クランベリーの14の特性そして利点

クランベリーは最も健康的な食品の一つです そしてビタミンおよび酸化防止剤のより多くの内容と、その理由のためにそれは「スーパーフルーツ」と見なされます.

その素晴らしい味に加えて、ブルーベリーを消費することはあなたの体にとってすばらしい味方になります：病気を予防するのを助けて、若返らせて、そして低脂肪食にさえ理想的です.

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ブルーベリーの特性と利点

あなたがブルーベリーの消費の利点が何であるか知りたいならば、以下の行であなたは最も重要なのを見つけることができます.

それは癌に苦しむリスクを減らす

癌は、ヒトが最も恐れている疾患の1つであり、ここ数十年で癌患者の症例数は増加しています。スペイン医療腫瘍学会（SEOM）の尊敬によれば、2015年には22万人の癌患者がスペインの領土で診断されました。.

いくつかの研究では、この果物の摂取は の増殖リスクと戦うのを助ける がん細胞が少ない場合 そして、さらに、彼らは他の細胞を傷つけずにそれをします。これはブルーベリーが没食子酸とレスベラトロール、癌の悪影響を軽減するのに役立つ2つの重要な化合物を含んでいるためです.

それは抗炎症性です

ブルーベリー それらはたくさんの酸化防止剤を含んでいます, 最も重要なものの1つはプロアントシアニジンです。これらの化学物質は強力な抗炎症剤であることが知られています。このようにして、炎症は硬直または筋肉痛などの疾患の最も一般的な原因の1つであるため、いくつかの病状を軽減します。.

3.若返らせる

この食品に含まれるプロアントシアニジン, 彼らは他の現象と戦うためにそして健康を改善するための大きな能力を持っているのでそれらは体にとっても重要です。さらに、肌や他の臓器のフリーラジカルを除去して肌​​を健康で若く見えるようにするなど、いくつかの方法で老化プロセスを逆転させるのに役立ちます。.

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4.神経変性疾患を予防します

クランベリーは神経保護剤として作用する物質を持っています、これは主に以前の点で既に議論されているそれらの大量の抗酸化物質含有量のためです.

没食子酸は非常に重要な役割を果たす 認知機能の低下やアルツハイマー病やパーキンソン病などの特定の変性疾患の発症を予防するため、脳内の細胞の酸化を防ぎ、よりゆっくりと変性させる.

5. DNA損傷を防ぐ

私たちの細胞には酸化的損傷が日々発生します。そしてこの酸化が人間の年齢を上げる理由の一つです。酸化防止剤がとても重要であるのはそのためです。しかし 酸化はDNAにも影響を与えます, そしてこのようにして突然変異が起こる可能性があり、それが今度は癌のリスクを増大させる。調査によると、毎日ブルーベリーを摂取することで、酸化的DNA損傷が最大20％減少します。.

糖尿病との闘いを手助けする

2010年に発表された研究 栄養ジャーナル それを確認します この果物を摂取すると、このホルモンに抵抗性の肥満者のインスリン感受性が向上します. したがって、ブルーベリーの摂取は糖尿病との闘いに役立ちます。インスリンは膵臓で産生されるホルモンで、体が炭水化物を適切に代謝するのを助け、血糖が過度に上昇するのを防ぎます。.

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7.それはよいコレステロールの存在を支持します

米国農務省によると、クランベリーは最も多くの抗酸化物質を含んでいる果物であり、コレステロールと戦うための最良の食品のひとつだと考えています。ブルーベリー 善玉コレステロールやHDLの肝臓合成を増やす そして悪いコレステロールかLDLの形成を禁じます.

血圧を下げる

クランベリーは、主にコレステロールの蓄積を妨げる抗酸化物質や栄養素の体内でのより多くの流れを引き起こし、そして一般的にこれが体がより良く機能するのを助けます.

ブルーベリー 彼らはまた血糖スパイクを防ぐことができます インスリンに対する体の反応を改善することによって。これは、生物が栄養分をより良く運び、血液が問題なく循環することを意味します。また、フロリダ大学からの最近の研究は、ブルーベリーの毎日の摂取が血圧を下げるために重要であるかもしれないと結論を下します.

認知機能および記憶を改善する

ブルーベリーは ラットと人間の認知機能を高める. ブルーベリーが記憶力を向上させることも証明されています。ある研究では、グループはクランベリージュースを毎日飲むように依頼され、対照グループはプラセボの飲み物を消費するべきです。クランベリージュースを消費したグループは、カップルの学習と単語の記憶においてプラスの増加を示しました.

10.見栄えを良くする

眼球の網膜もまた脆弱な組織であり、炎症または感染症によって容易に損傷を受ける可能性があるため、酸化的損傷を受ける可能性がある。網膜を傷つけるということは視力障害が起こることを意味するので、網膜を健康に保つことは高齢者の視力を維持するために不可欠です。幸いなことに、ブルーベリーにはアントシアニンと呼ばれる抗酸化物質がたくさん含まれています。 目の損傷を防ぐ.

脂肪を減らすのを助ける

ブルーベリー 彼らは健康的な食事と体重を減らすのに理想的です。, 彼らは多くの繊維と低カロリー力を含んでいます。これはこの果物を健康的な代替品にします。そしてそれは腸の機能を調整するのを助けて、そしてあなたが繊維のおかげでもっと充実した感じをするのを助けます。さらに、ブルーベリーは血糖値を安定させ、脂肪の蓄積を防ぐと主張するいくつかの研究があります.

12.より親密な関係を築くのに役立つ

クランベリーは心臓病のより低い危険と通常関連付けられる内因性一酸化窒素の生産を高めるのを助ける。しかしそれだけでなく、一酸化窒素は陰茎の勃起に介入します。実際には、バイアグラの有効成分、シルデナフィル, 一酸化窒素のレベルを上げる 体内でその効果を生み出す。あなたがこれがどのように起こるか知りたいならば、あなたはこの記事を読むことができます：「一酸化窒素（神経伝達物質）：定義と機能」.

髪の健康を改善する

ブルーベリーは髪の健康を改善します. ビタミンBは髪の成長を促進するのに適しています, それは、特に頭皮の体内の血液の酸素化と循環を改善するからです。さらに、コレステロールの減少はこの点でも肯定的であり、そしてアントシアニンは髪の成長を刺激するのを助けます.

皮膚の世話をする

酸化防止剤は、皮膚のフリーラジカルの存在と闘います。これは、体のこの部分に深刻なダメージを与える可能性があります。クランベリーに含まれる植物化学物質と抗酸化物質 彼らは肌をより滑らかで若く見せる. また、にきびと戦うためのマスクとしてこの果物を使用することが可能です.