睡眠の種類と特徴

夢は、被験者の適応能力を高めるための遺伝的にプログラムされた行動です。それは積極的なプロセスです。発生します 体の回復と精神的なリストラ. 安静は生物学的に制御された主な動機です。それは、覚醒の期間と明暗の基本周期へのほぼ完全な調整が散在している休息期間の繰り返しの周期性を意味します。.

1. 夢とは
2. 睡眠の特徴と機能
3. 睡眠時間

夢とは

概日リズムは、およそ24時間の期間です。すべてのサイクルの中で最もよく知られているのは睡眠のサイクルです - 覚醒：

• それは約25時間振動しますが、毎日、明暗周期の条件の調整があります（毎日、被験者は基本周期の1時間を "失います"）。
• 24時間のサイクルを採用する傾向は、環境要因の影響によるものです（要求に対する内部コントローラーの調整を可能にします）。これらの要因がなければ、自由な開発のサイクルや期間が観察されるでしょう（それらは内部統制者によってのみ機能するでしょう）。これらの自由期間は、概日リズムを生成する内因性プロセスのリズミカルなまたは周期的な特徴を反映しています。.
• 毎日の睡眠時間はさまざまですが、およそ7.5時間です。対象が必要とする睡眠の量は、小児期および青年期を通して減少し、成人期に安定し、そして高齢では再び減少する.

3ヵ月後、胎児には2種類の夢が見られます。アクティブなもの、先行する逆説的な夢、そして静かなもの、未来のデルタの夢の先例です。の 胎児は50％を専念 これらの夢のそれぞれに。 8か月後には、非常に短い期間で勢いが現れます。そして、それが24ヶ月後のことです。人生の最初の数日の間に、被験者は「多相睡眠パターン」を現します。これらの瞬間には、睡眠は明暗周期の影響を受けないからです。.

総睡眠時間は17〜18時間に達します（睡眠日の3/4）。 4年後、睡眠時間はかなり短縮され、いわゆる「二相性睡眠パターン」（日中に2回睡眠）があります。 ５年後、睡眠 - 覚醒サイクルは「一相性または一様性睡眠パターン」（一日当たりの睡眠および覚醒の単一期間）に安定する。 8ヶ月には覚醒が現れます。多相睡眠パターン.

青年期：7〜8時間の睡眠。ハートマンは、「多く眠る人とほとんど眠らない人との間の最も顕著な違いの1つは、逆説的睡眠専用の量と関係がある」と指摘し、まさに眠る人は逆説的睡眠に多くの時間を費やします。眠っていない対象は、より社交的で神経質でなく、より効率的で、熟練しており、楽観的である傾向があります。非常に眠っている人は、悲観主義、無関心、および鬱病を特徴とするプロファイルを示しています.

睡眠の特徴と機能

ピエロン：3睡眠の特徴：

1. 生物にとって定期的に必要な機能.
2. 外的条件に関係なく周期的なリズムを呈する.
3. それは脳を外部環境と結びつける感覚および運動機能の完全な中断が起こる状況に対応する。 （正しくない）.

要因は、に従って睡眠時間を決定します。 フランケン：

1. 概日リズム.
2. 環境刺激／活性化：環境刺激が激しいほど、対象がストレス状態下で覚醒活動を発達させた場合の睡眠困難が大きくなり、睡眠を開始および／または維持することが困難になることが観察される（環境効果は一時的に始まりから分離される）。夢）.
3. 被験者が睡眠を取らない時間：起床段階において被験者がより多くの時間を要する範囲で、睡眠の過程が始まる可能性が高いです。これらの議論は、夢は遺伝的にプログラムされた活動であることを強調しています.

睡眠不足：総睡眠不足：

• 睡眠抵抗の大きな個人差.
• 主体が活動していないと達成できない.
• 起床時間が長くなるにつれて、眠る傾向が強くなります（夜間は大きくなります）.
• 短時間で退屈でない仕事のパフォーマンスは、通常、睡眠不足の被験者のパフォーマンスとほぼ同じです。.
• 集中力を達成できないなど、大きな困難.
• いくつかの精神病的症状.
• 彼らが眠ることを許されるとき、遅い睡眠のフェーズIVからのかなりの回復と、逆説的な睡眠フェーズからのほぼ完全な回復があります.

逆説的睡眠の選択的剥奪：

• リバウンド現象：対象が中断することなく眠りにつくとき、彼はより容易にそして頻繁に逆説的な睡眠段階に入る.
• 脱出現象：対象は、遅い睡眠の段階で、さらには覚醒の段階でも逆説的睡眠のいくつかの特徴を示す傾向がある.
• 感情の変化.

情報の取得および整理の過程における変更。 3）ゆっくりとした睡眠の選択的剥奪（フェーズIV）：

• リバウンド現象：対象は、逆説的な睡眠不足に似た特性で通常使用するよりも多くの時間をフェーズIVで費やしています.
• うつ病、倦怠感および倦怠感の症状が現れることがあります.

スリープ機能

• 睡眠期間中、対象の身体的および精神的完全性を確実にするために不可欠であり得る様々なプロセスがある。.
• 夢は省エネルギーに関連する機能を持っています。これは様々な指標に反映されています：体温の低下、筋緊張の低下、心拍数および呼吸数.
• それは生存の確率と関係があります（睡眠の不動は捕食者に気づかれないのを許します）.

逆説的な夢の機能：（Jouvet）

1. 逆説的な夢の夢は、種の特定の行動、または本能的な行動の実行をプログラミングする機能を持っています.
2. 人生の初期段階（長期）における神経系の発達.
3. 長期記憶の統合（学習課題が実行されると、この夢の時間は長くなります）.
4. 代謝機能：SNに蓄積した毒素の除去.
5. 適応機能：逆説的睡眠の皮質活性化は環境刺激に対してより敏感になることを可能にする.
6. 逆説的睡眠の選択的喪失は、鬱病患者にとって有益であり得る：逆説的睡眠中の過剰興奮を予防する場合、覚醒時により大きな興奮性または神経活動が得られ、鬱病の行動徴候を抑制または軽減する。.

スロースリープ機能：

• アダプティブペーパー：前のウェイクフェーズで発生した摩耗を補い、次のウェイクフェーズの摩耗に備えるためのエネルギーの回収と貯蔵.
• 通常スポーツを練習している個人では、彼らが激しい身体活動を行うとき、数夜の間に、ゆっくりとした睡眠、特に睡眠IIIと睡眠IVに費やされる時間の増加があります。.
• 通常スポーツを練習しておらず座りがちな活動をしている人には、さまざまな影響があります。最も注目すべきことの1つは、睡眠期間を開始するための待ち時間の短縮です。睡眠の質および個人の一般的な機能に対する好ましい効果は、デルタ睡眠相に依存するようです（IIIおよびIV）.
• ゆっくりと睡眠をとる第IV相に費やされる時間は、ほとんど眠らない人とほとんど同じ眠りのない人の間で実質的に同じです。両タイプの被験者の違いは、逆説的睡眠に費やす時間と遅い睡眠のフェーズIIに関連しています.
• したがって、ゆっくりとした睡眠は、対象の身体的および心理的幸福、そしてその適応機能にとって重要です。.

睡眠時間

遅いまたは受動的な睡眠：運動なし 高速接眼レンズ（NMOR）. 逆説的な夢：目の動きが速い（MOR）.

夢の相とその特性相特性

• （I）遅い睡眠 - 眠気 - 脳波不連続アルファ波、シータ波（2〜7-c / s）で始まり、散発的にb波.
• II）遅い睡眠 - 表面的な夢 - 最も豊富なシータ波、いくつかのより遅いリズムのデルタ波（0.5 - 2 c / s）。 - 筋緊張の漸進的な低下が見られる
• ＩＩＩ）遅い睡眠 - 中程度の睡眠 - ＥＥＧの２０％〜５０％を占めるデルタ波のかなりの増加 - 筋肉活動は減少し続ける
• IV）スロースリープ - ディープスリープ - デルタデルタ優勢（+ 50％）。 - さらに少ない筋活動逆説的睡眠 - EEGの突然の変化。夢のフェーズIの兆候が現れる - 脳波同期のずれが現れる - この皮質活動の発現が起こると同時に逆説的に、筋緊張の深刻な喪失が起こる

遅い眠り：ゆっくりとした睡眠中に、脳波の同期が観察されます。副交感神経性自律SNの優位性および機能的制御に関連する変化：その操作はエネルギー貯蔵（心拍数、TA、基底温度、涙液分泌および縮瞳の減少）を含む。空想は概念的で合理的です

逆説的な夢： 交感神経系の優位性それはエネルギー消費につながります（血圧、心拍数、脳血流、酸素消費量の増加）.

発生します。

• EEG非同期化
• 速い眼球運動
• 男性の頻繁な勃起
• 歯ぎしりの様子（こすり歯）
• 筋緊張の喪失（顔や四肢の筋肉の収縮）
• 時間の主観的な知覚、実際のそれに近い.

この段階で目が覚めたら、夢の内容は関連している可能性があります（主に議論とつながりを持つ空想 知覚的および感情的;夢が進むにつれてもっと激しくなる）認知再構築とプログラミングのプロセス空想は基本的に逆説的睡眠の段階で起こるが、他の段階でも起こる。夢の始まりに位置しているものは、目覚めの空想と多くの類似点を持っています。で MORフェーズ 睡眠相が進行するにつれて、それらはより強くなる傾向があります。被験者がどのタイプの睡眠でいるかを検出するための基準（Ardila）：

1. 刺激の大きさ 被験者を起こすことができる（反応閾値）。逆説的な夢の段階に近づくにつれて、反応しきい値は高くなります。刺激が対象にとって重要であるか、または重要である場合、この関係は修正されます（能動的プロセスとしての睡眠の考慮を強調します）.
2. 脳波記録： 遅い睡眠では一定の同期（低周波と高電圧の波）がありますが、逆説的な睡眠段階では突然の非同期化があります.
3. 栄養活性： 逆説的睡眠中の低速および交感神経睡眠中の副交感神経活動の機能的優位.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 睡眠の種類と特徴, 基本心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.