強迫性障害はあなたに知らせたくない9のこと

（あなたの人生が危険にさらされている場合は、OCDの秘密の手紙、開示しないでください）.

こんにちは、私の名前は 強迫性障害, しかし、あなたは私を呼ぶことができます 目次 略して。おそらく、それはあなたの幼い頃からあなたの人生の一部でした。私はあなたが他人に奇妙に見えるかもしれない方法であなたが考えて行動するようにします.

奇妙なことについて話すとき、私はのような行動を意味します 儀式としての行動, 持っている 邪魔な考え または態度 壊滅的.

私が非常に強力に感じるとき、私はすることができます 不合理な恐れを解き放つ それはあなたの心の奥深くに隠れている。 細菌、事故の恐れ それとも あなたは数にこだわる, とりわけ.

はい、それは私です！あなたの旧友 目次 それはあなたの人生をとても悲惨なものにすることができます.

DSM-V

DSM-Vが何であるか知っていますか？それは精神障害の診断と統計のマニュアルです。このマニュアルによると、あなたはOCDを持っています。強迫性障害を覚えておいてください。あなたは執着が何であるか知っていますか？要約すると、マニュアルはそれを次のように定義しています。 「常に繰り返される思考、衝動、または精神的なイメージ」. おなじみですか？彼はまたそれを言う それらは望ましくなく、多くのストレス不安を引き起こします.

そして強制？あなたは彼らが何であるか知っていますか？はい、そうです。 「彼らは強迫観念が消えるように厳格に従わなければならない行動や思考、あるいは特定の規則を何度も繰り返しています」. たとえば、ドアを閉じたことを何度か確認するまでは、「私は閉じましたか？」ということを知っているでしょうか。あなたはあなたがこれらの考えや行動であなたが苦痛を減らすであろうと思います、しかし 彼らは現実とは何の関係もない、またはそれに失敗すると、彼らは非常に誇張されている. 

あなたが知ることができないのは、しかし、ということです 私は私の強度を弱める10の特定の事柄に対して脆弱です. あなたがこれらの要素のうちの1つに行動するとき、あなたは私の強さを弱めます。いくつか組み合わせると、花のように萎れます.

認知のゆがみを呼ぶ

TOCがその存在を擁護しなければならない主な武器の1つは、認知歪みの使用です。これらのゆがみは、人が実際に働くのを、住む人とは非常に異なるものにします。. OCDの人が認識している現実は、通常、実際よりもはるかに多くの可能性が高い危険に満ちています。 そしてこれらの「可能性が高い」危険を制御するために作られた迷信.

認知行動療法

私に対してあなたが使うことができる最も強力な武器の一つは認知行動療法（CBT）です。セラピストと一緒のチームが、非論理的な信念を帯びた強迫観念的な思考パターンを通して行動するようあなたに教えるとき、あなたは私を逃げることができない檻の中に連れて行ってくれます.

身体活動

あなたが自然にあなたの考えを落ち着かせるという唯一の目的のために身体活動を使うとき、あなたは私のふざけた行為に深刻なダメージを与えます。ここで私は筋力トレーニングと他の形態の運動について話しています。あなたの不安を健康的な活動に向かわせるとき、私はあなたを扱うことができません.

注意を払って生きる

あなたが注意を払って生きるとき、それはあなたがここと今のところに住んでいることを意味します、そしてあなたは特定の主題、人またはものに夢中になることはありません。ああ、あなたが意識的な瞑想や私の中毒性の存在のあなたの考えを一掃する活動に参加するとき私はどうやって嫌いなのか!

幸せの選択

意識的に、あなたが幸せを私たちの日常生活の一部にすることにしたとき、それは本当に私にとって恐ろしいことです。あなたは本当にあなたが本当に幸せと愛に値すると決心したときあなたに果てしない悲惨さを与えるという私の計画を完全に妨害します。それは私が欲しいものではありません!

受け入れ

あなたがあなたの人生に私の存在を受け入れることを決心した瞬間、私はあなたの考えの丘を駆け抜けます。逆説的にそれが私を強くするので私はあなたが私の存在を否定してほしいです！それで、あなたが強迫観念をあなたの頭の中に通過させて、そしてあなたの心のおかげで、最初に先に来るとき、それは私を狂わせる!

セルフケア

パーソナルケアへの参加など、私に対する儀式化の行為を使用するたびに、あなたは私を破壊することができます。私はあなたが健康的な食事をとることや支持の強い輪を持つことに集中することをあなた自身に許してほしくありません。覚えておいて、私の目標はあなたの強迫観念と恐怖が焦点になるようにあなたがするすべてのことを狂わせることです。.

笑い

あなたが自分自身を笑うことができるとき、そして何よりも、あなたが非論理的に考えるようにする私の能力で、あなたは私を侮辱する。あなたが自分自身に言うと「私はOCDが再び話します」と言って嫌い、それからあなたは次の活動に移ります。嫌い!

支援グループ

あなたが私に対抗して使うことができる最も致命的な武器の一つは、OCDを持っている他の人と一緒に私を倒すことです。サポートグループは、私がどのように精神的な魔術をするかを説明します。あなたがこのタイプの健康的な活動に参加することは、あなたが私にではなく幸福に力を与えていることを意味します。!

最終検討事項

私を弱めるためにあなたがすることができる他のいくつかのことがあります。の選び方 これら10のことは私を打つために, それはあなた次第です.

覚えている 私は展望台にいます 影の中で。私はいくつかの重要な有名人を含む多くの人々と友達です。私の親友の一人は有害なものです うつ病;もう一つ 彼はあなたに知らせたくない秘密を持っています...