不安を克服するための手がかり

WHOによると、残念なことに、不安は世界中で約3億4千万人に影響を及ぼしています.

それは、原因の欠如を伴う曖昧で非特異的な恐怖感であると言えるでしょう。それには、症状の非常に不快な描写が含まれます。

·物理学者： 頻脈、胸部の圧迫感、めまい感など.

·サイキクス： 圧倒感、脅威、不確実性、コントロールを失うことへの恐怖...

これらの症状は複数の不便、運転の問題、不器用さ、遅さ、落ち着きのなさを引き起こします。また、認識の困難さ：注意力の欠如、集中力、記憶力、意思決定の困難さ、否定的なことの過大評価、不適切な解釈、感受性…そして最後に、社会的：刺激性、閉塞、対立の恐れ…

それぞれの場合に違いがあるでしょう、病気を患っている人は病気ではなく病気に苦しんでいる人はいないからです。.

不安は危険に対する過度の反応です。私たちが直面している問題は私たちの穴居人の祖先たちが持っていた重力を持っていません。それは生や死の問題ではなく、まるでそれがあるかのように彼らを生きる.

不安の危機が引き起こされたとき、私たちは薬で症状を治療することができます。それには、問題に対処する方法の変化を生み出し、不安の危機の発生を回避するためのツールを提供するのに役立つ療法を追加する.

心理学的観点から状況を改善するための手がかりがいくつかあります。

自尊心に取り組むのは良いことです。私たちが強く自分自身に満足していると感じるのであれば、この問題に直面するのははるかに簡単になるでしょう。.

これは、不安が将来引き起こす感情をコントロールするのに役立つので、感情、彼らのコントロールに取り組むべきです。単純な感情から始めて、落ち着いたときに私たちはこの仕事をするべきです.

それを理解するために、私たちに何が起こるのかを分析することが重要です。 それほど危険ではない刺激に対して、私たちは過度に反応しています。.

これが起こるかどうかを自分自身に尋ねるために、数ヶ月以内に私たちが今何を心配しているのかについて心配するかどうかを自分自身に尋ねるために。.

もっと私たちに恐怖を与えているのは起こることではなく、私たちが想像していることです。要するに、否定的な期待には注意してください。予測するのであれば、よろしくお願いします.

これらの問題が過度の緊張に関連していることを考えると、それは筋肉的にも精神的にも私たちを弛緩させるので運動を増やすことが良いでしょう。.

そして、同じ理由で、緊張していないときに練習するべきである問題を持っているとき、私たちの体と私たちの心がこれらのメカニズムを始めることができるように緩和テクニックを使うことは便利でしょう。.

これらはほんのいくつかの手がかりです。役に立つかもしれませんが、あなたがより多くを必要とするならば、専門家の助けを求めることを躊躇しないでください、私たちがより早く問題に対処するほど、それはより簡単にそれらを解決するでしょう.