一日を始めるための6つの素晴らしい方法

朝を始める方法は、一日の残りの部分のトーンを設定します. あなたが目を覚ますときにストレスの多い感情を感じるとき、あなたがなにもしないなら、あなたはたぶん一日を通してそれを引きずります。それどころか、あなたが集中して一日を始める方法を見つけた場合、それはあなたが毎日のストレスを処理し、一日の残りの部分を楽しむことが容易になります.

しかし、右足で一日をスタートするのは必ずしも簡単ではありません。特に、急いで起きたり、数時間の睡眠を取った後に起きる場合はなおさらです。しかし、あなたが必要以上に眠れなかったとしても, それは活力、感情と動機で一日に直面するために積極的な方法で朝を始めることが可能です.

「朝は一日の重要な瞬間です。朝の過ごし方によって、どんな種類の日を過ごすことができるかがよくわかるためです。」

-レモニースニケット-

一日を始めたいのであれば、習慣を変える必要があります。特に早起きしなければならない場合は特に簡単ではありません。しかし 早起きして一日を素晴らしい一日に変えるために必要な後押しをするのは努力の価値があります。. 

前に目覚まし時計をプログラムする

あなたがより緊張せずにそして急ぐことなくもっと落ち着いて起きることができる前に少し起きなさい. あなたはベッドでラジオを聴き、ゆっくりストレッチして一日を始める準備をすることができます。前に目を覚ますことはあなたがベッドで数分を楽しむことを可能にするだけではなく、またあなたに一日を始めるためによりリラックスしたルーチンを作成する機会を与えてくれるでしょう。.

「その日が始まる前に起きているのは良いことです。この習慣は健康、富、そして知恵に貢献します。」

-アリストテレス-

シャワーを浴びて一日をスタート

朝のシャワーはただリラックスする方法ではありません. あなたが水中で過ごす時間はリラックスして活気づける時間です. これを行うには、トイレを開始する前に、1分間温水ジェットを座らせて、それをマッサージして、水を背中に流します。.

お湯はあなたの筋肉とあなたの心をリラックスさせます. その分はまたあなたが先にある可能性について考え、新しい日に感謝することを可能にするでしょう。一日中ストレスが発生すると、あなたはリラックスしてあなたの感情の制御を取り戻すためにこれらの感覚を呼び起こすことができます.

感動的なことを読む

やる気を起こさせる引用から自助の断片へ, 朝の読書はあなたがやる気の新たな焦点を見つけるのに役立ちます. 午前中に読むことはあなたが一日中インスピレーションを与え続け、あなたが自分自身と前向きな会話をすることを可能にします。.

「読書は食べ物のようです。利益は食べられるものに比例するのではなく、消化されるものに比例します。」

-ハイメバルメス-

抱擁をする

抱擁は私達が気分を良くし、恐れを克服するのを助けるホルモンの爆発を生成する. したがって、抱擁で朝を始めることは一日を始めるための素晴らしい方法です。.

「abrazoterapeuta」LíaBarbery、本の著者 抱擁の言葉, と言う 抱きしめることでオキシトシンを分泌するだけでなく、セロトニンとドーパミンも放出します, 私たちが受け入れるとき、幸福、調和、そして満腹感の心地よい感覚を生み出すもの.

フルでバランスの取れた朝食をとる

朝食は最も重要な食事です。なぜなら私たちが一日の初めに食べるものが血糖値のバランスをとるのを助け、そして私たちに身体的および精神的ストレスを管理するためのエネルギーを提供するからです。. おいしい朝食がなければ、肉体的にも精神的にも傷つきやすくなります。. 

問題は、多くの人が朝食の時間がないこと、または朝は食欲がないことを謝罪することです。彼らは急いで起きて強調しているからです。あなたが上記のヒント、特に早く起きるためのものを適用するなら、あなたはあなたが作ることができて、おいしい朝食をとることができる方法を見るでしょう.

しかし、朝食をとるのは良くありません。. 朝食は体に必要なすべての栄養素グループを含まなければなりません, つまり、炭水化物 - 特に複雑で、単糖の乱用を避けます - 、タンパク質、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪（飽和したものを避けます）.

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適度な運動はあなたの新陳代謝を呼び覚まし、あなたの体とあなたの心の両方にエネルギーを提供します. 散歩やヨガの練習はいくつかの選択肢があります.

いずれにせよ, 午前中に運動することはあなたの健康が最初に来るという事実を見失わないようにあなたをやる気にさせるでしょう, あなたが自分自身についてより良く感じ、健康的なライフスタイルを維持するのを助けるものは何ですか.

始める方法は、話すのをやめてやり始めることです。話すのはとても簡単ですが、行うべきことはそれほど多くはありません。私たちが欲しいものを始めるには、たくさんの勇気が必要です。そして、あなたはあなたが喜んでいますか？もっと読む」