セロトニンとは何ですか？

非常に小さいものが私たちの心理的幸福にどう影響するかについて考えるのは面白いです。.

科学研究の大きな進歩は、人間の幸せのために新しい不可欠な要素を発見しました： セロトニン. 神経系によって作り出されるこのホルモンは幸福の生物学的基礎と考えられています、それは私たちに喜びと幸福に関連するあらゆる種類の感情を感じさせるために私たちの脳に情報を伝達することができます。さらに、攻撃性や不安などの他の種類の感情も調整します。.

¿知りたい セロトニンとは何ですか？またそれは何に使用されていますか？? それから心理学 - オンラインでこの記事を読み続けることをお勧めします。また、この記事ではあなたが見つけるでしょう セロトニンとうつ病の関係.

1. セロトニンとは何ですか：定義
2. セロトニンの効果と機能
3. セロトニンとうつ病の関係
4. 天然セロトニンと薬

セロトニンとは何ですか：定義

学ぶために セロトニンとは何ですか？, 私たちは化学と心理学の世界における最新の研究に頼らなければならないでしょう.

セロトニンの定義

私たちはこの物質を、私たちの体が作り出す（より具体的には腸や脳の中で作り出される）ホルモンとして定義することができます。このホルモンは、化学組成が 5-HT, それは送られた信号が私たちの神経系に直接行き、そこでメッセージが転写されることを意味します.

セロトニン： ¿何ですか?

多くの科学者は、セロトニンが人間の感情を調節し調節するホルモンであると主張しています。と考えられる 幸せのホルモン その精神状態への影響ドーパミンやアドレナリンなどの他の物質と一緒に、私たちの気分のバランスをとる責任があります。セロトニンは幸福のホルモンであるだけでなく、食欲をコントロールし、睡眠を調整し、性欲と性的欲求のレベルに介入する機能も果たします。.

セロトニンの効果と機能

と考えたとき 神経伝達物質, 私達はセロトニンが中枢神経系にその主要な効果をもたらすことを理解しています。科学的研究は、低レベルのセロトニンと、うつ病やストレスなどの精神障害との間に深い関係があることを示しています。さらに、適切に高レベルのこのホルモンは心理的な幸福の心地良い感情を生み出します.

セロトニン機能

おおまかに言って、セロトニンの主な機能は調節することであることを確認できます。 幸福と心理的安定性 私たちの脳の化学を通して。このために重要なことは、うつ病（セロトニンバハ）またはセロトニン症候群（セロトニンが多すぎる）を避けながら、セロトニンを高レベルに維持することです。また、腸管神経系を通じて腸管機能にも投資します。.

セロトニンと不安

私たちの体の中でセロトニンによって生み出される最も興味をそそる効果の一つは不安です。確かに、高すぎるこの物質は社会不安障害や社会恐怖症の出現に関連しています。一方、セロトニンが低いことが全般性不安障害の原因になる可能性があると主張する研究は数多くあります。.

• ¿この現象をどう説明するか? 一見すると、それらは矛盾するデータのようです。しかしながら、これらの調査はセロトニンレベルのどんなミスマッチもこのホルモンの過剰または欠乏のどちらかのために、動揺と緊張の精神状態の不均衡を生み出すと主張するだけです.

¿セロトニンは睡眠を調節する?

私たちの体の中のセロトニンのもう一つの効果は睡眠の調節です。私たちが目を覚ましているとき、セロトニンのレベルが上がると私たちは注意を引く状態になります。最も深い睡眠段階に入ると、脳の中のセロトニンがかなり減少して、私たちの体と心を正しく休めます。.

セロトニンと一緒に、私たちの体の睡眠 - 覚醒サイクルを調節するホルモンがあります。このホルモンはとして知られています メラトニン そしてそれは生物そのものの中にもそれの外側にも、食物にも特定の薬にも見つかる。.

良い睡眠習慣を持つことは、私たちがセロトニンとメラトニンの生産の間の適切なバランスを維持するのを助けます。このバランスの結果として、私たちはより心地良い感情を経験し、高レベルの心理的幸福を得ます.

セロトニンとうつ病の関係

私達がこの記事を通して論じてきたように、私達の体のセロトニンの主な機能は 気分の調節. このホルモンのレベルはバランスのとれた感情を経験することができるように正常な値に維持されなければなりません.

セロトニンの生産がある種のミスマッチを被ると、私たちは不快感、怒り、過敏性、危険行動を経験することがあります。したがって、これらの症状の多くはうつ病と同時に起こります。この気分障害.

セロトニンと鬱病のこの関係は両方向に起こりえます：悪い外部経験のせいで、我々は鬱病に苦しみ始め、これはセロトニンのレベル（外因性鬱病）を減少させます幸福とそれは内因性うつ病として知られている精神障害を患うように私たちを導きます.

天然セロトニンと薬

これでわかった セロトニンとは何ですか？またそれは何に使用されていますか？. 私たちは、心理的な幸福と感情的な安定を達成するために、セロトニンレベルを自然に上げることを学びたいと思うかもしれません。このために、以下のヒントを提供します。

• つづける バランスの取れた食事 そして炭水化物が豊富です。パン、全粒粉パスタ、マメ科植物などのこのファミリーの栄養素には、トリプトファンという要素が含まれています。この物質は私達の体がより多くのセロトニンを生産するのを助けます。パイナップル、マンゴー、チキン、大豆、チョコレート、イチゴ、パパイヤなど、セロトニンのレベルを自然に上昇させる食品もあります。
• 少しする 運動 毎日、あなたはエンドルフィン（喜びとリラックスのホルモン）のレベルを上げるだけではなく、長期的にはあなたはあなた自身とより良くなります、そしてあなたはあなたの自尊心を強化することを学ぶでしょう.
• 小さなものを楽しむ 人生の楽しみ 新しい映画を見たり、いい本を読んだり、あなたの好きな食べ物を味わうのと同じように。これらの小さな喜びは私たちが前向きな感情の下で生きるのを助けます.
• 他人とつながる添付ファイルは、人の心理的成長にとって非常に重要です。さらに、良い友情を持つことは孤独感を減らし、私たちに愛されていると感じさせます。良い社会的支援ネットワークを確立することはまた多くの病気や精神的健康問題を防ぐことができます.

セロトニンを増加させる向精神薬

私たちの体のセロトニンレベルを変えることにその機能を基づいている多数の薬があります。セロトニンを増加させるプロセスは進化しており、そして今日ではＳＳＲＩが薬理学的市場で優位を占めている。 SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は、境界的人格障害やうつ病などの多数の問題を治療するために処方されています。これらの薬は医師の処方箋の下に、これらを乱用することなく服用する必要があります。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 セロトニンとは何ですか？, 神経心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.