十分な睡眠が取れていないことを示す7つの心理的シグナル

残念ながら、不適切な安静に関連する心理的障害は非常に一般的です。私たちは数十年前のものとは全く異なる社会に住んでいるので、それは奇妙なことではありません。.

あなたは十分に眠っていませんか?

悪い習慣、急いで、地獄のようなスケジュール そして他の変数は私達が必要であるよりはるかに短い時間を休ませることができる.

数時間寝ることは私たちの心理的健康を害します

このため、私たちの行動や日常生活の中で警告サインをどのように検出するかを知ることは非常に重要です。 正しく休む. この記事では、我々はあなたが眠るためにより多くの時間を捧げるべきであることをあなたに警告することができるこれらのシグナルのうちの7つを提案します.

あなたが決断を下すのは難しい

悪い休憩の最も紛れもない兆候の1つは 決断を下すのが難しい, それは直接私たちの仕事や研究に有効である能力に影響を与えるからです。あなたがあなたが明確に考えたり決定を下すことが困難であることに気付いたならば、それはあなたの残りが完全に完成していないことが可能です。結局のところ私たちの認知能力と集中力が苦しむので、夜の間働くためにより多くの時間を捧げることは通常あまりお勧めできません。.

よく知られているように, 学習を強化し、私たちの認知スキルを大事にすることになると、時間を休むことは非常に重要です, そして睡眠時間の不足はこのプロセスを妨げます。それは私たちがあまり生産的でない状態に私たちを残します.

2.記憶はあなたを失敗させます

他の人は非常に物忘れですが、それは記憶を記憶し、学ぶことになると異常である人がいます。一人一人の記憶は非常に個人的なものです。それにもかかわらず, 記憶や学習を救うことが難しいと感じ始めた場合、何かがまったく正しくない可能性があります。. 多分もっと時間を過ごすべき.

前のポイントで説明したところによると、睡眠のレム相についてはまだ多くの文献がありますが、この睡眠サイクルの間に私たちの脳は日中に収集された情報を処理して適切に統合し保存するのを助けます。つまり、それは私たちが記憶と呼ぶ情報パッケージを構成します。その結果, 私たちが適切に休んでいない、または最適な状態でレムフェーズを経験していない場合、この記憶の統合は影響を受ける可能性があります。, 私たちの脳は情報を再編成することができなくなり、翌日私たちは前の日に経験したことをよく覚えていないと感じるでしょう。この不十分な休息が長期にわたって維持された場合、情報（記憶）を回復する能力の低下は強調されるだろう。.

あなたはいらいらし、落ち込んでいると感じます

一つ報告されている 睡眠不足と苦しみの可能性との関連 うつ病実際、十分な時間を休んでいないと、気分が悪くなったり、気分が悪くなったりする可能性が高いということに気づくのはよくあることです。.

実際には、調査は ペンシルバニア大学 それを示した 1週間の休憩時間を1日あたり4.5時間に制限すると、ストレス、過敏性、悲しみが生じました そして参加者の精神的枯渇。しかし、これらの問題は、通常の睡眠パターンを再開すれば簡単に解決できます。.

性的不能

それは本当です性的欲求の欠如は、休息の欠如にも関連する. あなたが性的行動の何らかのタイプの変更または性的欲求の単純な欠如に苦しみ始めることに気付いているならば、それはあなたがきちんと休んでいるならばあなたがシルエットになることをお勧めします。睡眠はあなたの人生の多くの分野にひどく影響します。いくつかの研究によると、睡眠不足の男性と女性は、性的欲求が低下していることが示されています。.

また、苦しむ男性 睡眠時無呼吸 （夜間に起こる呼吸障害）はまたテストステロンレベルを平均以下に報告します.

5.食欲増進（もっと食べる）

糖尿病を予防する能力は、インスリンに対する反応を最適化し、代謝障害に悩まされないようにするので、糖尿病を予防する能力です。よく食べることはまた私達がよりよく眠るのを助けます。それは補完するものであり、私たちは大事にしなければならないということです.

したがって、あなたの食欲が説明できないほどに増加し、その原因が何であるかがわからないことに気付いた場合、考えられる理由の1つはあなたが健康な睡眠リズムを運んでいないことです。純粋な論理によってこの関係を推測することができます。 私たちはより多くの時間を目覚めさせている間、私たちはより肉体的に活動的であり、したがって私たちはより多くを食べます. 不眠症に苦しむ人々は、関連する不安によるよりも多くの食物を食べる傾向があり、これは体重の増加につながります。.

あなたは十分にストレスを管理することはできません

上記の点によると、 私たちは通常、睡眠不足によってストレスを感じ、休憩時間を減らすことで状況が悪化する可能性があります。. 加えて、同じ休息の減少はストレスを与える傾向があるので、より多くの時間休むことから始めてこの螺旋を切る必要があります.

この状況が続くと、雪玉は大きくなります。数時間寝るとストレスが増え、同時にストレスのために数時間寝ます.

7.ビジョンの難しさ

最後に、私たちは最も貴重な意味で問題に遭遇します。 ビジョン. 私たちの目が疲れているならば、彼らは都合よくきれいにされて、リフレッシュされることができないので、睡眠不足がこの感覚に影響を与えることは結局論理的です, 視力の質が低下している.

それは私たちがPCの画面、スマートフォンなどの前で何時間も過ごすときに似たものです。これの効果は集中することの困難および効果に明白である もや 視野の中で。それは通常呼ばれるものです 疲れた視力.

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