臨床心理学

鬱病か不安かを知る方法

鬱病か不安かを知る方法 / 臨床心理学

この質問をしているなら “¿鬱病か不安かを知る方法?” それは、何かが自分の人生に正しくないこと、そしてあなたが望んでいるような感情的幸福を達成することができないことをあなたが感じるからであると考えられます。この種の苦しみについてもっとよく知っておくことが重要です。これが本当に私たちに起こっていることなのかどうかを実感して、ついにそれらを治療するための正しい助けを見つけることができるからです。.

それがこの心理学 - オンラインの記事の理由です： 鬱病か不安かを知る方法, 私たちはあなたがこれらの病態のそれぞれが何で構成されているのかを詳細に知ってもらうためにあなたにあなたに不安とうつ病があるときあなたが何をすべきか知ることができるよう.

あなたも興味があるかもしれません：私は心気症であり、私は不安を抱いています。
  1. 私が鬱病か不安にかかっているかどうかを知る方法?
  2. 不安やうつ病があるときにすべきこと?
  3. 不安やうつ病を治療する方法

私が鬱病か不安にかかっているかどうかを知る方法?

不安は 最も頻度の高い精神障害 一般的に人口の中で、その後に不況が続いている不幸なことに、ますます増加しています。両方のタイプの障害が同時に出現することがあります、そして/または一方が他方の引き金になること、すなわち不安に苦しんでいる人は彼らの問題によって生じる不満の度合いのために鬱病になり始める可能性が高いです。 。ですから、一度それらのうちのいくつかを特定したら、他のものからも同様に苦しむリスクがないようにそれを扱い始めることが重要です。.

だから、あなたはあなたがこれらの障害のいずれかに苦しんでいるかどうかを知ることができます、あなたは借りる必要があります 主な症状への注意 それぞれを特徴付ける.

不安の症状

  • 明らかに頻脈、圧迫感、または胸部の痛みがないこともあります（これは病状によるものである必要はありません）。
  • 人が不安を引き起こす状況にあるときに過度の発汗
  • 吐き気や嘔吐さえも伴うことがある胃の痛み.
  • 筋肉のこわばり
  • めまい
  • 落ち着きのなさ
  • あなたは常に持っているので恐れて 危険感

うつ病の症状

  • 極端な疲れ
  • 無駄な感覚
  • 集中力の欠如と新しいスキルの習得の難しさ
  • 以前は楽しかった活動への関心の欠如
  • 睡眠障害
  • 過敏性
  • のセンセーション 感情的な空虚さと絶望
  • 一日のほとんどの悲しい気持ち

不安やうつ病があるときにすべきこと?

あなたが不安やうつ病の症状が何であるかについて知らされた後、あなたが最初にすべきことは 症状を分析し、反映する 現時点で経験していることを確認し、どちらを使用して詳細を確認するかを決定します。あなたがそれを識別したら、それは彼があなたの特定の必要性に最もよく合う治療をあなたに提供できるように専門家と行くことが必要です。次に、この問題を解決するために治療に最も使用されている心理的治療は何かについて述べます。.

不安や鬱病に対する心理療法

心理療法は両方の障害の治療に欠かせません。人が片方だけでも両方でも、それを解決するために専門家に行くことは常に必要です。.

これらの場合に使用されることになる心理学的治療はに向けられています すべての迷惑な症状を和らげる それは両方の障害を提示し、それが彼らが望んでいる人生を導くことから人を妨げています。まず第一に、患者の状況が分析され、彼の状態の正確な診断が行われます。診断を決定した後、それはその特定のケースに従ってどのように機能することになっているか、その診断とは何か、すなわち原因、症状とは何かについて、心理教育によって患者に説明される。結果と最も効果的な治療.

通常、私達はまた弛緩のテクニック、呼吸そして瞑想でさえ働きます。他方で、彼/彼女がより良い人生観を持つことを許さない不合理な考えや信念が患者と議論され、彼/彼女がより積極的で客観的にそしてとりわけポジティブな方法で考えることができるようにそれらを修正することは可能です。それは少しずつ彼が身体的な活性化と楽しい活動の遂行などを通して病気によって実行されることができなかった彼の個人的な目的と目的を達成するように患者と共に徐々に働きます。最後に、患者は自分の考えていることと感じていることと自分がしていることとの間のより良いバランスを達成しているので、最終的にはより良くなっています.

不安やうつ病を治療する方法

あなたが不安やうつ病の症状を経験し始めたばかりの場合や、すでに治療を実施していてそれを強化してもっと助けたいと思っている場合でも、ここでは非常に役立つ一連のヒントを紹介します。.

  • それをすること、特に始めることを決めるのは難しいですが, 運動することをお勧めします. 運動はセロトニンやドーパミンなどの幸福ホルモンを放出します。.
  • 違うことをやろう ルーチンを脇に置く.
  • 実習 瞑想n.
  • 否定的な考えを持って驚いたときはいつでも、それらを修正し、それらをより建設的で前向きにするようにしてください.
  • 友達、家族、親しい人、大切な人と一緒にあなたの周りを囲んでください。彼らを家に招待するか、一緒に散歩に出かけましょう。.
  • リラックスしているようで、あなたが好きな活動をする.
  • あなたはこのような気持ちにはならないでしょう。, すべて解決策があります そしてあなたがより早くあなたが助けを探すほど、あなたはより短い時間で気分が良くなるでしょう.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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