うつ病はあなたに知られたくない10のこと

こんにちは、私の名前はDepressionです。双極性障害、気分変調性障害、大うつ病など、さまざまな名前で私を知っている人もいるかもしれません. 私は潜んでいる性格です、あなたがそれをほとんど期待しないときにそれは急速に成長します.

あなたが私を支配することができないならば、私は成長してあなたを支配する能力を持つことができます. 私はあなたにうそをつき、あなたの考えを向け、あなたが望む人々からあなたを遠ざけることができます. 私が非常に強いとき、私はあなたの人生さえ適切にすることができます.

しかし、, あなたは私が10の特定の事柄に対して非常に弱いということを知らないかもしれません そしてそれは私の強度をかなり弱める。あなたがそれらのどれかを実行するならば、私の力は弱まるでしょう.

あなたがそれらのいくつかを組み合わせるならば、私はあなたから離れているかもしれません そして私を小さくしなさい、そうすればあなたは私を滅ぼそうとさえするかもしれない。私はあなたにこの情報を与えるべきではありません、しかし...これらは私を逃走させるものです.

サポートの輪

いずれにせよ、それは治療を通してまたはあなたの友人や家族と一緒にすることができます, あなたが支援の輪に行くと、私は小さくなります そして私の存在は弱い.

他の人と話すことはあなたが孤立した気分になるのを防ぐでしょう そしてそれはあなたにうつ病を克服するために得るための基本的な支援を与えるでしょう.

会話療法

セラピストを訪ねたとき, トークセラピーに参加することをお勧めします。, 特に認知行動療法では、あなたはあなたの悲しみに対処し、私、うつ病、本当の恐怖を感じさせることができます。あなたの気持ちを通して勇気を持って仕事をすることは、私が最も恐れていることの一つです。.

身体活動

運動プログラムや身体活動を実践することにした場合, これは私があなたの体にとどまることを防ぎます.

私を逃走させるものの一つは、パーソナルケアへのコミットメントです。, 特にストレスのある状況では。私はあなたが去るとき力を得ます、そしてあなたがあなたの幸福について心配し始めるとき私はそれを失います.

4.マインドフルネス

勉強、仕事、運動など、おもしろいことに注意を向けているのなら、これは私があなたの心に穴を残すことを妨げます あなたを苦しめ、私の最も強力な武器で私を連れて行くことができるように：罪悪感、恥、恐れ.

5.受け入れ

あなたがあなたの人生のすべての部分を受け入れるならば、私の存在はより小さくなる. あなたがあなたの恐れをコントロールしておらず、それらに直面しているのであれば、私はあなたをコントロールすることができます. だからこそ、私はあなたがあなた自身をあなた自身であると受け入れることをとても恐れています。.

幸せ

あなたが幸せな日を過ごすことにした場合、大混乱を起こすという私の計画を混乱させます。一言で言えば, あなたがあなたの日がどのようになるか自分で決めるとき、私は太陽の下で雪のように溶けます. 私はあなたのために決め、あなたのステップを導き、あなたの人生をコントロールし、あなたがあなたの幸せを私の終わりになると決めたら.

笑い

私はあなたが笑うのが嫌い！ユーモアや笑いのセラピーをしたり、楽しい活動に参加したりするたびに、私はいらいらします。. 笑いは私を逃げさせる、私を隠す、力を失う.

健康的な食事

あなたがストレスを抱えているとき、私はあなたが食べること、特にそれがゴミである場合は食べ物を飲み込むことが大好きです。もちろん、私はあらゆる種類の健康でバランスの取れた食物が嫌いです、それは私があなたから逃げたくなります 良い栄養はあなたを強くします.

9.うつ病の薬

あなたがあなたの医者に行き抗うつ薬を処方するならば、これは私をとても怖がらせます. 特にあなたが考えられる副作用について尋ねるとき。これは、あなたが問題の中で手紙を取っていて、あなたが私をあなたの人生から投げ出したいということを意味します.

10.時間パターン

あなたは私の存在が一時的になることをあなたが認識するとき私は嫌い, そして、私はいつもあなたをストーカーにしているわけではないでしょう。私のパターンを合理的に見るあなたの能力は力を奪います.

あなたが私をあなたの人生から抜け出すためにあなたができることがもっとたくさんあります, 心、魂、そして体、あなたが幸せで平和に暮らせるように。覚えておいてください：私はいつもそこにいて、暗闇の中で潜んでいて、それが最も傷つくところであなたを攻撃するために隠されて待っています.

私は通常警告サインを出します、そして あなたが私からあなたを分離するためにキックを与えることは私に多くのことを気にすることを知っていること.

敬具,

うつ病