あなたがミスをしたとき、自分に親切に

私たちが彼らから学ぶ努力をしている限り、間違いは賢明な教師に加えて不可分の人生のパートナーです。. 私たちが取る見方によっては、間違いは成功の機会、深い苦しみの経験、あるいは私たちの生活の中での別の出来事となる可能性があります. 

私たちの過ちに対する態度が最も重要です. 特に私たちが要求しているならば、間違いをすることから生じる苦しみは私たちに大きな力を及ぼすことができます。しかし、間違いを犯したときに私たちがそれほど気分を悪くする主役は誰ですか。次に、私たちはあなたにそれを提示します：内部批評家.

内部批評家

あなたの中から来る小さな声を覚えておいてください、そしてそれはあなたがどのように行動し、考え、感じているかを判断することに捧げられています? それは非常に高いトーンを持っていませんが、そのささやきの中でさえそれが私たちに引き起こす影響は驚くべきことができます。そして、それがどのように見えるのかはわかりませんが、それほど大きくないように見えます...しかし、私たちが確信しているのは、それを聞くことの結果が巨大になる可能性があるということです。.

さて、私たちはあなたを私たちの内側に住んでいるそしてこの人格の主人公としての他の人の中で暮らすというこの性格を紹介します。知っていましたか?

内部批評家は私たちが思考の形で自分自身に言うのはすべてのそれらの要求と責任です.

「私はそれを言ってはいけませんでした」、「必要なスキルを持っていないからといってその仕事に就くことはできません」、「私にはうまくいくことは何もありません」、, 社内のCritterが教えてくれたことのほんの一例です.

私達が通常力を与えるこの小さい声は私達が治療をしなければ私達の感情的な健康を複雑にすることができる. 彼女のために私達はそれに全力を尽くしましたが、十分にうまくいったことは決してありません。私たちはあなたが正しいと内部化したものから逸脱していることを警告するために警戒するようにしてください。.

私達が互いに話す方法は私達の考えの質によって決まります

私たちがそれを形にしなければならないならば、それは私たちが考えていることをしたり失敗したりするたびに威嚇するような大きな目をしたモンスター、罪悪感の誘導者そして要求の先生のようになります。悪い会社はしない?

内部批評家の起源

この小さな声 私たちの教育に関連した過去の経験、あるいは私たちが痛みを伴うと経験した、あるいは目撃した状況から生じる 私たちが物事を正しく行っていないことを私たちに警告するため。通常、それらは私たちが内在化してきたこと、そして私たちが思考の習慣的なパターンになったことに対する批判です。.

彼らは私たちに需要、努力そして献身の価値を教えました、しかし、彼らは私たちにすべてが完璧ではあり得ないと言うのを忘れていました. 世界は白でも黒でもなく、それは灰色でいっぱいです、そしてそれはあなたが注意しなければならないものです。完璧を求めることは、私たちが欲しいものを手に入れられなければ、私たちをしつこくさせますが、また、罪悪感と欲求不満に浸されて、気にして強調します。.

内部批評家にとって、私たちが逸脱するならば、私たちは再び苦しむという事実に基づいて、唯一の「正しい」方法があります。基本的に彼の意図は悪くない、批判、拒絶、恥、そして非難から私たちを守ることを目指している。問題は、柔軟性が欠如していること、そして恐れ、脅威、そして軽蔑を通じたコミュニケーションの仕方にあります。.

さらに、私たちが彼に与える信頼性が高ければ高いほど、彼が私たちに与える力は強くなり、私たちの習慣的な考え方になります。しかし 目標を達成できなかったり、間違いを犯したりしたときに、私たちを上手に扱うように献身的に取り組むことを学ぶことが重要です.

私たちを虐待することは、私たちが幸福を持って前進するのを助けませんが、同じ場所に残ることを恐れて.

内なる批評家との関係?

見たとおり 私たちの内なる批評家は、私たちが間違っていて、軽蔑し、自分自身を責めているときに、思い出させるものとして現れるでしょう。. その見た目は、私たちがどのように感じるかによって異なります。.

今まで 私たちは彼が命令することを知り、彼に質問することなく従う。. 私達は木曜日、死刑執行人そして犠牲者で同時に運動します。しかし、対策を講じなければ私たちを破壊することになるでしょう。?

まず、次のことに留意してください。 内なる批評家はあなたと共に成長してきており、あなたの考え方や治療の仕方として定住しています. それであなたはそれを意識的に導くためにそれを識別しそして限界を設定しなければなりません。あなたはそれがどんなものであるかを想像し、それが現れたときにそれと話すことさえできます.

信頼性を与えるのではなく、それを求めるが共感と尊敬をもってそれを扱う. 彼に対するあなたとの関わり方は、批判からのものです。それは、教えられたのはそれだけだからです。しかし、これは、物事をやる方法がもっとあることを彼に示すという意味ではありません。私たちに起こることを解釈するための多くの方法があるということを、剛性を超えた柔軟性があることを彼に知らせてください.

あなたがミスをすると批判はあなたを傷つけ、これからはそれを傷つけることを彼女に教える, 優しいことはあなたの感情的な健康のための優先事項となっています.