パフォーマンスの最大化方法

の フローの状態 私たちが活動に没頭していて時間が飛んでいるように見えて、私たちが経過する毎秒の喜びを楽しんでいるとき（または流動性状態）が発生します。あなたが今までにFlow Stateを経験したことがあるなら、あなたは自分がしていることに非常に集中しているか集中していることに気づいたかもしれません。.

という言葉 流れ （流れ これは、MihályCsikszentmiháyiによって紹介されたもので、創造性、才能、そして幸福に関連しており、ポジティブ心理学の基本的な柱の1つです。 Mihaly Csikszentmihalyi（2009）のために,

「流れまたは流れの状態は、活動そのものを除いて、時間、疲労、その他すべてを忘れるという点まで、人々が何かに完全に関わるときに経験する主観的な状態です」.

フロー状態またはフローをどのように体験しますか?

フローの状態 私たちは私たちの情熱を刺激する活動に没頭しているので、それは快適で解放的に感じます, 珍品、興味、そして私たちの感覚。私たちは時間の概念を失い、創造性と生産性の状態は非常に高いです。あなたがいつでもフロー状態を経験したことがあるなら、あなたはそれに気づいたかもしれません：

• 焦点はタスクにあり、あなたは高い集中度を経験します
• その活動は本質的にやりがいがあります
• あなたがしていることに関連した楽しい気持ちがあります
• あなたはやがて道に迷う
• タスクは実行可能であると認識されており、あなたはそれを実行する能力があると思います
• あなたがした努力をあなたがコントロールできるというメモ.
• 疲労感が消えます
• 意識状態はほぼ自動的で、努力を必要としません

Flow Stateに行くためのヒント

それは私たちが私たちの生活に特別で幸せな気分にさせる楽しい活動であるため、流れの状態は幸福と幸福に関連しています.

の貢献に続いて ミハリー・チェクセンティミハリ, ここにあなたの仕事が非常にやりがいのあるものになるであろう最適な状態に流れそして達することができるようにするためのいくつかの秘訣があります.

1.おもしろいと思うことをする

流れの状態は存在するときに自然に現れる 内発的動機 またはあなたがしている活動に興味があります。あなたがしていることの生産性と創造性を高めるために、あなたはあなたがしていることを楽しむべきです.

2.明確で達成可能な目標を設定する

あなたが活動の中で印を付ける目的は、具体的かつ達成可能でなければなりません。その活動の目的が あなたのスキルレベルに合わせて, あなたは実現の間に流れることが可能です。他方で、あなたがする目的があなたがやり過ぎを必要とするある程度の困難を伴うならば、それはストレスが多い場合があります。.

あなたが実行しようとしているタスクが難しさの程度を表していない場合、それはあなたが退屈する可能性が非常に高いです。重要なのは、タスクの動機とそれを実行する能力の間に適切なレベルがあることです。.

静かな瞬間を見つけ、気を散らすものを避ける

多くの人々にとって、静かな場所は流動状態を誘発するために良いです。このようにすれば、気を散らすものがなくなり、その瞬間全体を楽しむことができます。継続的な中断は流動性の状態が存在することを支持しません。あなたが欲しいものがより生産的であることであるならば、あなたは識別することができます あなたがより多く支払う日の時間. 朝、午後、夕方によく働く人もいます。.

4.できる限り注意を払います

気が散ることなく静かな瞬間を見つけたら, タスクに注意を払うようにしてください. 時々、特にあなたが最初に活動を実践するならば、集中して多くの時間を費やすことは通常ありません。あなたが活動を習得するにつれて、あなたはそれを楽しむためのより多くの時間があるでしょう。その一方で、あなたは生理学的ニーズ（食事、トイレへ行く、飲むなど）に注意を払うべきです。したがって、Flow Stateを優先するためにこれらのニーズをカバーすることが重要です。.

5.あなたのスキルレベルはタスクの難易度と一致しなければなりません

私たちのスキルレベルが私たちの活動と調和していれば、これはもっと楽しいことでしょう。言い換えれば, 私たちが何かをする準備が整っていれば、流れの状態を経験する可能性はもっとあります. しかし、タスクに少し困難を加えることで、モチベーションを高く保つことができます。課題が大きくなったときに問題が発生し、それからそれは楽しいことをやめる.

6.結果ではなくプロセスに焦点を当てる

流れか流暢の状態 結果ではなく、タスクの完了に関連している. 魅力的な結果もやる気を起こさせることができますが、本当に重要なのは行われていることを楽しむことです。流れの状態は、現在楽しんでいること、つまり、その幸せの瞬間に道に迷うことを指します。.

書誌参照：

• Csikszentmihalyi、M.（2009）。流れポジティブな感情（181-193）マドリード：ピラミッド版.