心理療法士のための6つの感情的ケア戦略

心理療法士の仕事はかなり面倒です, その相談の中で表現されている疲れきった、そして特に様々な感情を満載。これらの理由から、感情的に自分の世話をすることが重要です。各セラピストはこのコンテンツをすべてダウンロードするための異なる儀式を持っていますが、そうでないもの、特に彼らの最初の一歩を踏み出すものがあります.

理想的には、患者との相互作用によって引き起こされるこの感情的な流れのために、いつ消耗を経験し始めているかを識別できるはずです。心配しないでください、それは珍しいことではありません。実際、日常生活を変えることなく、休憩や休暇を取らずに患者と常に連絡を取り合う心理療法士にはよくあることです。この現象を規制するために, 望ましいのは、自主規制と感情的ケアの戦略に頼ることです。, それは、一人の心理療法士が一日、一週間または一ヶ月連続して何人かの患者に診察した後に感じるもののバランスを維持することを含みます.

• 関連記事：「心理学者を始めるための8つのヒント」

心理療法士のためのいくつかの感情的ケア戦略

いくつかあげます 感情的な自己規制戦略の例 あなたがアンカーまたは小さな「儀式」として使うことができるということ.

感情的な日記を使う

あなたが毎日使うことができる強力な道具は感情的な日記です。その中に、あなたが感じたこと、あなたがそれぞれのセッションで経験したどんな感情、そしてあなたがそれらに対してどのように対処したか、あるいはあなたがそれをやりたいと思うかを書くことができます。このツールは、書いたり描いたりするのが好きな人には非常に便利です。.

ポジティブな思い出のノート

前向きな考えは強力ですが、それらが愛、感謝、喜びなどの感覚や感情を呼び起こす経験からのものである場合は特に、画像を伴うときにはより強力です。あなたはこれらの思い出に満ちたノートブックを準備し、あなたがこのような感情的な対立を感じたときにそれに行くことができます。.

セッション間の休憩

私たちが何度もセッションの真っ只中にいるとき、私たちは警戒状態に入ります。生存を担当する交感神経系は、状況を調整することができるようにこれらの場合に活性化されます。きっとあなたはそれを感じました。 あなたは緊張したり緊張したりして、何をしたり言ったりするのかわからない. このため、セッション終了時には、少量の水を飲み、次の患者さんの治療を受ける前に10〜15分休憩をとることをお勧めします。このようにして、あなたはあなたの神経系がその正常な状態に戻るための時間を与えるでしょう.

4.マインドフルネスまたは十分な注意

マインドフルネスの実践は非常に強力です。週に3回以上、可能な時間にそれをしてください。, あなたの感情をもっと意識し、それらを調整するのを助けます。. さらに、私はいくつかの関連する習慣をお勧めします。.

• 「マインドフルネスとは何ですか？あなたの質問に対する7つの答え」

5.監督を探す

さまざまな患者に奉仕するとき, 相反する感情は治療の正確さを失う. あなたの心配、気持ち、あなたの患者についての心配そして感情をあなたと共有できる信頼できる同僚と監督を求めることは非常に役に立ちます。このようにして、それは衝突の蓄積された感情的な流れによって影響を受けることから防がれる.

6.余暇活動に賭ける

それは微妙に聞こえますが、あなたの臨床診療とは無関係の活動を行うことはあなたの感情的な規則、そしてもちろんあなたの健康全般を大事にするための最良の戦略の一つです。午前中はランニングをし、快適に過ごせる場所でハイキングをしたり、友達や家族と一緒に出かけたり、映画を見たり、歌ったり、ダンスやズンバの練習をしたり、ジムに頻繁に行ったり、アートをしたりします。他の多くの活動、それは助けとして役立ちます.

重要なことは、あなたが生み出す活動を実行することです。 あなたの人生のための感情と前向きで、やりがいのある、そして感情を変える.