神経とストレス、不安は何のため？

あなたの神経を失うな!

一般的に、「神経」は食べ過ぎると私たちの生活が地獄になるという小さな意味のようなものであるという確信があります。実際、一般的な言語では、「神経を失うな」というメッセージが送信されます。つまり、「落ち着いて、動揺しないように」という意味です。そして、この助言は非常に成功するでしょうが、与えられた運命的な解釈に対してはそうです。.

実際、私たちが「自分の神経を失うな」ということを本当に意味しているのと同じように考え、そしてそれを失ったときに何が起こるのかについての恐ろしい解釈としてではないのです。, 不安の問題が少なくなり、もちろん「幸せ」という人気の目標が近づくことになるでしょう。.

神経とは?

哲学的または言語学的分析を超えて、私たちがこれらの「神経」が何であるのか、そして特にそれについての明確な考えを持っていることは重要です。 神経が私たちの日常の機能にどのように影響するか. したがって、私たちはそれらをその用語の下で扱うつもりです。 アクティベーション.

まず第一に, あなたはその否定的な意味合いを攻撃しなければなりません. これらの神経は精神的、生理学的、そして感情的な活性化のレベルを指し、それは常に特定のタスクに依存して、そのレベルを緩和しようとすることによって行動する特定の行動に変換されます。.

この概念は臨床心理学において不安、ストレスまたは恐怖と多くの関係がある。不安の基本的な特徴は 人が経験する生理的および感情的な活性化. したがって、3つの用語（不安、ストレスまたは恐怖）は、どのようにして高活性化の異なる表現にすぎないのかを理解します。.

神経の種類

これは重要な点です。試験を行うときに感じる神経や、狂犬病の犬から逃げる恐怖に反応することについて、パートナーと議論することは同じではありません。したがって、どのタイプのアクティベーションとどのレベルのアクティベーションが必要かを決定するのはタスクであると私たちは言います。活性化の種類に関連して、私達は私達の「神経」が2つのメカニズムに基づいて作用することを知っていなければならない.

• 一 食欲や近似, それは私たちが好む前向きな感情や行動（私たちがゴールを決めようとしているとき、あるいはプロのゴールを達成しようとするときに感じる興奮など）に関連して活性化されます。.

• の1つ 防御または回避, 私たちが嫌う脅威や状況に関連しています（例としては、飛行の振る舞いや脅威への生き残り、危険からの逃避、脅威との闘いなど）.

非常に活性化されるのは良いですか?

もちろん, それはすることができます. このアクティベーションは、前述したように、当面のタスクに応じて有用または必要です。前から例を取る, 試験に合格しようとした場合よりも、脅威から脱出する必要がある場合は、はるかに大きなライセンス認証が役立ちます。. さらに、この活性化の存在そのものが日々の課題に直面するために必要です。必ずしも悪いわけではありません。自分で決めない限り.

同様に、そのポジティブアクティベーションに関しては、キスを受け取るよりキロメートルを走るのにかかる時間を改善することに関してそれのための異なる必要性もあるでしょう（ポジティブアクティベーションが含まれるだけではないことを覚えていて下さいポジティブな感情、しかし私たちを助けてくれる行動、あるいはゴールの場合のようにその活性化の源に近づく行動）.

不安をよりよく生きるために再解釈する

本当の問題は何ですか？つまり, なぜそれはまだあなたの神経を失うのではない、高い活性化をしていないというメッセージを与えているのですか？? 高活性化が有用ではないという特定の状況があることは明らかですが、もしそうであればどうでしょうか。身体へのアドレナリンラッシュを恐れる必要はありません。まだ誰も緑色のマッスルモンスターになっていません.

臨床レベルでは、ここに重要な問題があります。 私たちの活性化についての主観的な評価とそれがもたらす結果. 不安の最も無力な要素は、生理学的または身体的ではなく精神的なものであることが示されています。.

くつろぐこの活性化を調節するための技術、冗長性に値する活性化技術、筋肉の弛緩、瞑想または想像力の弛緩などがあります。そしてそれらはその活性化が不要になった瞬間に使用することができます.

しかし私達がそれに達する前に, 相対化する. 神経が正の神経である場合は特に、あなたの神経を失っても大丈夫です。その前向きな興奮に機会を与えましょう。私たちの体に自分自身を表現する機会を与えましょう。多分彼は私たちに何かを伝えたいのです。.