私たちがすべてに到達したいときにもっと時間をかけたい

不適切な時間構成は、ストレスと不安の最も一般的な原因の1つです。 私たちは人々を苦しめることができますが、幸いなことに、私たちはそれを管理する能力を持っています.

私たちがその力を持っていることを知っていることは、私たちの幸福と生活の質を驚くほど向上させます。そして、それをすること、優先順位と目的を選択すること、タスクを委任すること、適切な瞬間に「いいえ」と言うこと、を行うことは必ずしも容易ではありません。.

時間を管理するためのヒント

のインテリジェントな方式で セルジオフェルナンデス 今週の生産性と時間管理について, Mªテレサマタ, 心理心理援助協会Mensalusの心理学者は優先順位の管理と重要な目的の追求についての考察を開始します。 アナドラド.

「時間がない」というのは、ある時点で、私たち全員が言語化したという感覚です。

そうです。そして注意してください：それ以上の時間を持つことは不可能です私たちの手でそれを管理する能力があるということは良いニュースです。時間管理は本物です。これは、私たちがそれを発見したときに、私たちが非常に強力な気分にさせるものです。.

信じがたいことですが、すべてが優先されるわけではありません。今も「いいえ」と言うのは、思ったよりもはるかに複雑な作業です。さもなければ、私達は明白な不可欠の私達の議題を過負荷にするのを止めるでしょう。解放、停止、却下、および委任は、訓練、目的の選択に関連する訓練、および生命エネルギーの保全を必要とする行動です。.

この選択を考慮する必要があります?

優先順位の管理は、重要な目的に忠実であることが重要です。このため、私たちの意志を聞くことは、限界の設定と「余分な」を取り除く権利の表明を容易にします（最初は「必要」と表示し、コストと利益の程度を評価した後、カタログ「私はそれが欲しくない」.

私たちは外的な要求から生じる絶え間ない気晴らしや中断を条件として活動することに慣れています、そして私たちはそれを否定しません、自己要求（「私はすべてになりたい」）。また、私たちには、私たちに報いを与えないような仕事には不可欠な時間を「譲る」ことがよくあります（「それは私にとって費用がかかるものだから、それだけの価値があるでしょうか」）。精神的に組織化されていることは、生きている時間、それを味わうこと、そして日常的に競争しないことが最も重要です（「来ていないような気がします」）。.

どうやって戦いに勝てるのか?

興味深い概念は「ファイアウォール」の概念です。これは、タスクを完了させるための指標です。ファイアウォールの最悪の敵は完璧主義です。あなたの欲求が生涯の「泥棒」である底なしの穴に変わることを言い表しなさい。上手く働くことは生きることと働くこととは異なるので、課題は不完全さの一部を受け入れる必要があります。さもなければ、私たちは次の目的を遅らせるでしょう、そしてもちろん、私たちは全力を尽くすことはできないと感じるでしょう。この意味で、延期と延期は生産性の障害です。いかなる決定も損失を伴いますが、それはわずかです。それが私たちに人を解放し、望まない需要から私たちを解放するものであると仮定すると.

他のどのような側面が不安を追加します?

繰り返しますが、保留中のタスクに関する考え（「覚えておく必要があります」）。タスクを書き留める（そして、新しいテクノロジを利用してそれを警告に関連付ける）ことは、全員に知られている推奨事項です。それでも、現実的な計画と議題の編成に十分な時間を割いていません。なんで？ 「私はしなければならない、しなければならない、そしてしなければならない」という有名な信念によるのであろう.

これを言った私たちは、組織の多くのシステム、多かれ少なかれ視覚的、多かれ少なかれ洗練されたものを設定することができます（例：「リストの作成、フィルタの作成、電話の沈黙、色のマーク、電子メールの削除、今月の仕事のレビュー」。しかし、私たちを生産的にするかどうかを真に決定する要素は、私たちを許可することです（一定レベルの作業/一貫した要件をカバーする場合）。.

時間がないという事実は単なる感覚であることを私たちが覚えておくために他に何ができるか?

そうであることを実演してください。予期しない要求に対して "いいえ"、実際のTetrisゲームには合わないような魅力的な計画、仕事以上の話をする会議、長めの朝食、委任可能な仕事などを言ってみました（ "私はそれをするのですか？）など。一方で、「私には時間がありません」という言葉は、私たちの生活の中で終わったことすべてを止めて考えないための言い訳にさえなります。有効期限を「残っているもの」にすることが最初のステップです.

コーチングと心理療法から我々はそれを達成するために必要なステップを描きます。今日、今年を始めるために、私達は非常にグラフィック的で知的な計画に任されています。私たちはあなたがそれが有用であることを願っています.