不安を解消するための薬

摂食障害は私たちの感情的な世界に関連しています。食べたいと思っている人はおそらく彼が確かな力を持っているからです。 彼がはっきりさせることができなかった感情的な対立 そして何よりも解決するので、これがもたらす瞬間的な不安を静めるために、食べ過ぎに食べ過ぎることになります。最初は、特に食べ物を食べた後、その人は満足していると感じ、バランスと瞬間的な静けさを感じますが、その後間もなく罪悪感と落ち着きのなさを感じます。.

どうやって対処するのかわからないような余計なストレスや生活上の不安に弱い人たちがいるので、彼らはこのように静かに見える不健康な習慣を選びますが、これは多くの結果をもたらす可能性があります。それがこの心理学 - オンラインの記事の理由です： 不安を解消するための薬, この問題を解決するのに非常に役立つ一連のヒントをお伝えします。.

1. 不安と食物の関係
2. 食べる不安：治療
3. 食品不安に対するより多くの治療法

不安と食物の関係

不安は社会において、そして一般的にますます一般的な状態です。 男性より女性に多く現れる. スペインの人口の約20パーセントが、他の症状の中でも、頻脈、息切れ、発汗、体の震えなどの不安に関連した症状を人生のある時点で経験していると言われています。私達が不安について話すとき、私達はそれらを参照します 肉体的および感情的な反応 私たちが本当の危険にさらされているときに私たちの体が経験すること。しかし、危険が現実ではないとき、不安は病的になります.

不安を食べる原因

不安のある人によく見られる反応は、短時間で不安な気持ちになるときに大量の食べ物を消費したいということです。しかし, ¿ストレスを感じた時にそれを通り抜けていない人は彼が何かを食べるようになる?

大部分の人は、私たちが重要な試験を発表しようとしているときのように、私たちが状況にストレスを感じているとき、私たちは就職の面接などに出席しなければならないことを経験しました私たちはキャンディー、チョコレートの丸ごとのタブレット、クッキーの箱などを仕上げます。それまでは、非常に特殊な状況が原因で、長期にわたって再び発生することはないため、それは正常なものと見なすことができます。しかし、常に不安や不安を感じているとき、そしてそのようなときにはいつでも、そのように食べることを選びます。 “落ち着いている” それについて話している 問題があります.

食べる不安：治療

それから、あなたがそれらを練習に連れて行けばあなたが不安を食べることのあなたの問題を解決するのを助けるのに非常に役に立つであろうというあなたにいくつかのヒントをあなたに与えるでしょう.

• 適切な食事. 糖分の少ない適切で健康的な食事をとることが必要です。砂糖がすることはあなたがそれを消費するほど、あなたはそれを含む他の食品をもっと消費し続けたいということです。.
• 健康食品を選ぶ. 健康に害を及ぼすような食べ物は避けましょう。果物、野菜など健康的であることがわかっているものだけを持ってください。だからあなただけの健康的な食品を選択するオプションがあります.
• やめなさい. あなたが何かを食べに行く必要があると感じる度に、あなた自身をコントロールしようと試みる前に、あなたが本当におなかがすいていると感じているのか、.
• 自分を責めるのをやめる. あなたが食べ物の誘惑に陥るたびに、自分を責めるのを止めて無差別に自分を罰します。そうすることはあなたがますます悪く感じるようになるだけであり、したがってあなたはより頻繁にこの種の行動に陥ることになることを忘れないでください.
• 心理療法. 特に不安問題を経験している時間が多い場合は、心理療法に参加することを強くお勧めします。心理療法はあなたがあなたの不安が始まった原因を見つけるのを助けます、それはあなたがそれらをよりよく理解し、よりポジティブで健康な方法で困難でストレスの多い状況を知覚するのを助けます。もちろん、それはあなたがあなたの感情を調整し、明らかにあなたの感情的な幸福を高めるために役立ちますので、あなたは落ち着いた感じに健康ではない習慣を実行する必要はありません.

食品不安に対するより多くの治療法

最後に、あなたが食物に対する不安を管理するためのより多くの救済策が必要な場合は、以下の解決策に注意することをお勧めします。

• おなかがすいているときは買わないでください。. おなかがすいているときにはすべてが襲い、私たちは私たちを満足させるためにたくさんのものを食べることができると感じるようになるので、不必要な誘惑に陥らないようにお腹いっぱいになったらあなたが必要以上に買わないでください。本当に必要なものを含めて買い物リストを保管し、リストに焦点を当て、リストにないものは何も買わないでください。あなたがより多くの量の食物をする可能性が高いのであなたが空腹時に調理することもあなたにとって良くないです.
• のリスト 活動. 不安を感じたときや、過激な気分になりたいときはいつでも実行できる活動のリストがあります。その願望をそれぞれの活動の完了で補うようにしてください。.
• 呼吸法. あなたの不安のレベルを減らすために、あなたは衝動と過食に行動したいときあなたの感情を管理し、あなたを制御するのに役立ついくつかの呼吸運動のパフォーマンスに頼ることができます.
• 瞑想. 瞑想はあなたの心をより落ち着かせリラックスさせる優れたツールでもあるので、それはあなたがあなたの感情を調整し、食べ物やその他の有害な習慣であなたの不安を和らげるあなたの願望を減らすのに役立ちます。実際、それはまたあなたが一般的な方法であなたの不安レベルを下げるのを助けます、それであなたは不必要に食べることに対するますます少ない欲求を経験するでしょう。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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1. マドリード、V。M.（s.f.）。食べることへの不安。 https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdfから、2018年12月17日に取得