あなたのパートナーがあなたを去ったときに何をしますか？ 7つの心理的な鍵

愛は人々が経験できる最も素晴らしい経験の一つですが, 愛の欠如は、疑いもなく、私たちの心と私たちの行動に影響を及ぼし得る外傷的な経験です。. 実際、死別は、死んだ最愛の人、仕事、または関係の分裂にかかわらず、喪失後に行われるプロセスです。.

愛の欠如は、普遍的であるにもかかわらず、すべての人が自分のやり方でそれを生きる必要かつ苦痛なプロセスです。.

• 関連記事：「喪治療：さようならに直面する心理的援助」

あなたのパートナーがあなたを辞めたときにすべきこと

特に彼らが私たちを残した場合、このプロセスは生きるのが複雑な経験になる可能性があり、それは大きな課題になる可能性があります。そして、休憩の初めには、この苦しみには終わりがないように思われますが、私たちの脳は柔軟な器官であり、自らを再編成して環境に適応する能力を持っています。. 時が経てば、私たちの生活を再構築し、先に進み、そして最終的には私たちの健康を回復し、幸福に戻ることが可能です。.

あなたがこの状況にいて、あなたが今読んだものと同一視されていると感じるならば、この記事であなたのパートナーの解散を克服するのを助ける一連の助言を準備しました。だからあなたは最善の方法であなたの人生のこの段階に直面することができます.

1.状況を受け入れる

解散を克服するための第一歩は状況を受け入れることです、さもなければ、先に行くか、または幸福を回復することは可能ではないでしょう。受け入れは変化のプロセスの鍵であり、受け入れられない行為は私たちと私たちの幸せの間の障壁として作用します.

このような状況を受け入れることは容易ではありませんが、私たちが自分自身を見つけるために戻ってきて、人生の前で自分自身を再エンパワーすることが必要です。そうでなければ、怒りが私たちを侵略し、憤りは私たちを前進させません。これは、欲求不満のような否定的な感情を経験できないという意味ではありません。しかし、私たちは自分自身に対して、そして私たちに何が起こったのかに対して思いやりのある考え方を採用しなければなりません。この意味で、意志と時間は彼らの仕事をしなければなりません.

受け入れは事実を理解することから来ることが多い, この現象が痛みを伴うものであり、人生の一部であることを理解することは、将来を見据えて過去に停滞しないようにするのにも役立ちます。愛は直線的なプロセスではないということを理解することは、彼らが私たちを去ったときに最も困難な瞬間を乗り越えるのに役立つことができます.

• 受け入れは一連の段階を克服した後に来る。私たちの記事「カップル解散の悲しみを克服するための5つの段階」では、それらをあなたに説明します。.

あなたに焦点を当てる

彼らが私たちを離れるときに私たちが苦しむことができる主な問題の一つは自分自身に焦点を合わせないことです。. 私たちがカップルになっているとき、私たちは誰かと一緒にいることに慣れることが多く、そしてある程度の感情的な依存を被ることがあります。独身でいることは、私たちのために時間を費やし、私たちの個人的な成長のために、そして本当に私たちが気分を良くするために戦うための素晴らしい機会です。.

あなたがあなた自身と同調し、あなたの欲求とあなたの懸念のために戦うとき、あなたはあなたの精神的幸福とあなたの感情的バランスを改善します。これは、自尊心を高め、自由にカップルを選ぶのに役立ちます。私たちが他の方法でカバーする方法を知らない内部の掃除機に基づいているのではありません。認識するのは容易ではありませんが、多くの人々は自分自身の過ちを直したり、自尊心を強めたりすることなく、一人でいることや他の人と感じるギャップを埋める方法を知りません。.

3.友達と自分自身を囲み、自分自身を孤立させないようにする

人間関係が終わったとき、その日々の日常生活やその人との生活の多くが変わるでしょう. あなたの愛への馴化とそれらの親密な瞬間を手放すことは通常克服するのが最も難しいです。これらの孤独の瞬間に、私たちは自分自身を友人や愛する人と取り囲むべきである時です.

人間関係の幸福、特にこのような困難な時期には、人間関係は不可欠です。私たちが会社にいるなら、もっと計画を立て、考えを他の人と共有し、もっと楽しんで、新しい人に会い、そして最終的には気分が良くなります。.

4.活動を続け、気を散らす

友達と一緒にいることに加えて、計画や目的を持っていて、気分が良くなるような活動をしているとよいでしょう。それによって、喜びや幸福に関連する神経化学物質（エンドルフィン、セロトニンなど）が放出されます。楽しいひとときを.

体操をしたり、好きなことを勉強したり、映画を見に行ったりすると、悲しみや無関心に陥らないようにすることができます。.

5.自分を責めないでください

私たちの生活の中のある時期に、私たちはこれを経験しましたが、誰も失恋で死ぬことはありません. 私たちのパートナーが私たちを離れるとき、これは私たちが関係がどのようになったかについて罪悪感を感じさせることができますが、実際には、カップルは二人によって形成されます。あなたはある時点で何らかのミスをしたかもしれませんが、あなたは人間であり、あなたは人生の一部としてそれを受け入れなければなりません。結局のところ、誰も完璧ではありません.

被害者の役割を放棄する

今、あなた自身を責めないでくださいあなたが犠牲者の役割を採用するべきであるという意味ではありません. 実際、他の人に起こったことを非難することも解決策ではないので、残念に思ってこの役割を採用することはポジティブではありません。このような場合、幸福を回復するには1つの方法しかありません。それは、生活に戻って自分のニーズや欲求と結びつくこと、つまり自分の個人的な成長のために戦うことです。.

心理療法に行く

解散後も一部のメンバーがまだ恋をしている可能性があるため、時々、パートナーの解散を克服するのに深刻な困難を感じる人がいるかもしれません。このような場合、悲しみや不安は、食欲不振、体重減少、動機づけ、孤立、睡眠パターンの変化、およびそのようなことを楽しむことができないことなど、他の症状とともに現れることがあります。彼らは他の人の間で、快適と見なされました.

破裂の初期段階では、これらの症状は正常な場合がありますが、時間の経過とともにそれらが長期化すると正常ではなくなります。最初の数週間後にその人が自分の人生を再建し、愛の欠如を克服することができない場合、あなたが経験している悪い時間を克服するのに役立つツールを学ぶために専門家の助けが必要です。そして、最終的には、幸福と幸福を取り戻します。

Mensalus Institute：夫婦の解散を克服するための心理的援助の専門家

Mensalus Instituteはバルセロナの心理学センター（対面式およびオンライン）で、心理的介入の最前線にあります。 そしてカップルセラピーと悲しみセラピーの分野で高度に専門化された心理学者のチームを持っています。したがって、あなたが上記の線で識別または識別されたと感じる場合、この診療所は解決策を提案し、あなたがあなたの関係の崩壊後に経験している悪い飲み物を克服するのを助けることができます。間違いなく、それはあなたの人生のバランスを回復するための最も適切な解決策です。.

Mensalusは35年以上の経験を持つ参考機関であり、大きな悲しみ、苦悩、不安、混乱を特徴とするこの過酷な段階を克服するための前向きな資料を提供しています。感情同様に、それはあなたの自尊心を回復するためのツールをあなたに提供することができます、そしてそれと共に、あなたの幸せ.

• このセンターに関する詳細情報が必要な場合は、ここをクリックしてください。.