朝と夕方の違い

あなたがこれらの人々のうちの1人なら 朝起きるのが難しい, そして午後や夕方には明快に感じますし、早起きした他の人々よりもよく考えることができますが、あなたの違いは怠惰や悪い習慣によるものではないかもしれませんが、 gen "clock" それは他とは異なる速度でメラトニンを分泌します。あなたはすでに完璧な説明をしています.

フクロウとヒバリ：リズムとスケジュールにおける異なるリズム

夢に関しては、人間は次のように分けられます。 フクロウとひばり, つまり、夕方の人々と朝の人々.

の 朝の人 彼らはたいてい8時（あるいはいつもの時間に）早く眠り始めた時に目を覚まし、そして実際には5分後にはすでに目が覚めていると感じます。日が経つにつれて、彼らのパフォーマンスは、彼らがそれを直すことができずに彼らが眠りに落ちるほどすでに疲れきるまで低下します。.

の 午後の人々, それどころか、彼らは完全に目覚めさせるのにはるかに長い時間がかかります（時には、彼らが目を開けてから一日に直面する準備ができていると感じるまで1時間以上）。しかし、彼らの認知能力は日が経つにつれて増加し、眠りにつく前の数分前までは注意深く敏捷に感じ、注意力と記憶力が十分にあります。遺伝的決定因子?

メラトニンは午後か朝かの違いを生む

その違いは、睡眠中に分泌される物質であるメラトニンにあると思われます。 深い眠りと安静をもたらす.

1997年に、研究者Joseph Takahashiは、 gen "clock", 睡眠の概日リズムとメラトニンの分泌方法を調節するタンパク質をコードする責任があります。これらの調査を通して、タンパク質がある生物や他のもので作用しなければならないという異なる形態が、特に睡眠の最初の数時間でメラトニンを分泌することを引き起こすことが発見されました。最後の数時間の睡眠中に物質を分泌する人もいます（そのため、眠く目が覚め、目が覚めるまでに時間がかかり、まだ明瞭になるまで再び眠るまでパフォーマンスが向上します）.

夜の人々は、早起きに反対していません。簡単に言えば、彼らは彼らの眠りの瞬間を遅らせることになるような方法で彼らのより大きな明快さの状態を利用する。実際には、両方の人が通常同じ時間数だけ眠りますが、それだけです。 彼らはエネルギーを違うやり方で管理しています.

社会は早起きの人々のために設計されています

私たちはこの違いに適応した世界に住んでいますか？全然ない. 私たちは明らかに朝の世界に住んでいます, 朝のニーズに合わせて調整されます（文化的信念、労働税などによる）。学校は午前中の子供たちのために設計されていて、授業の最初の2時間を過ごす子供たちはまだ半分眠っているようになっています。職業的にはそれはまた起こります：朝が休み、午後と夕方に活動をしているならば夕方の人々はより効率的で効率的です。.

これらの発見は、私たちが互いをよりよくよりよく知ることを手助けし、そしてより公正な教育モデルを作り出すためにこれらの違いを考慮するのを助けます。 私たちの姿に適応した社会, 違いを犠牲にして、ほんの数人だけのために設計された社会に自分自身を適応させる必要はありません。あなたが朝の人であれば、おそらく今、あなたはもう少し夕方のことを理解しています。あなたが夜の人であれば、あなたはすでにあなたの完璧な説明をしています。他の人があなたを怠惰にしたり、悪い習慣があると非難することはできません。はじめまして。.

夕方、朝、そして知性

夕方または朝にいるということは、 知性? 前回の記事で、そのとおりです。私はあなたがそれを読むことを勧めます、あなたは驚くでしょう.