「いいえ」と言うことを学ぶ

主張の問題には何千もの面があり、ノーと言うことを学んだことがない人々の日常生活の中で問題を引き起こすためにさまざまな形をとることができます。これは、特にその人だけでなく、その環境にも影響を与える可能性があり、そのことは次第に好意的な治療を受けることに慣れ、いくつかのタスクを無視する可能性さえあります。ちょっと積極的.

だからこそ 定期的に自己診断に専念し、特定の地域や特定の人々にとって、ノーと言うのが難しいかどうかを確かめることは価値があります。. 心理的観点からこの問題に取り組むために従うべきいくつかのステップはここにあります.

ノーと言う芸術の訓練

1.あなたの優先事項は何かを考えてみましょう。

どのような側面であなたがノーと言ってそれをしないことができるべきであるかを知るために, 最初にあなたの興味が何であるかを知ることが必要です, それは、あなたが達成したいこと、そして他の人々が何もしなくてもあなたを提供する必要がないということです。あなたにとって最も重要なことと、あなたにとって最も重要でないことを知るために、優先順位を設定してください。.

あなたが上記と一致しているかどうかについて考えなさい

あなたは誰かを悩ませないことによって重要な機会を手放すことを許していますか？と思う あなたにとって最も重要なことにあなたの努力を捧げることによって得られるであろう利益はどの程度まであなたが引き起こすことができる不便よりも少ないでしょう. あなたの利益に関係なくその人を満足させ続けるべきだとあなたがそれを当然のことと考えてどの程度まで考えるか.

それは本当に迷惑なのでしょうか？?

あなたが何かをすることを拒否することによってあなたが生み出すことができる煩わしさについて考えてください。それから, あなたが他の人のところにいると想像してみて、それがどれほど不幸なことになるかを考えてください 彼らはあなたに同じことをしたこと誰かがあなたに「いいえ」と言った場合、それは本当にあなたにとって問題になるでしょうか、それともむしろ架空の恐怖ですか。?

4.他の人があなたを見ていると思うように自分自身を視覚化する

ノーと言えない人 彼らは常に他の人々に物事を負っていると信じる傾向がある. 主張の欠如は自尊心の低さと自信の低さに密接に関連しているので、これは説明されているので、他人を利用したくないけれども、それは友人、家族にとって負担であると信じるのが一般的です。同僚や隣人.

このように偏った現実のビジョンの影響を軽減するためには、ある時間を自己振り返りに費やし、他の人々が他の人々よりも他の人々にどのような側面を負っているかについて考えるのがよいでしょう。あなたが他人との関係を詳しく調べてみると、これらの小さな「借金」がどの程度重要ではないか、あるいは多くの場合存在しないかを知るのは簡単です。.

5.言い方がわからない人があなたに何を示唆できるか考えてください

主張の欠如を持つ人々がどのように考えられているのかを考え、他者との関わり方や他の人々による通常の扱い方についてできる限りの詳細で想像してみてください。それから、あなたが自分がどのようであると思うかについて考えて、あなたがノーと言うのが困難な人である程度まで見るためにあなたが以前想像したこのイメージを重ね合わせます。この簡単な方法で、定期的に練習します, あなたはどの側面であなたが改善できるか、そして積極的に勝つことができるか、そしてあなたが通常あなたの利益を擁護することがより困難である人々を見ることができる.

結論：状況を冷静に分析する

要するに、これらすべての点は、どのような側面でノーと言うことが適切でありそうではないかについて、自己吟味して冷静に分析するために自分自身を遠ざける必要性に焦点を当てています。私たちの他者との関係におけるこれらの変化を紹介し始めると、最初は複雑で不快になることがありますが、 間違いなく、この定期的な実践の恩恵は日々注目されるでしょう。.