あなたの健康のためのマンゴーの8つの特性と利点

豊かで栄養価の高いデザートとしておいしいマンゴーを楽しんでいない人? この果物は並外れた風味を持ち、東と西両方の国で高く評価されています.

大きな種子とジューシーだがしっかりした食感で、市場にはさまざまな種類のマンゴーがあり、さまざまな味、色、形を提供しています。外部的には、マンゴーは通常緑、赤、黄色ですが、内部では同じ金色のトーンを共有しています.

マンゴーを食べるための特性、利点および方法

その心地良い食感とその甘い風味は、マンゴーを地球全体で最も消費される果物のひとつにしています。しかし、その魅力は美食だけでなく、それらの栄養学的および食事学的貢献にもあります：マンゴーは20以上のビタミンと他のミネラルを含みます.

今日の記事では 私たちはあなたの心身の健康のためにマンゴーを食べることの特性と利点を説明します.

喘息を予防する

マンゴー果肉に含まれるベータカロチンのおかげで 喘息などの呼吸器疾患の発症を予防する方が簡単です。この栄養素は、ブロッコリー、アプリコット、カボチャ、さらにはチーズにも含まれています。.

癌に対する援助

繰り返しますが、マンゴーに含まれるベータカロチンのおかげで、私たちの体はハーバード大学で行われた広範な研究によって検出されるように、ある種の癌、特に前立腺癌を予防することができます。この酸化防止剤 結腸癌の外観に保護効果があることも示されています.

3.私たちの眼の健康を向上させる

マンゴーに含まれるもう一つの抗酸化物質、ゼアキサンチンは、私たちの視力にダメージを与える青い光線の一部をフィルターすることができます. この場合、さまざまな調査で検出されているように、ゼアキサンチンは私たちの目の健康を守る役割を果たしています。さらに、毎日数個の果物を食べることは、多くの高齢者が患う黄斑変性症のような視力の問題に対する保護的要素の一つであることに注意すべきです。.

4.骨を守る

ビタミンKが特に豊富であること, マンゴーは骨量の悪化を防ぐための最高の食品の一つです. ビタミンKは、このミネラルが豊富な乳製品や他の食品を摂取するたびに吸収する必須カルシウムの量を増やすことができます。これは骨折を防ぎ、完璧な骨の健康を保つための非常に重要な助けです。.

5.特に糖尿病患者に適応

1型糖尿病患者はマンゴーが提供する大量の繊維から恩恵を受けます. 様々な研究により、繊維がグルコースを制御可能なレベルに維持することが示されている。さらに、2型糖尿病患者は血糖値とインスリン値の改善にも気付きます。.

6.心臓病を予防します

マンゴーは、繊維、ビタミン、カリウムが豊富な食品です。これら3つの栄養素だけ 私達の体が病気や心血管系の問題を予防するのを助けるのに不可欠です. いくつかの研究では、カリウムを含む食品の摂取とナトリウム摂取量の減少が、特定の障害を患うことから私たちの心を守る食事療法の基礎であることが示されています。.

便秘に対する

私達は私達の消化が良い健康に少し注意を払う傾向があるが真実はそれである マンゴーは、ほとんどの果物と同様に、水と繊維が豊富です。. これら二つの成分は、便秘を防ぎ、定期的にトイレに行くのに役立ちます。.

8.肌と髪を明るくします

特に自分の肌や髪の毛の輝きを改善することに興味を持っている人たちもこの果物に素晴らしい味方を見つけます。マンゴーは、皮脂の生成を調節する栄養素であるビタミンAをたくさん含んでいます。このコンポーネントのおかげで, マンゴーを食べることは、肌と髪を輝きと適切に水和させるのを助けます.

マンゴーの食べ方?

ヨーグルトにみじん切り、小さな蜂蜜と、デザートのスライスにカット...日本の料理でさえ、そのおいしい「マキ」の中でマンゴーにとって重要な役割を担っています。すべてのものと結びついていて、常に味わい深い果実です。.

書誌参照：

• Medrano、A.＆others（2014）マンゴー：農業産業的側面、栄養的／機能的価値および健康への影響。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099から入手できます。