あなたが底を打ったとき、あなたは上がるこ​​としかできません

時には私たちの生活は乗り越えられないように思われる絶壁をずっと下っていく. 私たちは感情的、肉体的、社会的、職業的に底に触れ、そこに身をかがめています。そこでは、抵抗力を持ち、精神状態のさまざまな障害の出現を前もって恐れている恐れと悲しみがあります。.

誰もが深刻な問題を抱えており、ドラマや悲劇さえもの人生の中に持っています. 誰もが強く、痛みを感じるまで計画を立てています. あなたは計画を使い果たしたことはありませんが、あなたはそれをやり直す必要があります。あなたが底を打ったときは、迷子になることができます.

Beckに続いて、彼の鬱病の説明において、いくつかの不合理な考えに疑問を投げかけることは、逆説的な拡大のテクニックのような下向きの矢と他の資源の概念をほのめかします。例としてこれら二つの技術およびあなた自身の経験を取ること あなたは底を打ったことに気づくでしょう、あなたはアップロードすることしかできません.

「本当の痛みは、私たちを深く苦しませるものであり、時には無反射な男を深刻で不変のものにします。精神が乏しい人でさえ、大きな痛みの後は賢くなります。」

-フョードル・ドストエフスキー-

あなたの間違いが恐れであることを理解しなさい

誰もが起こる可能性のある有害事象を恐れていますが、あなたがすでに大きな痛みを経験し、あなたが底を打ったと感じているとき、それはそれを知っておくことが重要です 2つの選択肢があります。そのほぼ栄養価の高い痛みのある状態を続けるか、戻る. これはあなたの決断です.

下向きの矢印は認知療法のテクニックです. 否定的な考えを選び、その質問に答えるように教える： "sもしこの考えが本当なら、それはあなたにとって何を意味するのだろうか？」 答えは新しい否定的な考えでしょう。それらが明るみに出るであろうという連続した質問（下向きの矢印を描く）をすることは必要でしょう反生産的な信念（完璧主義、承認の必要性、または恐れ）.

下向きの矢印テクニックの仕組み

あなたが痛みの考えに没頭していて、あなたが底を打ったが解決策がないと思うのなら、あなたはそれが何を意味するのかをあなたに説明しなければなりません。. 例：自分の子供の一人を失い、他人の世話をすることができないという考えを持つ人, それは彼に尋ねる必要があるでしょう：あなたにとって他の息子の病気はどういう意味ですか?

あなたがあなたの人生の最も壊滅的な見方に達するまで、確かに別の痛みの感覚が現れるでしょう。それでも、運動の難しさと彼が経験したことにもかかわらず、この人は彼がそれを我慢してまだ生きていることができると気づくでしょう. 痛みを増幅するのは彼の考えであり、実際に起こることよりもはるかに多い.

その時点で、彼は壊滅的な事件を経験したにもかかわらず彼はまだ他の人を苦しめることができることに気づくことができます。彼らの動的な敗北主義者の考えでさえ彼らを扇動することができた： 失業の原因となり、残りの子供たちは引っ越してしまいます. 一言で言えば、重要なすべてを失います.

その瞬間、その人は自分が落胆の床にいることに気付いていますが、地下室に行きたくはありません。戻ることだけが可能であり、それに加えて以前に考えられていたよりも簡単な方法でそれを行うことができます。.

私達が底を打ったとき、私達は罰を拡大し、私達の態度の不条理を見る

逆説的拡大は、クライアントが否定的な考えを誇張するように指示されている認知技術です。, それらを停止または制御しようとする代わりに。逆説的に、そのような考えはばかげて無意味に見えるかもしれません.

明らかに, この手法は、相対的な重大度のイベントに関連する否定的な考えに使用する必要があります。, つまり、息子の喪失後に将来への恐怖の考えに近づくことは、この手法ではもっともらしくないということです。.

逆説的な倍率で 患者に、彼が罹患していると感じるという面で最悪の状態ではないという可能性が生じる。. 彼はパートナーと別れたばかりなので孤独を感じるかもしれませんが、彼は彼の家族や友人を信頼することができなかった孤独の可能な限り最悪の状態にあるとはほど遠いです。.

悲劇の恐怖に私たちの痛みを取りましょう、そして私たちの破滅主義の不条理を笑いましょう

苦しみは私たちを賢くし、回復力は私たちを強くします

彼女が本当にそれを許可しない場合それをシンクすることができる人の人生には何もありません。. 私たちは、そのような方法で似たようなものを何も見つけずに考える人々のそのクラスの有害なコメントに対する限界、時代そして初期の注意を確立します。それぞれが「彼」を持っています.

苦いひとときを過ごし、他の人に苦い思いをする人々がいます。自分の苦しみを自分たちの生活に望む反論に変える人もいます。それが何であるかを知っていて、自分自身や他人のためにそれを望んでいるのではありません。彼らは彼らの存在の灰色さから生まれた光の人々です。.

ばかげたこと、苦しみ、屈辱、判断された感情の限界を超えたとき、私たちがそれらを通り過ぎて、すでにあまりにも多くの苦しみを受けているのを見るとき、私たちは自分の存在の本当の意味に到達します。まあ あなたが下に触れて、あなたがプロセスを理解したときにだけ、あなたは唯一の可能な選択肢は上がるこ​​とであることに気づきますか.

我々はその確信を持って着地した。 私たちはもはや自我のために行動するのではなく、本物の個人的な幸福のために行動するでしょう, 私たちは他人との競争から撤退し、単に自分の夢のために戦う.

とても悪い過去から苦しんだ, 単なる慣性による最良のものはまだ到来していない. 先に行って、嘆きから出て、ライブに行って、ちょうどそれを出させてください。あなたが落ちたほど低く、あなたは登ることしかできません.

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