うつ病の友人を助ける方法

うつ病は、私たちの社会で最も一般的で無能な精神障害の1つです。それは私たちの心の状態の変化であり、やる気を減らし、疲労感、憂鬱感を増し、そして自傷行為や成功の考えさえ生み出すかもしれません。. ¿あなたはこの障害を持つ人を知っています、そしてあなたは何をすべきかわかりません?

内部不均衡であることは、うつ病のある人が通過するすべてのプロセスを理解するのが難しいのは正常です。心理学 - オンラインで私たちはあなたに手を差し伸べたいと思いますそして私たちはあなたに説明します うつ病の友人を助ける方法.

1. うつ病の友人をどのように助けるか：最初のアドバイス
2. 助けが欲しくないうつ病の人をどのように助けるか
3. うつ病の治療方法：心理学からのアドバイス

うつ病の友人をどのように助けるか：最初のアドバイス

これを手助けするのは悲しい人を励ますのと同じではありません、私達は非常に深刻な精神障害について話しています。最初はとても混乱しやすいプロセスです。あなたがうつ病を持つ友人を助けるためにあなたができることと、どの程度まであなたの幸福があなたの責任であるかを知るべきなのはそのためです。.

1.スペシャリストを推薦する

まず第一に、うつ病の診断は専門家によって行われるべきであることに言及することは重要です。それはあなたがあなたの友人がうつ病を持っているが治療を受けていないと疑うなら、あなたは 心理学者に行く. これは、事実上、あなたがうつ病に苦しんでいるかどうかを判断し、あなたに個人的な改善の道具を与えるでしょう.

彼らの行動を理解する

不当な行動がありますが、理解することが重要です なぜ彼はそれらを作る. あなたの友人が家に閉じこもったり、電話に出たり、ひどく話したりしなかった場合、それは感情的な不均衡が原因である可能性があります。共感と忍耐力がこの援助プロセスの鍵となるでしょう。彼らの行動を理解したら、あなたはその状況に近づく方法とあなたがそれについて感じていることを伝える方法を知っているでしょう.

小さな目標を追求するように彼を励ます

小さなステップは、道を辿ることになっているものです。うつ病は通常、自信がほとんどなく、自己効力感の期待が下がることを特徴としています。これは不安と動機づけにつながります。友達として、あなたは彼を元気づけ、クラスや仕事に行く、飲み物に出かける、自分の気持ちについて率直に話す、あるいはベッドから出るなど、短期的な目標を追求するためのちょっとしたプッシュを彼に与えることができます。.

幸福と安定の目標を追求することを目的としたすべての行為は、奨励され刺激されるべきです。さらに、うつ病のある人が自分がこれらの目標を達成することができると気づいたとき、彼の自尊心は向上するでしょう。.

4.あなたの自尊心と自立を強化しようとします

落ち込んだ人がこの病気から抜け出すために一連の治療を行い始めたら、それはあなたが彼らの自尊心と回復力を強化することを目的とした行為を養うことが非常に重要です。あなたの健康状態の改善が感情的な依存に関連している場合、あなたが依存を発達させた人が彼/彼女から離れることに気付いたときに再発するかもしれません.

5.問題を特定するのを手伝ってください

多くの場合、うつ病はどこから来たのか、なぜそれが原因で気分が悪くなっているのかがわからないために維持されます。うつ病のあなたの友人が彼らを識別するのを助けることは非常に重要です 考えや行動, これらの多くは、悲観的で壊滅的な人生に心を集中させることを目的としています。うつ病を維持し悪化させるこれらの要因を特定したら、それを変えるために彼が小さな一歩を踏み出すのを助けることができます.

助けが欲しくないうつ病の人をどのように助けるか

この心理的不均衡の特徴の1つは、先に進むのが難しいことです。このようにして、彼らは悲しみに悩まされ続けるので、この気持ちは悪循環のままであるため.

この人があなたのものであろうと、家族であろうと、あるいはプロの治療であろうと、何らかの助けを受けたいと思うように。あなたは彼女に助けられる必要性と利益を見せなければなりません。 積極的なコミュニケーション この場合、それはうつ病の友人を助けるための何かの鍵となります.

¿うつ病の人には伝えてはいけないこと?

あなたの問題に取り組む必要があることを誰かに見せるには、あなたが使う言葉とあなたがコミュニケーションする方法に注意しなければなりません。ここにいくつかの役に立つヒントがあります：

• あなたの過ちを破壊的な方法で指摘するのは避けてください。うつ病の人は完全に正しい方法で行動しないことは明らかです。間違った行動について何かを話したい場合は、建設的な批判に基づいてやってください。.
• あなたが感じるものの重要性を無視しないでください、心理的な不均衡は同じくらい深刻であるか、または身体的な病気以上のものになることができます。 「それほど多くない」または「本当になにもない場合」という口実の下で友達に強制的にやらせるのは、やめるべきではない間違いです.
• 救い主の役割に身を任せないでください。それはあなたのおかげで人は幸せであると思うように思われるかもしれませんが、道徳的優位の立場に身を置くことはあなたにとっても彼/彼女にとっても良くありません。あなたは弱い立場にあり、依存症になる傾向があることを忘れないでください.
• あなたが状況が手に負えなくなり、その人が害を及ぼす危険にさらされているか、自殺していると思うならば、緊急に保健所に行きなさい.

うつ病の治療方法：心理学からのアドバイス

深刻な病気であるにもかかわらず、うつ病には多くの治療方法があります。 それは硬化可能です. この気分障害は、最も効果的な方法で解決されるためにできるだけ早く検出されなければなりません。それから、あなたが鬱病の友人をどのように助けるべきか知りたいならば、あなたがこれらに特化した専門家を推薦することができるようにあなたに心理学の練習で最も使われるテクニックをあなたに見せます：

行動療法

うつ病の治療のための行動技術は非常に効果的であることが証明されています、彼らは自制心に基づいてそしてうつ病の典型的な行動とは対照的に、健康的な活動的な生活様式を目的とした新しい習慣と態度を生み出すことに基づいています.

認知技術

私たちが認知療法について話すとき、私たちはその目的が鬱病を発生させそして維持する考えを扱うことであるそれらを参照します。認知モデルは、何らかの行動をとる前に、人間が精神的なプロセスを実行することを確認します。したがって、このプロセスを扱うと、憂鬱な行動を避けることができます。最も知られている認知技術のいくつかは以下の通りです：

• の識別 自動思考：うつ病の特徴の一つは否定的な再発性の考えであり、それらを識別することはこの障害と戦うための最初のステップになります.
• 認知的リストラ：この練習は否定的な考えを定式化し、自己憐approachと病理学的な哀悼の輪に陥ることを避けて、異なるアプローチでそれらを方向づけることに基づいています.
• ポジティブシンキング：前向きな心理学は、鬱病との戦いにおいて強力な味方であることがわかった.

薬理学的方法

非常に必要とされる状況では、抗うつ薬向精神薬のサポートに頼ることが可能です。最も現代的な（ＳＳＲＩ）は副作用が少なくそして鬱病の神経学的根拠に基づいて作用する。これらの薬は問題の根本ではなく症状を治療するので、他の治療法と組み合わせなければならないのはそのためです。 8t

最も成果を上げた手法は、すでに知られている手法です。 認知行動療法, それは考え方と行動修正の方法を含みます。向精神薬と組み合わせることもできます.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 うつ病の友人を助ける方法, 臨床心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.