あなたが不安の危機について知る必要があるすべて

あなたが不安になりやすいかどうかにかかわらず、あなたは不安の危機とは何か、そしてそれにどう対処するかを知るべきです.

これらの不安なエピソードについてはほとんど知られていないので, 今日私達は不安の危機の徴候そして原因を正しく定義することを提案しました, また、苦しんでいる人々の生活への影響を最小限に抑えるためのトリックや戦略を提案する.

不安の危機：パニックが体と心を引き継ぐとき

まず第一に、不安の危機は 突然のパニック反応, しばしばいくつかのトリガーによって引き起こされる.

症状

不安発作を患っている人を示すことができる症状は以下のとおりです。 繰り返し顔に触れる、過換気、胸の痛み、動悸、発汗, 息切れ感、震え、のどのしこり感、不安定、パニック、制御不能、四肢のしびれ.

不安危機に罹った場合の対処?

いくつかの鍵と心理的戦略が私たちの呼吸を回復させるのに役立ちます。.

呼吸

あなたが一人でいるときに不安の危機に苦しむ場合は、腹部に手を置いている間、時計で秒数を数えることをお勧めします。ゆっくり, 腹部を深く呼吸する, そして呼吸の力学に集中する.

不安を生じる原因から距離を置く

あなたが不安発作に苦しんでいる人の隣に自分自身を見つける場合には、試してみてください 不安の原因から遠ざける, あなたはそれが何であるかを知っていれば呼吸のダイナミクスを適用し、あなたの指示に従うように彼女を奨励することによって彼女を落ち着かせるようにしてください：ゆっくりと静かに息を吸い込む。鼻から鼓舞し、口から空気を抜きながら息を吐き出します。落ち着いて自信を持って彼に行きなさい。彼女の薬やカフェインを含む軽食は絶対に与えないでください。.

の重要性を主張することが重要です 腹呼吸l.

過換気を防ぐためのバッグ

少し時間が経っても人が過換気を続け、手や腕に硬直性がある場合は、バッグを近くに置いてその中で呼吸できるようにして、不快感がなくなるようにしてください。単に顔や頭全体をバッグで覆ってはいけません。 人に同じ呼吸をさせる. かなり小さいことが好ましい。たびたび、罹患者が呼吸できるように袋を口から取り出すことができる。あなたが良くなるまでバッグを適用し続ける.

物事が改善しない場合は、医療サービスを呼び出す必要があります

その危機に苦しんでいる人が以前にエピソードを経験したことがない場合、またはその人が圧痛、胸部圧迫感、発汗および呼吸の変化を示す場合は、より多くの医療サービスに通知する必要があります。手この場合、彼にバッグの中で呼吸させることはお勧めできません。.

不安の危機は比較的迅速に、または数分間持続することによって止めることができます。この最後のケースでは、そして特に症状が悪化した場合、それは必須になります 医療緊急事態からの助けを要請.

不安を防ぐ

不安を予防する最善の方法の1つは、日常的なスポーツの練習、呼吸とリラクゼーションのテクニックの実行、健康的な食事の維持、1日に最低8時間の睡眠、そしてできる限り不安を引き起こす状況をコントロールすることです。.

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