うつ病を克服するための7冊の本

うつ病を克服するための本は、このタイプの障害に対処するための優れたツールです。. このようにして、私たちは最悪の敵をもう少しよく理解し、持続的な苦しみの理由を理解し、私たちを世界から隔てる暗闇の深みから少しずつ抜け出すための適切な戦略を適用します.

認めよう, 誤解と同時に、うつ病と同じくらい無効にする病理はほとんどありません。. 反抗的思考の反芻と引きずりが私たちの価値観、私たちの感情の完全性を消滅させる衰弱させる精神状態に直面しています。これもまた非常に複雑で時には矛盾する身体症状さえももたらします.

「あなたの感情は麻痺してはいけません。彼らは自分自身を守るべきではありません。彼らはあなたがあなたがいることができるすべてであることからあなたを妨げるべきではありません」

-ウェインW.ダイアー-

一般の人々は、うつ病を静けさ、極端な疲労感、窓の開閉、涙、食欲不振に関連付けています。しかし、それが見えるかもしれないようにそして好奇心が強い, 反対側の極で、多動で、活発であり続ける必要があるものから派生する人々がいます, 考えないで、顔を向けて、そしてその素晴らしい内部の空虚さに目を向けるために、忙しくて1000のプロジェクトに没頭しました.

多くの場合、複雑な診断病に直面しています, 時々抵抗力があり、それを扱うとき複数の戦略を必要とする障害。しかし、我々はそれを明確にしておかなければなりません：うつ病は治癒することができます。これを行うには、多次元アプローチをとる必要があります。薬理学的レベルには、心理的、心理社会的、および各人が自分の個人的な考えから得られるすべての戦略を追加する必要があります。.

例えば、マインドフルネス、スポーツ、正しい摂食、芸術的療法、動物の療法などがあります。私たちの手の届くところには、考慮すべき多くのツールがあります。 うつ病を克服するための本は間違いなく私たちに何が起こっているのかをよりよく理解するための不可欠な部分です.

うつ病を克服するための最良の本

WHOは、うつ病が3億人を超える人々に影響を及ぼしていると推定しています. さらに、この機関は、私たちがすべての新しいメンタルヘルスアプローチを想定していない場合、将来的にこれらの数字が増え続けると警告しています。例えば、診断指数が若い人口の間で上昇していることが知られている。毎日、ある種の気分障害を発症する子供や青年、そして彼らと一緒に自殺企図をする子供が増えています.

したがって、私たちは第一段階の医学的社会的ニーズに直面しています。. 医療従事者ならびにさまざまな政治的および社会的組織は、彼ら自身の力量から彼らの責任を負っています。人口の残りの部分はまた、それを検出するために、その人または彼らの個人的な輪の中で、この病気をより深く知るという義務を負わなければならない。.

うつ病を克服するための本は間違いなくそれを達成するための良いツールです.

1. "Adiós、depresión" by Enrique Rojas

精神医学教授でスペイン精神医学研究所の所長であるDr. Enrique Rojas, すでに15冊以上の本を出版しています。うつ病への彼のアプローチは単純で、価値があり、そして非常に深い.

この本を使えば、たとえば、うつ病の歴史が時間とともにどのようなものであったのかがわかります。. 長い間誤解され、私たちの時代の別のかなりの部分の間に誤診されて、ロハス博士は私たちを心理的な識別の旅へと誘います。.

実際の臨床例を通して、我々はその症状と治癒が達成される異なる戦略を発見するでしょう。我々は間違いなくうつ病を克服するための最良の本の一つです。.

2. "子供と青年期のうつ病"、ビクトリアデルバリオとミゲルアンヘルカラスコ

若年人口の診断率が高まっていることを先に指摘しました。何かが起こっている、私たちを成長させて逃げる亀裂、私たちの注意を必要とし、私たちはできるだけ早く対処しなければならないという一連のニーズがあります.

それを達成するためには、この本以外の何物でもありません。その中で私たちは小児期と青年期うつ病についての50年にわたるこの恐怖の最新の進歩を発見するでしょう。私たちは、この障害の根拠、危険因子、予防戦略、そしてさまざまな種類のアプローチを理解します。.

それはのための非常に完全でそして非常に役に立つ本です 私達の青年期の両親、教育者そして精神保健専門家.

 3.うつ病を打破する：マーク・ウィリアムズによるマインドフルネス技術の力を発見する

マインドフルネスはいくつかの理由で局所的です。あなたの哲学、あなたの瞑想のテクニック、あるいはマインドフルネスの概念は、刺激に満ち溢れ、そしてあなた自身の存在、自分自身の感情的、そして実存的ニーズからは程遠い現代社会にとって非常に有用です。.

この本では、マインドフルネスを、うつ病に取り組むための補完的な戦略として位置付けます。. 私たちは、より良い人生の満足を得るために、新しい精神を取り入れ、そして私たちの関係の質を高めるために、マインドフルネスを実践することを学びます.

4.動機の秘密、JoséAntonio Marina著

モチベーションの火花をオンにすると、うつ病の暗いトンネルから少しずつ私たちを連れて行くことができます. 我々の幻想を再構築し、我々の目的を更新し、そして我々の最も近い地平線の現実的だが前向きなビジョンを仮定することは、日々自分自身をより良いものにするための鍵です。.

これは私たちのリストから見逃すことができないうつ病を克服するための本のもう一つです。やる気がある、この心の状態を再び経験することは私たちの癒しのための大きな一歩です.

5.うつ病の認知療法、アーロン・T・ベック

間違いなく本質的な別の本。これはすでに第20号にあり、必読の古典と見なされています. 認知療法は、うつ病の治療に関して最も効果的な治療法の1つです。, そして、彼らが研究者と患者から協力したこの仕事のページで、我々は全体の治療過程の興味深い鍵を発見するでしょう.

また、この病気に関する神話や誤った考えを、常に心に留めておくべき本質的な側面と区別することも学びます。.

6.女性のうつ病、Emilce Dio Bleichmar

私たちが女性であれば、うつ病を克服するためのもう1冊の本は、医学博士および精神分析医Emilce Dio Bleichmarによって提供されたものです。その中に, 私たちは、なぜこの種の障害が女性人口においてより一般的であるかを理解するでしょう, リスク要因とは何か、そしてどのテクニックが私たちを最も助けてくれるか.

7.うつ病は伝染性です、Michael Yapko

あるとおもしろくて便利, "うつ病は伝染性です"で私達はこの病気が時々本当の "ウイルス"として働くことができることを発見するでしょう. これは、特定の家族、コミュニティ、職場環境、そしてコミュニケーションの種類、感情的な風土、あるいは態度がそのメンバーにとって壊滅的なものになる可能性がある小さな社会的なマイクロワールドで見ることができるものです。. 強制読書の.

WHOは、うつ病を真の流行病と見なしています。ただし、家族などの特定の環境で感染することもある「ウイルス」と見なす必要があります。.

結論として、このリストに我々は鬱病を克服するためにもっと多くの本を含めることができたでしょう。しかしながら、ここで提案されたものは出発点として役立つことができます。彼らは自分たちの起源を知り、それらが異なる人口集団にどのように影響するかを理解し、どれが最も効果的な治療アプローチであるかを知るように私たちを勧めます. それゆえ、私たちの手の中には、私たち自身の癒しや私たちの身近な人たちの症状の発見において、この過程で活発な人がいます.