルに保持することを確認するようになる.

これは、意気消沈した人々の脳を分析した後に学びました 彼らが自殺したこと。人が生きているとき、神経伝達物質の血中濃度が低いかどうか確かめるために分析を行うことができますが、これらの血中濃度が脳と関係があるかどうかはまだ確実にはわかっていません.

その一方で、それを検証することも可能でした セロトニンが脳内でより長く作用するのを助ける特定の薬は、大うつ病と戦うのに役立ちます. これらは、いわゆる選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、または一般的に知られているように抗うつ薬です。.

これらの向精神薬は、セロトニンが再キャップされるのを防ぎ、シナプス空間（ニューロンが電気的インパルスによって互いに通信する空間）に長く留まるように作用します。.

最も人気のある抗うつ薬またはSSRIはフルオキセチンです。, しかし、その商品名prozacははるかに人気があり、きっとあなたに聞こえるでしょう。まあ、これはプロザックがどのように機能するか、セロトニンが排除されるのを防ぎ、それが脳内に残るのを助け、それが私たちの気分を高める原因になります。.

セロトニン欠乏症の起源

しかし、ちょっと考えないでください...うつ病につながるのは、セロトニンの欠乏ですか？それともセロトニンレベルを下げるのはうつ病ですか？? うつ病とセロトニンは関連していますが、その原因がどれであるかは確実にはわかりません。.

しかし、それは科学的に証明されています 心理療法はうつ病性障害に非常に効果的です, それは思考や感情の簡単な変更や修正を意味し、私たち一人で抗うつ薬を仲介せずに精神的に気分が良くなるのを助けます。.

明らかに、すべてのケースが同じというわけではなく、多くが薬を必要としますが、他の多くは 向精神薬を服用している患者は、おそらく優れた心理療法を受けていても、そうでなくてもよい, 望ましくない副作用、依存の可能性などからそれらを解放するもの.

あなたはエンドルフィンの生産を好むことができますか？?

あなたが知っておくべきもう一つのことはそれです セロトニンはトリプトファン由来. そしてそれは何ですか？トリプトファンはアミノ酸、セロトニンの前駆体です.

トリプトファンは食事を通じて獲得する, それはまたいくつかの野菜、マメ科植物およびナッツから得られるが、特にタンパク質のもの。牛乳、肉、卵、パイプ、ほうれん草、アスパラガスはトリプトファンが豊富な食品の例です。これとは対照的に、精製糖、コーヒー、またはアルコールを含む食品はそのレベルを下げます。.

あなたがあなたの脳のセロトニンを増やすのを助けることができるもう一つのことは毎日スポーツをすることです. 運動は自然な抗うつ薬です それはまた喜びに責任があるエンドルフィンのレベルを、高めます.

リラクゼーションも役立ちます, 呼吸、ヨガ、マインドフルネスに基づくかどうか、そしてその次に、何か新しいことで自分自身を動機付けること、最適なレベルの活動を維持すること、または満足のいく社会生活を持つことは、セロトニンの生産に有利な側面です。.

ご覧のとおり、薬は役立ちますが、それが唯一の解決策ではありません. あなたが鬱病に苦しんでいるなら、抗うつ薬はあなたに活性化し始め、家を出て、人生があなたに提供しているすべてのものを発見するように、その「小さなプッシュ」を与えることができます.

しかし、あなたが本当にそのうつ病であるその暗い穴から抜け出したいのであれば, あなたは自分自身を活性化するためにあなたにその欲望を与えるように強制しなければなりません. それは困難で、明確で、そしてそれは多くの努力を必要とします、しかしそれは可能です。できます.

鬱病に対するスティーブンホーキングの美しいメッセージスティーブンホーキングは今日の最も重要な科学者の一人です。悲しみについて話すための大きな権威を持つ回復力の例。もっと読む」