健康的かつ適切な方法で狂犬病を解放する方法4つのヒント

怒りは心理的な状態で、通常は否定的なものと見られていますが、完全に自然なものです。生涯を通して、私たちはそれを数回経験するでしょう、そしてそれはそれ自体悪いことではありません。私たちの狂犬病との関係が健康であるかどうかを評価する鍵は、それが私たちにどれほどの影響を与えるか、そしてそれが私たちや私たちの周りの人々を著しく傷つけるかどうかを見ることです.

健康的な方法で狂犬病を解放する方法を知ることは最も重要な要素の一つです。 この感情が私たちを支配しないようにし、私たちを破壊的または自己破壊的なダイナミクスに陥らせる.

• 関連記事：「8種類の感情（分類と説明）」

制御された健康的な方法で怒りを解放する：6ヒント

長い間、狂犬病とは何かを理解することになると、私たちは根本的な誤りに陥りました。この罠は、この感情が悪いことだと信じることです。それは、私たちを苦労させ、残りを攻撃する可能性があるからです。物事のこのビジョンの問題はどこにありますか？怒りが人の内部に自発的に現れないのでは： 個人と環境の間の相互作用の結果として生じる.

以前は法的に差別されていた社会的少数派について、今はそうではないということについて少し考えてみましょう。その残酷な過去においては、欲求不満と権利の低下を感じることの無力感はしばしば怒りを生み出しました。そして、状況の問題がその感情であると考える人はいませんでしたが、社会的背景.

制御された方法で激怒を解放するのが良い理由を理解することになると、同様のことが起こります。私たちがこれをするとき、私たちは少しの罪も語られていません、しかし 感情を喚起するために積極的に行動する それは正当化されるかどうかにかかわらず可能ですが、それは自然であり、私たちが自由に決めたので最終的に現れませんでした。上記すべてを考慮して、狂犬病の釈放方法に関するいくつかの基本的なヒントを見てみましょう。.

1.にぎやかな場所やストレスの多い場所は避け、静かな場所を探す

この最初のステップは、より多くの刺激がある環境では、怒るべきさらに多くの理由を見つけるのが簡単であることを考えると、より大きな悪を避けることです。これに私達は私達が私達の体を走っている怒りで私達は別の状況で私達がその敵意を感じさせないであろう出来事や状況に腹を立てる理由を見る傾向がある傾向がある。それは問題の悪化に私たちを導くことができるバイアスです.

だから、それは決して痛いことはありません 一人でいることができる静かな場所を心に留めておいてください, 特に私たちを怒らせることができる対話を見越して.

ディスカッションに休止を入れる

議論をどのように管理するかを知ることは、この感情が現れた場合に怒りを適切に解放する方法を知る能力も含みます。しかし、対話に没頭しているときは、この作業には一定量の怒りの解放も含まれます（対話の目的は別なので、多すぎることはできません）。 それの防止が蓄積し続けるように. これを行うには、次の2つの方法があります。声の調子を上げないようにすること。.

叫び声は通常不快感の解消と関連しているので、最初は直感に反する可能性がありますが、対話の文脈ではそうではありません。叫び声は私たちがすでに口頭での戦いにいることを同化させるだけなので同じように反応する.

少し遅い方法で話すことは同様の機能を持っています, 話すリズムをモニターする言い訳をしてくれ, このように相手を圧倒して会話を支配しようとするのを避けます。時間が経っても怒りを感じる理由が増えないのであれば、問題になり始めていたこの怒りは、重大な問題に陥ることなく、重要なポイントに到達していないことによって消滅します。戦い.

• あなたは興味があるかもしれません： "カップルの議論をよりうまく管理するための12のヒント"

3.スポーツをする

時間があり、それが突然激しい怒りの感情ではないが、数分間感じ続けている場合は、生産性の高いもので注意力と緊張の状態が十分にある可能性を考慮してください。たとえばスポーツでは. スポーツは目的に従ってエネルギーを解放する必要性を上げます それは私達の十分な注意を必要とすることを非常に明確に、それは怒りをそれ自体で手放すための素晴らしい方法です.

あなたがたくさんの怒りを感じるなら、多分競争的なスポーツは最善の選択肢ではありません。この場合、腕立て伏せや公園でのランニングなど、個別に行われる運動に焦点を当てます。.

4.ビデオゲームに問題はありますか？?

実質的にその始まり以来、ビデオゲームは不正に犯罪となり、暴力を助長したとして非難されてきました。逆説的に言えば、これは真実ではないだけでなく、特定のケースでは、この形式の娯楽をプレイすることが、 誰にも害を与えずにチャネルの激怒. ファンタジーの世界に飛び込んで目的を達成することで、制御された環境でエネルギーを放出することができます。.