離婚を克服するための7つのヒント

離婚は最も痛い経験の一つです。 結婚が終わっただけでなく、その関係に込められた夢や希望、そして家族環境の一致によって家族が苦しむことができるのです。.

それが離婚の理由です それは複雑な悲しみのプロセスです, それは時には法的紛争や子供や物資の保護のための戦いによって複雑になることがあります.

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離婚を克服する方法

このような状況を自分の肉体で経験している場合は、次の行であなたの人生のこの段階をより適応的な方法で生き、自尊心に与える影響を少なくするのに役立つ一連のヒントを見つけることができます。.

1.離婚を受け入れる

離婚を克服することは容易ではない, 私たちが生きてきたものすべてがその時を去るようになったので、何度も何度も私たちの心を打つ思い出がたくさんあります。状況が終わったことを受け入れるのは簡単ではありませんが、それは必要です.

この新しい現実を保護の一形態として否定するのが一般的であるので、あなたが悲しみの期間を経験していることを認識し、楽観主義で未来を見ることができるようにするための第一歩としてそれを受け入れる. 破裂の影響は非常に大きいのでそれを吸収するのにかかる費用.

だからこそ、あなたはあなたが本当に感じるものに誠実であるべきです。離婚を受け入れることはそれから逃げることなく悲しみの過程を生きることを含みます。あなたの人生のこの段階で痛みが正常であることを理解することはあなたがそれを減らすのを助けるでしょう。時間が経つにつれて正常性を回復することが可能であるため、あなたの感情やあなたが感じるものから逃げるな.

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自分を孤立させない

気分が悪くなることは悪くはない、そして泣くことは痛みを和らげるのに非常に役立つ。私たちが他の人と私たちの考えを共有するとき、同じことが起こります、そしてそれがカタルシスの形として感情を表現するのが良い理由です.

近くの人と連絡をとる それはあなたがあなたの人生のこの困難な段階を克服するのを助けることができますが、あなた自身を孤立させ、孤独を求めることは状況を悪化させることがあります。このような困難な時代には、自分をあなたを愛している人と囲んでください。.

成長するために離婚を利用する

この微妙な状況の苦痛を無駄にしないでください、しかしあなたを成長させ、新しい目標を追求し、そして新しい活動を楽しむように動機付けるためにそれを使ってください。この機会に自分自身に焦点を合わせるようにしてください、今、あなたはそれのためのより多くの時間があるでしょう.

気分が悪いという事実は、あなたが人生の前で自分自身に力を与えることを可能にします 痛みを解消し、否定的な感情を受け入れる方法を知っている場合. あなたが主導権を握ることができれば、これはあなたを新しい状況に生きることにつながります。何度も、最も悪い状況でさえも悪用される可能性があります。.

楽しい活動に参加する

幸福は静的なものではなく動的なものであり、私達は私達の習慣、私達の行動そして私達の前向きな態度でそれのために行かなければならないものです。科学的研究はそれを示唆している 運動などの楽しい活動は不快感を軽減します なぜなら、それらは私たちが幸福や快楽に関係する神経化学物質、例えばエンドルフィンやセロトニンなどを放出するのを助けてくれるからです。.

科学的研究はまた、外に出て日光浴をすることで（常に健康な方法で）私たちの体内でビタミンDの生産を増やすことを示唆しています。これは免疫系の機能に不可欠であり、関連ホルモンであるエンドルフィンの生産を促進します。喜び.

5.エモーショナルインテリジェンスワークショップに参加する

研究によると、感情的に知的な人々はより大きな幸福と幸福を享受しています。幸いなことに、感情的知性は機能し獲得することができるものです。このプラクティスの重要な要素は次のとおりです。 感情的な自己知識、感情的な自己規制、自己モチベーション, 他人の感情や社会的スキルの認識.

彼らが感情的に知的になることができるように彼らの参加者を訓練する多くのワークショップがあります。記事「感情的知性と自己啓発の6つのベストコース」で、あなたはこれらのワークショップの最良の選択を見つけることができます。.

6.新しいパートナーを見つけることにこだわらないでください。

非常に多くの瞬間に住んでいたカップルから自分自身を切り離し、再び完全に幸せになるには時間がかかることがあります。時には、一人でいないのが最善の方法は誰かと一緒にいることです。.

感情的および心理的な幸福を取り戻すには、避けるべきではない同化と受け入れのプロセスが必要です。なぜなら、変化に直面して自分自身に力を与え、この新しい状況に順応するために役立つからです。. また幸せを見つける 私たちの中にいて他の人の中にはいない.

心理療法に行く

特に法的な論争がある場合や子供が関与している場合は、離婚を克服するのが難しい場合があります。このような状況では、プロの心理学者の助けが再び感情的バランスを取り戻すために重要です.

離婚はすることができます 非常にストレスの多い経験, そして専門家は、人が分離後に経験する感情的な反応の鋭さと強い強度のために「離婚後のトラウマ」について話します.

けが、屈辱、心理的な虐待、裏切などの感情 離婚した人々を怒りの状態、うつ病の状態、不安に導くことができる, 衝動的な管理の欠如、ならびに薬物やアルコールなどの他の薬物の管理されていない使用など、複数の感情的および行動的な困難.

同様に、離婚は人の生活の中で複数の役割を失うことを伴います。そのためには、この新しい重要な課題に立ち向かうために自己知識と社会的/リレーショナルスキルを身に付ける必要があるかもしれません。.

Mensalus Institute：離婚治療の専門家

これに関連して、この困難な課題に直面し、危機を効果的に処理し、感情的に安定させ、そして分離の現実を受け入れるためには、心理的援助が必要かもしれません。.

あなたが上記の線であなた自身を特定するならば、スペインで最も権威のある心理学センターの一つであるバルセロナのメンサルス研究所はあなたに解決策を提供し、あなたが今経験している困難の中であなたを助けることができます。.

この診療所は心理療法の実践において30年以上の経験を持ち、対面式の心理療法を提供することに加えて、オンライン療法サービスも提供します。メンサラスはによって形成されます 離婚療法を専門とする心理学者のチーム, 専門家とのセラピーセッションは、この変化の過程に立ち向かうための前向きなリソースをあなたに提供し、あなたの人生のこの段階に立ち向かうために必要な道具をあなたに提供します。.

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