心理的ストレスの影響

大砲は、攻撃または飛行の応答（ストレスの主な影響の1つ）を定義しています。非常に短期間で、脅威、攻撃または逃走に対応するために身体を活性化する緊急メカニズム。 生理的 交感神経枝を介したSNAの分泌に対応し、副腎髄質（アドレナリンとノルアドレナリン）によるホルモンの放出を促進します。体系の活性化が増加し、筋肉の緊張と呼吸数が増加します。 Selyeは、Cannonのアイデアを拾い上げ、それらを以下のストレス反応パターンに統合しました。 一般適応症候群.

1. 一般適応症候群
2. 応力応答軸
3. なぜ私たちはストレスと違うのですか？
4. ストレスによる悪影響の修正

一般適応症候群

一般適応症候群 （Selye）は、特定の臓器への攻撃、例えば物理的または化学的攻撃によって生じる局所反応（局所適応症候群）と比較した一般的なパターンです。攻撃は非局所的な知覚システムを通して起こり、その反応は攻撃の種類とは無関係です。一般的適応症候群のフェーズ：

1. 警報反応：適応していない条件に対する生物の反応。 2つの瞬間：衝撃（最初の攻撃または飛行反応）と反対衝撃（メカニズムによる反動反応、恒常性）。この段階の間に起こる活動化は神経および神経内分泌軸の活動化によるものです。ネガティブとポジティブの両方の感情を伴う.
2. 抵抗の様子：ストレスのかかる状態が長期にわたって維持され、身体が継続的に活性化を維持できない場合それは警報段階の適応であるが、それが高レベルの生理学的活性化を維持し続けることを可能にする。活性化は内分泌系によるものです。否定的な感情を伴う.
3. 枯渇フェーズ：活性化レベルを維持し続けるための埋蔵量の不足による生物の枯渇（それは昏睡および死亡においてその極限に達する）。枯渇期に移行する前に新しいストレッサーが出現した場合、対抗相や抵抗相はありませんが、枯渇期に直接進むことができる新しい相が開始されます。否定的な感情を伴う（血中コルチゾールの増加の結果である）.

応力応答軸

これらのメカニズム、軸または反応システムは、互いに補完的であるが、異なり、そしてそれらの持続期間および強度に依存する。 トリガー条件.

そもそも、神経軸が機能するようになります。それは、交感神経系、副交感神経系、および体細胞系に対応します。警報反応を担当.

ストレス反応をより長く維持するために、第二の軸、神経内分泌系が活性化されます：それはシステムです 神経と内分泌の混合, 抵抗相を担当します。内分泌系軸：最も慢性的で長期にわたるストレス反応の原因である。それは4つのサブセクションに分割されています。

• 副腎皮質
• 成長ホルモン
• 甲状腺
• 下垂体後葉

なぜ私たちはストレスと違うのですか？

我々は、ストレスへの反応が一般的である、すなわち誘発条件とそれに苦しむ人々に無関心であるというセリの仮定を検証してきた。この原則を歪めることができる2つの補完的な現象があります。それらは状況と個人の特異性です.

1. 状況の特異性誘発条件に対する反応の特異性は、特定の刺激状況に適した精神生理学的活性化パターンの存在を指す。状況特異性の責任者は、特定の状況に対応するための遺伝的準備です。それは特定の状況に対する人々のグループによる反応の傾向を示します。例：「血のビジョン」.
2. 個人の特異性：または個々の反応ステレオタイプは、各自の生理学的システムで反応する特徴的な方法を指します.

各被験者は個人的な形のストレス反応を起こすことができます。それは刺激的な状況のグループに反応する人の傾向を表します。これらすべてから、一般的な反応とは対照的に、状況的および個人的な特異性の両方の影響による、特定の反応となる新しいストレス反応パターンが得られることになります。したがって、考えられるストレス応答パターンは3つあります。

1. ストレスに対する反応の欠如または反応不良：ほとんど答えがない、または精神生理学的活動に変化がない。彼らはもっぱら変化または振幅の小さい自発的な反応を示すでしょう、対象の一般的な活性化レベルの結果であり、ストレッサーの導入の結果ではありません.
2. 適応の一般症候群の反応またはストレスに対する反応反応：特定の状況下での対象の活動における著しい変化、すべての精神生理学的活動において互いに一致している.
3. 特異的または部分活性化を伴う反応性応答パターン：精神生理学的活動の変化に対応するが、それらのシステムまたはサブシステムの一部にのみ対応し、他のシステムとの対応が無効または不十分である.

ストレスによる悪影響の修正

我々は、ストレスの悪影響を以下のように修正することができます。

1. 介入する トリガーについて：「刺激的なコントロール」や「自己コントロール」のような行動的手法による
2. 介入する 認知および感情評価プロセス, 「問題解決技法」や「認知的再構築」などの認知的介入手順を通じて.
3. 介入する ストレスの影響について 生理学的介入手順「失活技術」および「バイオフィードバック」を通じて.

失活テクニック：生理的活性化のレベルを下げ、弛緩の状態を作り出すカテゴリー：

1. ストレスエクササイズ - 膨張
2. 呼吸の手順
3. メンタルイマジネーションの手順

第二に、我々はのテクニックを持っています バイオフィードバック または生物学的フィードバック。特定の生理学的活動に対する自己管理を確立するための戦略の検索および開発を可能にする一連の技法です。バイオフィードバックは、人にとって知覚できない生理学的活動を測定することに基づいており、それからその活動は増幅され、それによって生じる変化は最小値によって識別することができ、最後にそれらはそのような変化を示す被験者がそれらを制御することを学ぶことができるように、視覚または聴覚システムを通して。トレーニングは3つの部分で構成されています。

1. 訓練の対象である生理学的活動のわずかな修正を試行錯誤によって見つけるために、生理学的活動を修正するために人の資源の中から戦略を検索する。それはバイオフィードバックの厳密な意味での段階です.
2. 徐々に大きな変化を遂げるためのトレーニング戦略.
3. 訓練の一般化：人はバイオフィードバック機器に反映されずに生理学的活動をコントロールしなければならないので、彼らはどんな状況でも学んだことを使えるようになる.

したがって、失活とバイオフィードバックの手順を通じて、ストレスの悪影響を修正し、一般的な適応症候群である最初の適応的な反応を回復させることができます。.

• ポジティブな再評価：積極的な対処戦略。状況がポジティブになるようにすべてを試みる
• うつ反応： 状況に圧倒された気分。結果について悲観的であること問題の受け入れの欠如評価の構成または歪曲計画計画対処戦略の動員.
• 問題に対する分析的かつ合理的なアプローチ 適合性受動性への傾向。問題の影響に対する制御の欠如.
• 受け入れ切断：問題の状況について考えることを避けるための精神的な懲戒的な考え.
• 自己啓発：相対的な問題、自己刺激とポジティブな個人的学習の考察
• 感情的コントロール：自分の感情を調整し隠すためにリソースを動員する
• 距離：問題がもたらす感情的影響の認知的抑制
• 気を散らす活動の抑制：あらゆる種類の活動を止めて解決策を探すことに集中する
• 対処を制限する：より多くのより良い情報が得られるまで対処を延期する
• 対処を避ける：問題を悪化させることを避けるため、または問題が解決できないと判断するために何もしない
• 問題を解決する：問題解決のための直接的かつ合理的な行動
• 問題への社会的支援：他人からの情報や助言を求めることを目的とした行動を実行する
• 行動の切断：あらゆる種類の対応の回避または問題の解決
• 感情表現：他人への表現的表現に対処するチャネリング
• ソーシャルサポート：サポートと理解のために他の人を探す
• 積極的な対応：それはストレスの多い状況の回避を求めるその対立要素に含まれています：喫煙、飲酒、食事など。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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