睡眠障害の主な原因

私たちはみんな、おやすみなさいの睡眠の重要性を知っています、そしてそれでも私たちの多くはしばしば眠りを失いました。時々計画的にされ、他人は単に不本意に. 睡眠障害は、今日、最も一般的なものの1つです。, 人口にかなりの洪水がある.

スペインの人口の40％がこれらの疾患の1つを患い、10％が慢性疾患を患っています。世界保健機関（WHO）によって登録されている100種類の睡眠障害があります。これらには、不眠症（睡眠能力の低下）、過睡眠症（過度に長時間の深い睡眠）、睡眠時睡眠（目覚めの短いエピソードを伴う睡眠中の行動障害）、睡眠中の歩行（自動運動活動中）が含まれる。意識不明のまま）、睡眠麻痺（睡眠と覚醒状態との間の移行期間中に任意の種類の自発的運動を行うことができない一時的な不能）など。.

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睡眠障害とは?

その名の通り、睡眠障害は重大な睡眠障害です。通常の睡眠リズムが許されないように、彼らは眠りに落ちると眠り続けるための変更、目が覚めていると睡眠の突入のための問題である可能性があります.

睡眠障害の原因は何ですか?

睡眠障害と生活の質、身体的および精神的健康との間には密接な関係がある. これらの睡眠障害のいくつかは、心血管、ホルモン、代謝、神経疾患によって引き起こされます そして痛みを引き起こすもの。また、不安やうつ病などの精神疾患が原因のものも追加する必要があります。妊娠や更年期障害は、不眠症などの睡眠障害を引き起こす可能性もあります。これは、前述したように、睡眠能力を低下させる状態です。.

十分な睡眠を妨げる他の原因の中には、薬物の乱用、悪い睡眠習慣、過度の仕事、および就寝前の電子機器の使用があります。しかしながら、遺伝的素因は常に重要な役割を果たす.

1.薬物乱用

睡眠障害に関与するメラトニンホルモンの夜間分泌を抑制するためのβ遮断薬（高血圧や不整脈の治療に使用される）などの睡眠に影響を与える薬があり、悪夢や夜間の覚醒を引き起こします。コルチコステロイド（血管や筋肉の炎症、慢性関節リウマチ、狼瘡、アレルギー反応などの治療に使用されます）は副腎を枯渇させます 体を目覚めさせ、心を刺激する, SSRI抗うつ薬、α遮断薬、スタチンに加えて...

悪い睡眠習慣

健康的で生産的な生活を送るためには、よく睡眠をとることが不可欠です。そのため、良い睡眠習慣を身に付けることを学ぶ必要があります。. 私たちは非常に遅く寝るのを避けなければなりません そして、費やしたエネルギーを回復するのに十分な長さの睡眠をしていません。良い睡眠習慣を持っていないことの結果は、倦怠感と倦怠感です。場合によっては、眠りたい時に心配している状態が引き起こされ、眠れなくなります。.

過剰な仕事と新しい技術

私たちの生活の中でより頻繁に見られる原因の一つは、過剰なストレスを引き起こし、睡眠の質に影響を与え、そしてそれを調和させることをより困難にしている仕事の過剰です。過剰な仕事は私たちに質の高い夢を奪うだけでなく、新しい技術（携帯電話、タブレット、テレビ、コンピューターなど）の過剰な使用は日々の間に私たちの神経系をとても興奮させます 内部時計を合わせることができる そしてあなたが眠りに落ちるのを助けるホルモンを変える.

著者：ナタリアマツィアック